從書中挑出三個有用的知識觀念或是可以馬上用到的技巧
- 每天花點時間留給最珍貴的自己，早晨的第一時間要先關心與照顧自己的需求
- 感恩的情緒很特別，無法與憤怒等負面情緒同時存在，當學會真的感恩就能安撫負面情緒
- 除非你先改變你每天做的事情，否則你永遠無法改變你的人生。成功的秘密，就在每天做的事情中
用三段話說明這本書的內容
- 今天做的一切，都將改善自己的每個明天
- 將自己的一天好好過好很重要，每個今天都是關鍵，無論過的好過的不好，學習留意身邊的小事物總是好的
- 引導讀者如何使用這本六分鐘日記的魔法，當正確使用一段時間後會看見魔法在自己身上發揮作用
閱讀完的to do list
- 每天的六分鐘日記
- 每周挑戰與每週五個議題討論
- 持續完成半年六分鐘日記後給予自己鼓勵與肯定
這本書為我帶來什麼改變
- 每天早上第一件事情不是追蹤社群與他人訊息，而是照顧自己的需求
- 學習感恩每天的生活與留意更多生活小細節
- 先把自己照顧好，才有能力照顧自己身邊想照顧的人
心得感想
這是一本會逼自己實踐的好書，透過每天的六分鐘日記，不用寫的很複雜，但會讓自己更加留意生活中的小細節，並學習感恩很多我們自己擁有的。
這本書改變自己最大的就是將自己起床第一時間划手機的習慣改掉了，不讓自己起床第一時間去關心他人動態如何又如何，也不先關心他人傳給自己的訊息內容，而是先關心自己的需求，起床第一件事除了閱讀外，簡單寫個六分鐘早晨日記，想想如何讓自己的這一天變得更美好；讓自己感受起床後想感恩的人事物，發現自己其實生活擁有得很多，很多時候只是不滿足而已；最後也思考如何給自己正向肯定，相信自己這一天的困難都會因為自己的正向特質而一一破關。透過這樣的簡單書寫，似乎有給自己一些能力，並將自己照顧得更好，也許因為這個月的練習，有把自己照顧好，才有更多力氣與智慧去接住身邊的人，並給予對方支持鼓勵，成為一個善的循環。
另外透過書中每周挑戰與每週五個議題探討，更能深入與自己對話，去思考很多自己不曾想過的議題，重點不是在於答案如何，而是可以好好享受整個過程並在過程中獲得紓壓與答案，真的是一個很棒的體驗，期待自己完成屬於自己的六分鐘日記旅程，成為更好的自己，並與他人分享這樣的過程，鼓勵身邊的人勇敢成為更好的自己。
