作者歐陽立中曾是Super教師，現在是爆文寫作教練和podcast主持人。喜歡玩遊戲，更喜歡把人生當遊戲來玩。卻發現大半人生，都活在別人制定的規則。本書就是書寫作者自訂「個體崛起」的遊戲規則！規則如下：
一、設計「每日任務」，越解越上癮
把每天的例行公事，包裝成「每日任務」，越解越有成就感。他也分享了習慣養成四要素：簡單、環境、順便、反饋。用習慣代替自制力來幫助自己成長。
二、狂點「技能樹」，越點越強大
遊戲中會透過技能樹，讓你清楚知道角色有什麼技能可以點?需要多少資源?點出技能後效果是什麼?
他認為有四種技能必學：與他人溝通能力、專業能力、對自己情緒掌握、找對老師（朋友）
三、自訂「獎勵回饋」，越玩越有勁
要養成一個新習慣，就要讓這個習慣「有吸引力」，而獎勵就是最好的方式。
四、挑戰「排位賽」，越爬越謙卑。
在排位賽中會設置不同階級，由低到高，每個參與遊戲的人都可以看到自己和別人的等級，作者也提出提高勝率的方法：找強隊友結盟、避免有毒隊友、讓自己變強。
本書可以說是作者自我成長的經驗分享，有觀念也有實際的執行方法，他從原本高中國文老師，勇敢追求自我的目標，離職成為講師、作者和廣播主，就像他說的「穩定也許是人生最大的風險，因為它讓你失去冒險的本能」，期待自己也不要喪失了冒險的本能。
