有時候還是會沒辦法進到寬恕的狀態，是因為我們的傷口太深，太痛。
曾經感到自己做牛做馬，一直被挑剔;付出得不到相對應報酬，那些憤怒都會卡在自己的心裡跟身體裡，每當類似的事情又要再次發生再次誘發這種感覺，都要一再提醒自己覺察。
和別人和解，和自己和解。
似乎更重要的是要能夠彼此坦誠地說出自己真實的感覺，經驗裡，和家人之間的和解與關係融冰就是這樣，有徹底的大吵徹底的彼此表達自己的感覺，才有和解的可能。儘管在外部世界我們很少會這樣處理，但畢竟外部世界多數人都只是我們生命的過客，而家人就是不管你到天涯海角還是要彼此努力理解比較好ＸＤ
我覺得，就像去打仗的美國大兵回來後很多都有心理疾病、精神病，創傷越嚴重需要康復跟需要更多治療、療癒的時間與力道就要更久，對我自己來說，曾經經歷過的幾次被謾罵、炎上、被誤解的情緒記憶，會感覺到每當類似的場景好像要發生時，我都比較可以轉念，或者我自己面對情緒激動、情緒衝動的對方可以用比較從容跟有距離的方式應對，那種重複發作的負面情緒程度會減輕許多，被影響的程度也會少很多。
創傷為我們帶來的情緒傷痛、情緒瘀青、情緒傷痕，都需要時間慢慢揉散，慢慢讓它長出新的肉。
共勉之。
