生活中大大小小的事件，都可能產生內疚、罪惡感，小至覺得自己吃了太多，大到覺得做錯了某個人生決定，不論是對自己或是別人的內疚、罪惡感，那個評判的人，赫然發現是自己居多，當然還有社會價值…等等其他，但「覺得自己不夠好」是主因之一。
肯定自己從來就不容易，從小我們活在把比較當養分的世界，處處提醒人有多麼不足。很多時候心情起起伏伏，有時候終於覺得自己還不錯，終於能肯定自己；有時候遭遇了一些挫折，心情又跌落谷底，覺得自己真是糟透了。
擺脫不掉舊有的行為模式，或不敢展露脆弱之處，也許內心有傷、有深層的情緒。
感到歉疚，是因為我們不知道，傷痕、痛苦、失敗、挫折並非人生的汙點，而是讓我們成為獨特自己的可能？更或許是我們不明瞭，生命所遭遇的苦痛艱難，所留下的傷痕是辨認自己的方式，而不是成為反覆自我鞭笞的刑具？如果我們願意沿著這些痕跡，撫摸其紋理，理解並寬容自己，最後能從這些傷痕裡，映照出自己真實的模樣。
我們的內心或許都有一些傷口，給自己一點溫柔，肯定自己努力的樣子，感受那些你不敢碰觸的情緒，再將它消化成你可以接受、吸收的方式，這些過程會慢慢地回饋給你。
然後，你會愛著這樣的自己。
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