《3分鐘未來日記讀後心得》

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

2023年尾聲最想跟大家推薦的書《3分鐘未來日記》。因為實在太適合在年末,有一本書讀還可以實作在生活上,讓大家有一個改變2024年的機會。


想跟大家分享一下我的心得,希望能夠在你們的生活中帶來一些啟示,進而行動。


這本書的作者是山田弘美和濱田真由美,兩位分別在空間收納和英語教育領域有相當豐富的經驗。書中提到的「3分鐘未來日記」是一種簡單的習慣,只需要每天花三分鐘,但卻能產生顯著的變化。如同「原子習慣」書本所說,每天進步1%經過複利,一年後的你是現在的你37倍強大。


一.生活中的幫助


首先,書中提到的一些願望實現,例如還清一千五百萬的負債、新書確定出版、中了樂透等願望,其實都是實作「3分鐘未來日記」的讀者在七個星期後所達成的。這讓我深信這個方法的有效性,因為這些改變不僅僅是巧合,更是這個簡單習慣帶來的奇蹟。


二.如何實際應用


實際上,「3分鐘未來日記」的寫法很簡單,只需要按照書中的3個步驟:


1.寫下今天的日期。


2.描摹淺灰色字體印刷的句子。


3.將希望發生的事以過去式文字寫下。


每天空出三分鐘的時間、深呼吸後仔細描繪附贈的日記本句子、選一枝喜歡的筆,用幸福的心情寫下等等。這個習慣讓我更注重每天的時間利用,也培養了正確的思考模式。


讓我每天有專屬於自己的3分鐘,不要小看這短短的時間,卻讓我聚焦在我想要的事物上,有一個主動為自己思考著想的時間,而不是被手機淹沒,或沒意義的事情給佔據。


三.內心的轉變


更令我驚奇的是,書中解釋了為什麼這樣的方法會奏效。這七個星期內,大腦和內心會發生神奇的變化,而我自己跟很多讀者親身體驗到這種轉變,讓我更加樂觀、積極,也更有動力去追求自己的夢想。


這也讓我想到之前導讀的『粉紅桶思考法』也是強調學會覺察自己想法-轉換負面思想-不斷練習與強調,的這個過程,而每天的3分鐘就是一直在練習並強化粉紅桶思考法。



四.改變人生的故事


書中還分享了很多具體的故事,包括擺脫負債、實現理想工作、改善人際關係等。這些真實的例子讓我更有信心,知道只要堅持下去,生活中的好事也會陸續發生在我身上。


五.結論


總的來說,這本《3分鐘未來日記》不僅是一本啟發人心的書,更是一個實用的生活實作指南。我已經開始規劃號召更多人一起實踐這個方法,還加入自由書寫部分,讓一開始不知寫什麼的人能夠輕鬆的開始。


書中貼心附贈的臨摹日記本更是解決大家的煩惱,已經印好了49天的份量,每一天一個開心正向的句子,也有讓自己書寫的部分,有想法就寫沒有也無妨。


沒有想法的話,我準備了一份正面肯定語清單,希望給你靈感,在生活中從每日書寫開始改變。


這一些微妙但積極的變化,希望號召大家也能夠一起嘗試,將這個簡單而有效的習慣融入生活中,讓我們的未來更加美好!


敬請期待『3分鐘未來日記運用實作營』,也鼓勵大家買書開始行動,2024會是很不一樣的一年🥰

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