五十一、隨時準備好隔絕噪音的工具
聲音是很容易引發我情緒的一個開關，尤其是噪音，就是那種分貝極高的裝潢或是一群人瘋狂按滑鼠的聲音，都會讓我崩潰。
最近我早上都是被大聲公吵醒的，我家位在主要道路附近，這週某候選人他們在一個大十字路口派了兩組人馬，一邊是他自己本人站在高臺上聲嘶力竭，從還沒載小孩上學前就聽到聲嘶力竭、此起彼落的請支持幾號，是有毛病嗎？七點半後大家塞在車陣中心情已經煩到不行，再加上音量過大的衝擊，每天早上我都要戴著耳機。
我是那種會靜靜看選舉公報的人，我不喜歡封街造勢，那些越有派頭的人就是我的困擾。有一次還因爲舞台架設在小孩鋼琴教室附近，車子過不去，我帶著五歲的小朋友在路上狂奔，因爲交通管制範圍太大了，這不是擾民什麼才是？
漸漸的，我的耳機越來越多款式，有防八卦同事、路邊施工、小孩歇斯底里⋯⋯隔絕外在的環境，放一首讓自己平靜的音樂，真是情緒最棒的調劑。
對躁鬱症患者而言，噪音是頗大的一個觸法因素，別低估它對你的影響力。我建議可以多備幾副耳塞、幾款耳機，這種要事前就準備好，不然一旦突如起來的聲響開始，我們也沒什麼立場去阻止別人發出聲音，有些也不是對方故意為之，當你感覺苗頭不對就要先把裝備戴上，當然，也要注意安全，騎車、開車或在外走動時還是要能聽到一些聲音，否則也會有點危險。
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躁鬱症又稱雙相情感疾患，它剝奪了生命中許多美好，但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式，讓自己感覺好一些，尤其在面對自殺議題時，該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴，也知道就算生病了，還是可以有很多不一樣的選擇。
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