你發生過什麼事

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新的一年開始,我把自己歸零,重新的,想聆聽內在的聲音,卻發現自己什麼也聽不到。我很困惑,是不是在資訊爆炸的此時連自己也碎片化,找不到任何立身之中心點,漸漸空殼化的我,決定跑去圖書館借許多關於內在的書來讀,卻徹底地發現,不是書籍內容的乏善可陳讓我無法寫文分享,而是失去支撐的自己,連在閱讀時也恐慌失所,越想找到意義解除內心的焦慮,越無功而返,花了越來越多時間,連生產文字的效益也相當低,低谷。

某個不經意的發現,這本躺在我書櫃許久的,被我以為只是名人加持而受到注目的心理書,沒想到是我2024年開卷有益的第一本好書。

就連很少看電視的我,都知道歐普拉致力於閱讀與教育,她的脫口秀我一集也沒看過,但知道她是知名的主持人,僅此而已。

沒有想到,歐普拉從脫口秀主持人、創辦讀書俱樂部、雜誌、電視台、學校、慈善事業,多次榮獲美國最具影響力人物,如此重量級的媒體領袖實至名歸,影響力驚人,而能成就歐普拉的,卻是非常負面而令人悲傷的童年創傷。

能夠以「你發生過什麼事」來取代「你到底有甚麼毛病」,並非要將所有過錯歸咎到過去遭遇,而是從中找到調節失能的根本方法。這本由歐普拉與培理醫生談及童年創傷對成年影響的書籍,而為何理解發生過的事情如此重要,來自於大腦處理資訊的方式。

所有的感官輸入都是先由大腦下層系統進行調節與回應,而大腦下層處理壓力的模式簡單來說會有兩種,一種是戰或逃,另外一種是解離,增強或減慢生理變化的反應都是應對壓力,而壓力越大,恐懼等情緒會關閉掉主宰理性冷靜思考的大腦上層系統,而以生理反應上的變化回應無法處理的壓力,也就是創傷。

創傷反應深植大腦,因此類似的情況發生時,無法調節的身體就會出現失控的反應,仔細觀察自己的變化,例如,長期胃痛並不是胃部出問題,而可能是其他的創傷記憶導致了反覆透過身體調節壓力的方式;或者其他更為嚴重的狀況,其實是身體應對創傷記憶的方式。

如果面對了自身的創傷.也才能理解自身應對的生理機制,培理醫生強調的是:

人無法擺脫過去,心理治療比較像是建造新的聯想,創造全新、健康的預設路徑。

舊的老路還在心中,但你已經不會再走那一條路了。等待創傷熬過去,也是需要一整村社群的力量建立,社群的連結是建立復原力很重要的原始部落功能,只是孤獨世紀的來臨後,這是越來越難尋求的最簡易自癒方法。

培理醫生特別拜訪毛利族長老,學習原住民部落的療癒方法。對毛利長老來說,憂鬱、失眠、濫用藥物等問題,都是同一件事,彼此相關,而治療的核心元素,毛利人稱為「瓦濃卡單加」,指的是有來有往的人際關係連結,藉由恢復連結,與親族、部落、自然重新連結,療癒的過程就能順利進展。

最重要的貢獻在於告訴讀者,創傷是一種感知,不是一種標籤,當你覺察到自己的失能與失調時,若能回溯出與此連結的成因,甚至善用自己的生理機制,你才有機會重寫自己的人生腳本:找回自己的意圖。

例如面對壓力的解離反應,其實也是入神狀態,若選擇了全心投入的時間與方式,也會帶著你離開創傷造成的負面效應,培理醫生認為閱讀當然也是一種解離反應的呈現,歐普拉因童年陰影而沉迷在閱讀之中,離苦得樂的獲得自由,並且追尋了外面更大的世界獲得成就,發揮影響力,其實也是創傷經驗為歐普拉帶來的創傷後智慧

歐普拉與培理醫生攜手發揮影響力.除了上節目談創傷知情照護,探討虐待、忽視與療癒,更致力呼籲重視創傷相關議題,邀請專家與遭受創傷與困境的來賓,成為後來歐普拉秀談話節目上的重要特色,並且持續了三十年,造就了這本談及創傷、大腦、復原力以及療癒的對談集,其中有太多故事值得讀者深思與自我對話,適合所有人閱讀,自利利人的一本好書。

你發生過什麼事:【Amazon及紐約時報暢銷第1名!】關於創傷如何影響大腦與行為,以及我們能如何療癒自己

歐普拉.溫芙蕾, 布魯斯.D.培理|悅知文化|2022

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    用《你發生過什麼事?》取代你到底有什麼毛病 書本的主軸是以歐普拉與創傷專家的培理醫生為對話式並搭配相關的科學證據。就連自己都可能不太了解自己,那又要別人多了解自己呢?因此,時常我們都會碰到不懂為何對方要這麼做,彷彿總是陷在相似的關係漩渦中,或是碰到類似的問題就會開始逃避。
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