檸檬讀書_《工作排毒》

這是一本工作排毒書＝事前預防＋中毒治療＋毒後調養。

這是一本身心治癒書＝（發現＆排清毒素）＋（療養＆調適身心）。

🔸字多慎入。

今天要聊的書是《工作排毒》，書名後的副標是「#讓你咻咻咻的工作編輯術」，這書名相當吸引所有的文字工作者，包含我。

📘照例先從封面談起，封面的「工作」兩字眨著大眼睛，似乎有點好奇心，燙銀的陰影讓這兩個字有點可愛。而「排毒」兩字在字框裡燙銀，我想解釋為工作要保持好奇心，但排毒絕對是重點。

🖍接著是「#讓你咻咻咻的工作編輯術」，加上hashtag可見其重要度。最下方的小標是：「明明是喜歡的工作，為什麼做到最後，只剩下恨？」我想這句話很準確的點出許多人的心聲。

封面聊完了嗎？還沒！「工作」兩字旁的那些線條，不是裝飾，請拿出手機掃碼，居然是ISBN；延伸到書封另一面的線條，還是ISBN。這樣的設計不是首見，但是依舊無比欣賞，在文庫本尺寸的小封面裡，發揮最大的創意，真心想要按五個讚！

🔖看著書上長出的密密麻麻標籤貼，為了這本文庫本的尺寸，我為他特製細細的標籤貼，害怕原尺寸的標籤貼會讓這本書上長出一排扇子，因為重點真的很多，看了才知道我的病真的很多。

📎📎📎📎📎來個分隔線📎📎📎📎📎

進入內容，從這本書的目次清晰呈現，這本書分為兩個步驟來談：

第一是：排毒。

第二是：復健。

💀排毒是說清楚哪些是「毒素」，總得知道中了什麼毒，才能對症下藥。而復健是聊聊怎麼讓我們的身心回復。而當我認真看完整本書，會有種感覺，就像一開始給的第二個等式：

💊這是一本身心治癒書＝（發現＆排清毒素）＋（療養＆調適身心）。

💛怎麼說呢？當我們感覺自己身體不舒服，我們不一定會選擇立刻就醫，最可能的是「再忍一下」、「還好吧」，總是得等到「受不了」、「沒辦法了」，我們才會選擇就醫。但拖到這個時候，有可能問題已經不大好解了，甚至得花上很多時間才能緩解，更別說澈底回到原始狀態。

💛而「工作」上的病，和身心更是脫離不了關係。早年的人日出而作、日落而息，有非常明顯的工作、休息時間。而現在的人，生活和工作常常混在一塊，回到家了，心裡想著工作，工作的時候，卻又想著休息，這樣的狀態下，會先崩潰的是自己的身心。

所以，我說這是一本為「工作排毒」的書，也是一本為自己「治癒身心」的書。

🩺那麼，這一切要從何開始呢？

我想先談「病識感」，可以把「病識感」解釋為「病人對己身所患疾病的認識」，這三個字通常會被用在身心病患者身上。然而，我們總把「身心」兩個字放在一起，可見，身會影響心，心也會影響身。而完全的病識感指得是：「病人知道自己生病，也願意就醫。」而這本書所做的就是指出那些「病」，讓自己打從內心承認自己「患病」，進而意識到「就醫復健」的重要性。

💊來說說那些病吧！常見的工作病，大家可能會覺得是拖延症、效率不足⋯⋯這些會讓工作延後，甚至無法完成，而讓自己的身心不愉快，可能內心會希望自己趕快動起來，但卻有股力量拖著自己⋯⋯

🩺看完這本書，自我診斷一下，我的工作病是「控制狂」。我習慣在知道工作清單後，好好計劃每項工作的排程，讓每項工作提前完成，因為永遠會有突發狀況。甚至我會比工作要求的想得更多，即使下班時間，我也依舊想著工作，想讓工作上的一切都可以更好，我也一直以為這樣的自己很好，甚至，我為自己「控制進度」的能力引以為傲。

⬇️然而，最近的我卻為此困擾，誠如作者提到：「就算我的大腦擁有解決一百項工作的高效率，我的身體也無法承受一百項工作同時帶來的壓力。」的確是這樣沒錯，目前的工作狀態雖然看起來還好，多數在該有的進度上，甚至是超前的進度，但我也明確的知道，這樣下去的我會讓自己的壓力越來越大。

🔁例如：在前幾週的某個週五晚上，剛看完了一本好書，想好好的寫寫心得分享給大家，在電腦前的我卻一個字也敲不出來，我嘗試過聽音樂、咖啡、茶、零食⋯⋯甚至打開了甄嬛傳，但是這一切一點幫助都沒有，我很誠實的跟自己說，我遇到瓶頸了。

⤴️週六一整天，我幾乎沒有碰書和電腦，和一群很久未見的朋友說說話聊聊天，喝了很棒的手沖咖啡。回到家後，打開電腦，我似乎還有點牴觸，我立刻關上電腦，打開手遊。星期日清晨五點半，我醒了，坐在電腦前，好好的寫出了想寫的心得。呼⋯⋯我真的嚇壞了⋯⋯

🩻在這本書裡，我看到了自己的病源：

作者提到：

「與工作綁在一起，成為彼此的雙胞胎，這彷彿是熱愛工作的人遲早會陷入的僵局。」

「讀書的時候，我們被成績評量，想方設法變成同儕長輩眼中『有用的人』⋯⋯工作的時候，我們一樣被『有用』兩個字給束縛⋯⋯」

💛這兩段話，大概就是我的病源，長期被「有用」兩個字綁架著，似乎沒做出點什麼，沒證明什麼，沒賺大錢的自己就是「無用」。但「我是怎樣的人」這不是一道二選題，非黑即白，有用和沒有也不該是一個人唯二的兩種評語，我身上沒有畫著「評語欄」需要填寫四個字四個字的評語，既然如此，我應該可以甩開「有用」、「無用」這四個字？我是不是可以擁有「不需要證明自己」的自由呢？

這樣小心翼翼的問著，代表我還在懷疑自己。

📏而這一切，最主要的病源來自「界線」，

作者在後記裡提到：

「雖然花了一本書的篇幅談工作排毒，當我讀完這本書兩次三次四次，才發現真正想寫的是界線：人與人的界線、職責與職責的界線、人與世界的界線，還有生活與工作的界線等。」

這段話，是貫穿整本書的主軸，

📏這時我想起張曼娟老師提過的一段話：

「直到我看見這樣一句話：世界上只有兩件事，關你屁事和關我屁事。 瞬間豁然開朗，我們那麼在乎別人，實在是因為沒有把界線畫開的緣故。」

📏畫線從來不是容易的事情，不管是人、事和物。然而，在作者列出的毒素中，卻有許多是「畫線」就可以排毒的，隨便列出幾條，例如：

＊是不敢放手，還是想控制一切。

＊盡好職責才是關鍵，雞婆不是。

＊不懂別人的專業？至少學會藏拙。

＊好的合作條件不是自己說了算。

＊玩社群媒體還是被社群媒體玩。

📝這些「毒素」細想來，都是沒有精準「畫線」的緣故，而當我們的「界線」連自己都搞不清楚的時候，要怎麼防守呢？如果無法防守，那麼被「毒素」入侵而傷害身心，也只是早晚的問題罷了。

📝與大家分享這本書，可以幫助大家釐清自己的「工作毒素」所在，也能療養好自己的身心，更希望我們都能守住自己的「界線」，以調適好自己的身心。

《工作排毒：讓你咻咻咻的工作編輯術》

作者｜陳夏民 

出版｜逗點文創結社