「明天，就是縣市的聯合模擬會考日了！各位緊張嗎？」我對著全班說
我知道不少同學其實非常的緊張！
大部分的人雖然沒有說，
但是老師其實都看出來了……
在上一次的模擬考，
有幾位同學在聯絡簿上告訴我，
有好多題目看錯了！好可惜呀！
就像是忘記把眼睛帶出門一樣，懊惱極了！
我要說，
這可能不都是你太粗心喔！
可能呀，
是你不懂得怎麼樣調整身心，
不會給自己存能量呀！
所以你，疲憊到無法專注了！
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老師計劃在今天教大家高效休息法，
也就是短時間蓄能的方式。
希望這節課，
大家能非常安靜的、專注的聽老師說話。
我們每個人身體的能量都是有限的。
每次的大考試，
通常都是連續考一整天，會考還是1.5天。
這樣長時間連續的燒腦，
真的非常累人！
特別是下午的科目，
你會發現題目看到後來，是不是很難專注了呢？
看錯題目、失誤作答的狀況，
當然就會變得更明顯了！
有的人可能還會因為壓力大，
產生一些身理上的反應，
莫名的頭痛、胃痛、拉肚子……
有的人甚至會失控到，
該休息的時候無法休息，
好幾天睡不著覺。
亦或是該專注的時候腦袋總是失神，完全無法思考。
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明天就是縣測！
所有競爭對手都會一起上戰場，
互相廝殺、比拼實力。
辛苦這麼久，
最怕粗心大意失分，
還有擔心自己的身體不給力，
讓表現不如預期。
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其實
是有解決方法的喔！
各位有聽過
靜心冥想嗎？
靜心冥想，
是老師學習多年的一個方式。
你們也都看了兩年多，
老師午休都會坐在教室後方靜心。
在這個資訊爆炸的時代，它很火紅，
許多知名大廠如google、蘋果 ，許多名人也都在推行，都在做。
美國許多頂級名校都開設了靜坐冥想研究所，
英國牛津大學也有開設正念冥想中心。
利用靜心冥想，
訓練自己掌握身心收放自如的能力。
練習把紛飛的念頭帶回來 ，
讓內在不打架，
減少耗能。
才能有能力做最好的思考與判斷呀！
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這個方法可以用在什麼時候呢？
你可以用在：
考試和考試中間的休息時間，
也可以用在檢查完考卷剩餘的時間，
甚至在考試中間，你感覺有需要的時候。
這方法平時就可以練習，
這樣你蓄能量的速度就會越來越快！
今天，
如果你也能學會，
在這個年紀就能學會。
我必須要說，
你賺到了！
當然，
它沒有這麼容易。
很多人學習了許多年，
才抓到一點要領。
雖然不容易，
門派理論也非常多，
老師想帶你們做個簡單版的，
一起體驗看看。
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所以，
所以呀，
我趕在週末錄製了一段給你們考生蓄能的冥想影片，
後面還加碼教你們眼睛放鬆方式喔！
雖然影片沒有很精美，
但還是花了我很多時間。
從寫稿、設計課程 、錄製影片 、剪接影片，
完全是第一次呀！
且全程都是靠一隻手機操作！
你們都知道我老花很嚴重吧！哈😆
現在的這個ＰＰＴ，
還是直到剛剛才趕工完成的！
就因為我知道 ，
有很多同學現在好需要呀！
我知道對於我們每個人，
如果能學習到這個能力，
無論面對人生中的什麼大大小小的事，
哎呀！是多麽一大助力呀！
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靜心冥想，
想要有所體驗，
最重要的就是要“相信”。
看似浪費時間，
實則非常智慧。
它可以提升專注力、創造力，
也可以提升我們保持快樂的能力。
老師目前已經建立了時刻都可以快速靜心的神經路徑，
有時可能只需幾秒的時間，
就能把自己的狀態維持在比較舒服的維度。
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專注呼吸與眉心的冥想，
是一般最容易上手的方式。
而大道至簡，
無需執著複雜花俏，
大家可以練習這個就好。
＃腦前額葉專注力冥想
＃給準備考試忙到像陀螺的你
最後
祝各位考試順利❤️
腦前額葉專注力冥想 十分鐘跟練版連結：
https://youtu.be/4FR0znqqEgs?si=yvhQyVAqMVU4fpVz
