現在保養品、醫美療程琳瑯滿目，你是不是也曾經跟風過買了不少產品和課程，但可能還是沒有達到自己滿意的效果和整體狀態？例如經常感到昏昏沉沉、做事情沒有動力，總是好疲憊，甚至臉部發黃、看起來氣色不好等等…
其實很有可能是你忽略的日常生活中的某些壞習慣，或許只要稍微調整就能讓你整體更加分！
一、.養生飲食
根據你自己的體質選適合自己的食物
血虛型體質
症狀：面色蒼白或黃而無光澤，口唇色淡，易失眠、多夢、健忘、頭昏、肢體偶發麻木、畏寒、月經量少且顏色淡等。
⭕建議飲食： 牛肉、黑豆、豬肝、生蠔、烏雞、四物湯、桂圓、枸杞子等
❌飲食禁忌：白蘿蔔、薄荷、芥末、山楂、黃瓜、蘆筍、苦瓜、冰品等寒性食物等
瘀血型體質
症狀：膚色與唇色偏暗、易長斑、身體出現疼痛、易瘀青、經痛、經血有血塊、不易受孕、掉髮、靜脈曲張、手腳冰冷等。
⭕建議飲食： 韭菜、洋蔥、大蒜、生薑、菌菇類、銀耳、魚蝦、螃蟹等
❌飲食禁忌：肥肉、甜食、巧克力、油炸物等含高脂肪的食物，還有苦瓜、苦瓜等寒性食物
燥熱體質
症狀：顏面潮紅、易嘴破、口臭、口乾舌燥、便祕或偶爾腹瀉、眼睛痛、胃食道逆流、暴飲暴食等。
不管體質都少吃甜食、生冷、油膩、辛辣、過度加工或是外食
⭕建議飲食： 苦瓜、綠豆、蓮子、白蘿蔔、椰子、牡蠣、鴨肉等
❌飲食禁忌：辛辣油炸、燒烤、四物湯、當歸鴨、榴槤、釋迦、龍眼等。
無論是屬於什麼體質，都一定要規律飲食，三餐不正常容易讓腸道系統出現問題，造成肥胖或胃酸過多等，所以定時吃飯是非常重要的！
二、規律的生活
避免熬夜並且作息規律
因為夜間是身體修復的重要時間，所以能盡量早點睡是最好的。但是我知道很多人都做不到😂，如果你是這種情況，也至少要作息規律、固定的時間入睡和起床，來讓傷害降低到最小！
堅持適量的運動
運動好處多多，可以增強免疫力、提高睡眠品質、強化肌肉、紓壓等等，所以就算再忙，也建議每天可以抽空留30分鐘運動！
三、心境影響
情緒管理
網路太發達，只要有手機很多事情都可以達成，外送方便到很多人連走出門都懶惰🤐。
現在社會壓力較大，長時間把自己關在家，封閉久了容易在不知不覺中變得抑鬱。所以最好多出去走走，讓自己身心靈放鬆，如果整天讓人感覺病懨懨，每個人看到你都會有情緒壓力。多做能讓自己高興的事情～不要對自己內耗！
多冥想
冥想是個很好整理思緒、提升能量的放式，上網搜尋有很多冥想練習，每天都可以冥想讓自己清晰腦袋，有更好的能量
四、堅持保養
日常保養也是非常重要的！但不需要把保養想的太複雜，只要選擇簡單的乳液或者精華即可，避免瓶瓶罐罐反而增加皮膚的負擔。
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