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#### **【真實案例：喝奶喝到骨質疏鬆？】**
「每天喝兩杯牛奶的陳小姐，健檢竟發現骨密度偏低！原來她總是『咖啡配牛奶當早餐』，咖啡因阻礙鈣質吸收；另一名媽媽讓過敏兒每天喝500cc鮮奶，孩子反而鼻過敏加重...
健康檢查是我們掌握身體狀況的重要窗口，但許多人在檢查前總被各種注意事項搞得一頭霧水。尤其是「空腹12小時，連水都不能喝？」的迷思，讓喜歡咖啡的你是否擔心檢查數據受到影響？還有經期女性更需特別留意檢查細節。今天，我們就來為大家整理一份【健檢前72小時關鍵行動清單】，幫助你從容應對每一步檢查準備！
近年來，間歇性斷食（Intermittent Fasting, IF）成為一股健康風潮，許多人相信，通過將進食時間壓縮至每日8小時內，並在其餘時間禁食，能提升專注力、改善精神狀態，甚至帶來健康益處。然而，這種飲食方式究竟是科學支持的健康法則，還是可能暗藏風險？讓我們從不同觀點與案例中一探究竟。
**腸道健康這麼重要？你可能還不知道的祕密！**
你知道嗎？我們的腸道其實是「第二大腦」！不只是負責消化食物，它還和你的情緒、免疫力、甚至心理健康有關！
Netflix 的紀錄片《飲食健康知多少：腸胃道祕辛》揭露了許多有趣又實用的健康知識，讓我們一起來了解吧！
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人如其食：植物性飲食的科學啟示
現代飲食習慣多樣，從肉食、素食到純素，選擇的背後牽涉的不僅是個人口味與文化，也包含了健康與環境的考量。而近期一項有趣的實驗則以一對雙胞胎為研究對象，對比雜食與植物性飲食的影響，揭示出令人驚嘆的健康變化。
新加坡，這個位於東南亞的城市國家，以其卓越的公共衛生政策和高效的醫療體系聞名於世。根據世界衛生組織的數據，新加坡的健康預期壽命達到 84.8 歲，位居全球前列。這一成就背後，離不開新加坡政府在健康管理方面的多項策略。
你是否想過，長壽的秘訣究竟是什麼？在 NETFLIX 的紀錄片《藍色寶地》第四集中，我們得以一窺全球公認的「長壽之地」——希臘的伊卡利亞島，以及那些超乎想像的健康與生活啟示。今天，我們將這些知識化為易懂的健康管理指南，幫助你打造屬於自己的長壽生活！
你是否也把藥品全往冰箱塞？小心！錯誤保存方式反而加速藥品變質，甚至危害健康！藥品並非放越久越好，開封後的保存期限更需要注意！想了解如何正確保存家中常備藥品、避免誤食過期藥物？以及哪些藥物可能增加夏季中暑風險？點擊閱讀本文，守護自身用藥安全！
2023年7月5日，哈佛大學的最新研究顯示，每天吃一顆綜合維他命可能對長者的認知功能有很大的幫助?
你知道嗎？睡眠不只是讓我們休息，還能提升免疫力、維護心理健康，讓我們在白天精神飽滿！😊
