肆零的跑步地圖-1122．我的焦慮少少跑又膝蓋痛?-全馬倒數4

比賽前兩週，按照網路上初馬訓練的課表要開始減量了，週末LSD最多只到20K，我按照課表，也開始減量，週間甚至只跑兩次，上週末還只練了速度跑9K，雖然內心十分焦慮不知道這樣到底行不行？但還是相信專業、相信科學，所以我也還是按照課表來。

我的初馬焦慮非常嚴重，焦慮的一下子覺得可以4.5小時完賽，可以的！一下又消極的想，完賽就好，沒關係！想著想著，突然擔心膝蓋痛（？）對，擔心自己膝蓋痛，爆掉連完賽都無法，好瘋。

擔心不是沒道理的，上週穿了上班的鞋子，突然覺得左膝蓋有感覺，雖然就一下子，不是痛的感覺，但有感覺就不對，所以開始時時刻刻注意膝蓋的狀態，焦慮加上膝蓋的感覺，上週有一天睡覺的時候，夢到自己膝蓋痛，夢中的痛覺超真實，痛到我覺得我必須看一下，結果我醒來，膝蓋根本不痛！這是什麼超越AR、VR的感官？前天我搭著捷運上班，有一段路是在路面上的，我有位置坐小打盹一下，天啊我的左膝蓋又痛了，趕快醒來，發現乾，因為我穿及膝裙，一小塊陽光照在左膝蓋上，那邊熱熱的，我的左膝蓋沒有痛！

昨天跟前天的練跑成績，前天的輕鬆跑，心跳最快到173，嚇到我，我歸咎於太焦慮，導致於輕鬆跑也不輕鬆了，趕緊調整心情，所以心跳呈現大跳水，但速度沒什麼差距。

焦慮的輕鬆跑，影響到心跳。

昨天的速度跑心跳跟速度就呈現很規律的起伏，很好，給自己鼓勵！不要焦慮放輕鬆。

心跳隨速度加快，這樣才是正常的。