［如何在短時間蓄滿身體能量？］

「明天，就是縣市的聯合模擬會考日了！各位緊張嗎？」我對著全班說

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我知道不少同學其實非常的緊張！

大部分的人雖然沒有說，

但是老師其實都看出來了……

在上一次的模擬考，

有幾位同學在聯絡簿上告訴我，

有好多題目看錯了！好可惜呀！

就像是忘記把眼睛帶出門一樣，懊惱極了！

我要說，

這可能不都是你太粗心喔！

可能呀，

是你不懂得怎麼樣調整身心，

不會給自己存能量呀！

所以你，疲憊到無法專注了！

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老師計劃在今天教大家高效休息法，

也就是短時間蓄能的方式。

希望這節課，

大家能非常安靜的、專注的聽老師說話。

我們每個人身體的能量都是有限的。

每次的大考試，

通常都是連續考一整天，會考還是1.5天。

這樣長時間連續的燒腦，

真的非常累人！

特別是下午的科目，

你會發現題目看到後來，是不是很難專注了呢？

看錯題目、失誤作答的狀況，

當然就會變得更明顯了！

有的人可能還會因為壓力大，

產生一些身理上的反應，

莫名的頭痛、胃痛、拉肚子……

有的人甚至會失控到，

該休息的時候無法休息，

好幾天睡不著覺。

亦或是該專注的時候腦袋總是失神，完全無法思考。

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明天就是縣測！

所有競爭對手都會一起上戰場，

互相廝殺、比拼實力。

辛苦這麼久，

最怕粗心大意失分，

還有擔心自己的身體不給力，

讓表現不如預期。

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其實

是有解決方法的喔！

各位有聽過

靜心冥想嗎？

靜心冥想，

是老師學習多年的一個方式。

你們也都看了兩年多，

老師午休都會坐在教室後方靜心。

在這個資訊爆炸的時代，它很火紅，

許多知名大廠如google、蘋果 ，許多名人也都在推行，都在做。

美國許多頂級名校都開設了靜坐冥想研究所，

英國牛津大學也有開設正念冥想中心。

利用靜心冥想，

訓練自己掌握身心收放自如的能力。

練習把紛飛的念頭帶回來 ，

讓內在不打架，

減少耗能。

才能有能力做最好的思考與判斷呀！

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這個方法可以用在什麼時候呢？

你可以用在：

考試和考試中間的休息時間，

也可以用在檢查完考卷剩餘的時間，

甚至在考試中間，你感覺有需要的時候。

這方法平時就可以練習，

這樣你蓄能量的速度就會越來越快！

今天，

如果你也能學會，

在這個年紀就能學會。

我必須要說，

你賺到了！

當然，

它沒有這麼容易。

很多人學習了許多年，

才抓到一點要領。

雖然不容易，

門派理論也非常多，

老師想帶你們做個簡單版的，

一起體驗看看。

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所以，

所以呀，

我趕在週末錄製了一段給你們考生蓄能的冥想影片，

後面還加碼教你們眼睛放鬆方式喔！

雖然影片沒有很精美，

但還是花了我很多時間。

從寫稿、設計課程 、錄製影片 、剪接影片，

完全是第一次呀！

且全程都是靠一隻手機操作！

你們都知道我老花很嚴重吧！哈😆

現在的這個ＰＰＴ，

還是直到剛剛才趕工完成的！

就因為我知道 ，

有很多同學現在好需要呀！

我知道對於我們每個人，

如果能學習到這個能力，

無論面對人生中的什麼大大小小的事，

哎呀！是多麽一大助力呀！

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靜心冥想，

想要有所體驗，

最重要的就是要“相信”。

看似浪費時間，

實則非常智慧。

它可以提升專注力、創造力，

也可以提升我們保持快樂的能力。

老師目前已經建立了時刻都可以快速靜心的神經路徑，

有時可能只需幾秒的時間，

就能把自己的狀態維持在比較舒服的維度。

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專注呼吸與眉心的冥想，

是一般最容易上手的方式。

而大道至簡，

無需執著複雜花俏，

大家可以練習這個就好。

＃腦前額葉專注力冥想

＃給準備考試忙到像陀螺的你

最後

祝各位考試順利❤️

腦前額葉專注力冥想 十分鐘跟練版連結：

https://youtu.be/4FR0znqqEgs?si=yvhQyVAqMVU4fpVz