當我們心情低落、憂鬱、不耐煩、容易發脾氣時，有很多方法可以調適自己，但如果這些常用的方法都無效，或是實在很無力，跳脫不開，這時請不要管心情如何，先讓身體動起來，心情就會跟著轉化。
來看巧馨的故事。
這三個多月以來，巧馨因為某件事一直拖著、解決不了，心裡很不安穩，後來還有點憂鬱。睡不好、心悸、腰痠、頭痛。當心裡煩躁的時候，就特別愛吃高熱量的食物，像是：餅乾、甜食。但巧馨以前不愛吃的。
某一天，巧馨跟朋友到森林遊樂區散心。早晨八點的陽光灑在身上，非常溫暖！配上青山綠水、藍天白雲，還有野薑花清甜的香味，一個多小時的路程走下來，讓巧馨放鬆不少。回家後，巧馨突然想起，之前有找過中醫師治療啊，怎麼都忘了！於是掛號就診。
看診完回家，身體輕鬆了，再看到桌上的餅乾、零食，竟然不想吃了！於是巧馨當下決定要改變了，不可以一直放任自己的負面情緒傷身體又傷心。
巧馨說她也會忙很多事情，但是仍然轉移不了焦躁的情緒。沒想到乾脆什麼不管了，去曬太陽、運動，竟然有這麼神奇的力量！
當我們心情低落時，身體的元氣也很差，於是就發炎、腫痛、肚子悶脹。身體不舒服時，心裡也高興不起來，就容易做錯決定，身旁貴人消失、小人得志，煩心事越來越多‧‧‧。
這時快速修復的方法就是提昇元氣。提昇元氣第一步就是走向大自然、曬太陽、走路、爬山。身體動起來，能量就會流動，停滯的情緒也會開始轉折，我們就有靈感與勇氣做出對自己有好處的決定。
這時修復自己的第二步、第三步就不費力的自然出現，引導我們漸漸脫離低能量的狀態，元氣提昇，身體變舒服，心裡會踏實一點。而糾結、擔心的事情也會因為我們的高能量，而順利解決！
所以，當心情不好的時候，身體動起來，離開現場，走進大自然裡，公園、樹林、河岸都好，曬太陽、流汗、喝水，五臟六腑活躍起來了，精神也會清明起來，心裡就平靜了。
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