🌙今天要和大家聊聊睡眠時間的重要性，還有一些超實用的睡眠建議喔！💤
閱讀時間約 1 分鐘
你知道嗎？睡眠不只是讓我們休息，還能提升免疫力、維護心理健康，讓我們在白天精神飽滿！😊
一項2021年4月的研究發現，睡眠時間和健康有密切關係！📚 這份超大規模的研究涵蓋了全球21個國家，超過11萬名參與者，追蹤時間長達9.2年！他們把參與者分成三組：早睡、正常和晚睡。發現不管是早睡還是晚睡，相較於正常睡眠時間，都會增加死亡或心血管事件的風險！😱但別急，這只是相關性，不能確定因果關係。
還有，睡太多也有風險哦！根據世界衛生組織的數據，每晚睡6至7.25小時的人壽命最長！所以，保持睡眠有節律超重要！👍
各年齡層的睡眠時間也不同！新生兒建議睡14到17小時，成年人則是每晚7到9小時！小朋友睡得多，因為他們的身體和大腦需要更多休息時間。💡
除了睡眠時間，睡眠時段也超重要！研究發現，晚上10到11點是黃金睡眠時間，有助於減少心臟病和中風風險！😴
最後，分享幾個提升睡眠品質的小建議：
1.建立規律的睡眠時間表！
2.創造一個舒適的睡眠環境，調節室溫、保持安靜和黑暗！
3.避免在睡前吃刺激性食物和飲品！
4.培養良好的睡前習慣，放鬆身心！
如果有睡眠困難，別猶豫，及時尋求專業幫助！
睡眠品質影響著整個健康！💪 讓我們一起保持良好的睡眠習慣，享受健康快樂的生活吧！😊🌟
2會員
28內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
本專欄將提供給您最新的市場資訊、產業研究、交易心法、精選公司介紹，以上內容並非個股分析，還請各位依據自身狀況作出交易決策。歡迎訂閱支持我，獲得相關內容，也祝您的投資之路順遂！
每年 $990 訂閱方案👉 https://reurl.cc/VNYVxZ
每月 $99 訂閱方案👉https://re
🌿「世界的家庭都有本難念的經→家庭」
🏘️合購曉劇場《第一夜》+ 《家庭場景》享套票75折優惠（原價1300元）
訂票連結：https://wenk.io/t07caeuF
歡迎訂閱、分享、轉貼和贊助劇場狂粉，也可斗內支持劇場唷！
每個老闆創業辛辛苦苦建立的品牌在這個喧鬧的影音世代要被看見是極度困難的，而 LOGO 身為一個品牌的門面擔當，如果它會動、會說故事，就可以爭取其目標觀眾的注意力，進而為品牌發聲、佈道，累積影響力。
有太多太多臺灣孩子，在英文教室裡當小客人，
因為，他們根本不知道，「在學什麼？能學多少？」。
國小英語，是長達六年的反智凌遲鬧劇。
好久沒做光的課程靜心，每次在光課靜心時到後面好像都會睡著，結束前又會很剛好的醒來。這次是 #赤紅色之光 對應海底輪，是自我感覺、存在、自我價值的課題。之前一直很困惑我的自我價值、根基在哪，雖然在現在是5G時代，依舊有某些食古不化的價值觀根深蒂固著 ，好像女性結婚後就像失根的蘭花一般無所依歸、不知何處
小孩活力四射 動如天馬 旺盛的精力 愛蹦噠 身上用不完體力
像電力總在100%沒消耗到 那是自然天性，
每個人身體精力不相同。這時休息前靜心放鬆前準備就很重要
花10-15分 平常陪養 放鬆 養成獨立睡眠 安心睡覺
睡前儀式感幫助明日學習 創作 熱愛生活。
1952年美國芝加哥大學的 Eugene
材 料
1.叉匙/匙叉
2.黏土(紅色、藍色、白色)
3.毛根(紅色)
4.咕嚕眼(大顆的是1.4cm；小顆的是1cm)
5.冰棒棍(寬度約為1.7cm)
6.彩色筆(紅色、綠色)
7.雙面膠、白膠
8.剪刀
9.小貼紙
這些材料我們家裡面大致上都有，
而裡面最難準備的大概就是最重要的叉匙了吧=_
本專欄將提供給您最新的市場資訊、產業研究、交易心法、精選公司介紹，以上內容並非個股分析，還請各位依據自身狀況作出交易決策。歡迎訂閱支持我，獲得相關內容，也祝您的投資之路順遂！
每年 $990 訂閱方案👉 https://reurl.cc/VNYVxZ
每月 $99 訂閱方案👉https://re
🌿「世界的家庭都有本難念的經→家庭」
🏘️合購曉劇場《第一夜》+ 《家庭場景》享套票75折優惠（原價1300元）
訂票連結：https://wenk.io/t07caeuF
歡迎訂閱、分享、轉貼和贊助劇場狂粉，也可斗內支持劇場唷！
每個老闆創業辛辛苦苦建立的品牌在這個喧鬧的影音世代要被看見是極度困難的，而 LOGO 身為一個品牌的門面擔當，如果它會動、會說故事，就可以爭取其目標觀眾的注意力，進而為品牌發聲、佈道，累積影響力。
有太多太多臺灣孩子，在英文教室裡當小客人，
因為，他們根本不知道，「在學什麼？能學多少？」。
國小英語，是長達六年的反智凌遲鬧劇。
好久沒做光的課程靜心，每次在光課靜心時到後面好像都會睡著，結束前又會很剛好的醒來。這次是 #赤紅色之光 對應海底輪，是自我感覺、存在、自我價值的課題。之前一直很困惑我的自我價值、根基在哪，雖然在現在是5G時代，依舊有某些食古不化的價值觀根深蒂固著 ，好像女性結婚後就像失根的蘭花一般無所依歸、不知何處
小孩活力四射 動如天馬 旺盛的精力 愛蹦噠 身上用不完體力
像電力總在100%沒消耗到 那是自然天性，
每個人身體精力不相同。這時休息前靜心放鬆前準備就很重要
花10-15分 平常陪養 放鬆 養成獨立睡眠 安心睡覺
睡前儀式感幫助明日學習 創作 熱愛生活。
1952年美國芝加哥大學的 Eugene
材 料
1.叉匙/匙叉
2.黏土(紅色、藍色、白色)
3.毛根(紅色)
4.咕嚕眼(大顆的是1.4cm；小顆的是1cm)
5.冰棒棍(寬度約為1.7cm)
6.彩色筆(紅色、綠色)
7.雙面膠、白膠
8.剪刀
9.小貼紙
這些材料我們家裡面大致上都有，
而裡面最難準備的大概就是最重要的叉匙了吧=_