秋藥師的睡前１０分鐘排毒刮痧，美容保養由外而內！跟臉色暗沉、排便不順、心情煩躁說掰掰～

秋藥師之前不論用什麼美白保養品，試過多種美白成分，不論是Vitamin C/ Tranexamic Acid/ Niacinamide...臉色依舊暗沈蠟黃無光，後來因為婦科疾病看了中醫才發現，很有可能是肝氣鬱結，全身氣血不通所導致，肝不好不論怎麼保養氣色都不會好。

後來接觸到芳療刮痧排毒相關知識後，每天堅持肝經刮痧，保養品也換成單純的純露及自己調配的精油按摩油，三個月下來，發現臉色真的透亮許多，氣色好就算素顏人看起來也是年輕５歲以上不誇張！不僅如此，排便變順暢、睡眠品質也變好了！睡前刮肝經的好處真的是比我當初預想的還要多～

在此分享秋藥師覺得女孩們每天都要做的肝臟排毒刮痧（尤其是時常覺得自己容易胸悶生氣的女孩們更要！）每天只要１０分鐘，堅持做，會發現自己氣色變好外，情緒也會比較穩定喔～

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準備道具

1. 刮痧板：越薄的刮痧板刮起來越痛，建議新手選購厚一點的刮痧板

秋藥師是使用這種犛牛角刮痧板，按摩身體或臉部都滿好用的。

2. 按摩油：秋藥師會根據節氣跟身體狀況調配自己的刮痧精油按摩油，之後有機會會分享我的調油心得，不會調油也沒關係，用單純的冷壓芝麻油刮痧，排毒效果就很好了～

刮痧順序

此套刮痧保養流程建議晚上１１點前完成效果為佳

刮痧時請都同一方向刮切忌來回刮喔！

1. 大腿內側５０下：從鼠蹊內側往下刮到膝蓋內側
2. 小腿內側５０下：從膝蓋內側往下刮到腳踝內側
3. 用刮痧板尖角按壓三陰交１分鐘
4. 第一二腳趾骨凹陷處往下刮５０下（太衝穴）
5. 刮地筋５０下：手握著腳大拇指往上掰，腳底會浮出一條筋就是地筋，用刮痧板從腳跟往上刮，會發現有「啵啵啵」的感覺就對了！第一次刮會很痛，也可以先用手按壓就好～
6. 用刮痧板尖角按壓湧泉穴１分鐘

左：三陰交 ｜ 右：湧泉穴

排毒原理

• 大腿內側與小腿內側是肝經所在位置，每天刮肝經可以疏肝理氣，幫助肝臟排毒，也有瘦大腿的作用。
• 三陰交是腎經、肝經、脾經三條經絡的交會點，約在腳踝上四指骨縫凹陷處，是保養婦科的重要穴道，對於調理全身的氣血有很好的作用，因此若月經失調的女孩們更要常按摩三陰交。
• 按壓太衝穴有著疏肝解鬱的效果，中醫認為「肝」對應到情緒的「怒」氣，因此太衝穴對於怒氣的宣洩及安定心神有很好的效果，對於秋藥師這種常覺得心情鬱悶及易怒的女生真的是命定的穴位，每次生氣時按壓完太衝穴真的都覺得心情比較平穩～
• 中醫認為肝主筋，筋就是肌腱韌帶，除了多做拉伸運動放鬆全身肌肉筋膜外，刮地筋也是很好的養肝活血的方法，通常越容易生氣的人地筋也會越硬。秋藥師的感覺是，刮地筋雖然很痛，但刮完地筋後感覺腳的活動敏銳度變更好了，睡眠的品質也有改善，比較不會做夢。
• 湧泉穴位於腳掌前１／３中心處，有補腎益氣的功效，又腎主掌著全身的津液流動，因此有消水腫的功效，養腎也可改善落髮的問題，以及安神、幫助睡眠的效果。

美容養生之道在於切勿偷懶

秋藥師分享的這一組睡前刮痧排毒套餐真的效果很好，甚至第一次做在幫助睡眠上就會很有感，堅持一個月以上，就可以看到自己的氣色越來越好，身體也會更輕盈，連帶著整個人的精氣神也會有顯著的改善，真的是女生們一定要做的低成本高效率保養，不用花大錢做醫美也可以擁有好皮膚好氣色，但就是不能偷懶～

其實每天睡前刮痧按摩，也是一個能放下手機、靜下心來好好與自己相處的時間，感受自己身體每天的變化，也可以搭配擴香自己喜歡的氣味，真的超療癒的～愛自己的方式就是那麼簡單～