無糖飲食記錄 Day 18

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
raw-image


一天要記錄的東西實在太多了,可以記錄的都寫在上面了。前些日子直接再胖一點多公斤嚇到,這週四要去初日診所看一下狀況。

事實上一月我就去過台北的減重診所了。簡單歸納就是,當時醫生交代要吃低碳飲食,從中碳開始練習起,並且一天要吃到體重兩倍的蛋白質克數。如果算我80公斤,那就要吃到160克。

當時真的每天都想吐,整個胃一直處於噁心的狀態,為了要吃到那個蛋白質量要喝很多高蛋白,喝到看到高蛋白都怕。飲食社團裡有不少分享,是拿高蛋白粉來做點心,真的是超級嚇壞我。先撇去噁心感不說,一天攝取這麼大量的同一種營養素,真的是合理的嗎?

當時因為食慾實在旺盛,我還拜託醫生開瑞倍適給我吃。但瑞倍適對我也沒什麼效果,除了噁心嘔吐以外,他無法抑制我想吃東西的渴望。說起來,很多時候我想吃,根本跟食慾或胃口沒關係,可能是工作前、工作後、甚至只是單純地下午陽光很美,都會觸發我想吃東西的心情。瑞倍適無法抑制這個。

事情至此我也不知該怎麼辦,飲食跟我的心情完全地結合在一起。心情好吃,心情不好也吃,心情沉重吃,心情輕鬆也吃。我只好開始進行飲食跟身心狀況的記錄,才開始這個無糖飲食計劃。只是有點意外,當我關注了我的身體,體重還是上升了,這下只好記得更細膩一點了。

晚餐快十一點才吃完。我一整天這樣的飲食狀況,到了晚餐還是會去想,我吃炊飯有沒有關係,喝剝皮辣椒雞湯有沒有關係,飯後吃了一根香蕉有沒有關係?

太多的疑問以及隨時準備好的自我苛責。到底所謂的吃的乾淨是多乾淨呢?在這樣那樣的想法之下,我吃完這頓豐盛的晚餐後,覺得非常非常非常想吃花生紅豆湯。到底為什麼對花生紅豆湯這麼執著我實在也不知道,但我真的好想好想喝,於是把家裡最後一份花生紅豆裝碗,拿到電腦前看淚之女王,邊看邊盯著那碗甜湯看。

一直看一直看,再拿起來聞一下,再一直看一直看,再看一下電視。

沒有想到這次又這樣撐過來了,甜湯完整無缺地被冰回冰箱裡。

但是我並不覺得安全,我相信多了這碗甜湯,明天我的身體一定會覺得沉重,但不喝這碗甜湯,我也沒把握明天身體是輕盈的。常年的胖子就是非得面臨這個不可嗎?

話說回來,那碗甜湯我真的完全不能喝嗎?如果要喝的話究竟要用什麼時機比較好呢?

留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
阿米居家實驗區
3會員
35內容數
聊聊每天瑣碎的居家日常,包括但不限於收納、家電、居家陳列、貓,以及偶爾的花藝練習。把家住成更想住的樣子。
阿米居家實驗區的其他內容
2024/08/25
昨天早上量體重是80.2公斤,離這波減重計劃最輕的時候多了2公斤左右。 減重五個月來,真正有在瘦的時間只有第一個月,接下來三個月維持,這個月暴吃。 一直以來我都想能持續做好一件事,從小到大很多事情都是半途而廢。唯一有做到最後的大概就是讀英文,但既不是最靈巧、也不是最用功的那種學生,老實說我也覺得
Thumbnail
2024/08/25
昨天早上量體重是80.2公斤,離這波減重計劃最輕的時候多了2公斤左右。 減重五個月來,真正有在瘦的時間只有第一個月,接下來三個月維持,這個月暴吃。 一直以來我都想能持續做好一件事,從小到大很多事情都是半途而廢。唯一有做到最後的大概就是讀英文,但既不是最靈巧、也不是最用功的那種學生,老實說我也覺得
Thumbnail
2024/07/08
第100天。 理想上在這裡應該要有一個新的低點,但從6/2的低點(78.1)以來,在我78公斤起伏到前天,今天一舉變成了79.9。 挫敗感是有一些,但我已經接受了健康是長期的維持,在日本玩了一週,回來後繼續吃了一週帶回來的甜點,當然對體重不會有好處,重點是要回歸正常飲食。
Thumbnail
2024/07/08
第100天。 理想上在這裡應該要有一個新的低點,但從6/2的低點(78.1)以來,在我78公斤起伏到前天,今天一舉變成了79.9。 挫敗感是有一些,但我已經接受了健康是長期的維持,在日本玩了一週,回來後繼續吃了一週帶回來的甜點,當然對體重不會有好處,重點是要回歸正常飲食。
Thumbnail
2024/07/04
開始減重至今已經13週,也就是已經超過三個月,從五月底開始,我的體重就在78公斤處上上下下,一直下不去77。 關於日本旅、關於諮商、關於Garmin手錶的一輯。
Thumbnail
2024/07/04
開始減重至今已經13週,也就是已經超過三個月,從五月底開始,我的體重就在78公斤處上上下下,一直下不去77。 關於日本旅、關於諮商、關於Garmin手錶的一輯。
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
「欸!這是在哪裡買的?求連結 🥺」 誰叫你太有品味,一發就讓大家跟著剁手手? 讓你回購再回購的生活好物,是時候該介紹出場了吧! 「開箱你的美好生活」現正召喚各路好物的開箱使者 🤩
Thumbnail
「欸!這是在哪裡買的?求連結 🥺」 誰叫你太有品味,一發就讓大家跟著剁手手? 讓你回購再回購的生活好物,是時候該介紹出場了吧! 「開箱你的美好生活」現正召喚各路好物的開箱使者 🤩
Thumbnail
瞭解自己到底該吃多少,吃實際了多少、吃了些什麼,加上家人朋友的鼓勵,減重將變得更容易!
Thumbnail
瞭解自己到底該吃多少,吃實際了多少、吃了些什麼,加上家人朋友的鼓勵,減重將變得更容易!
Thumbnail
開始減重至今已經13週,也就是已經超過三個月,從五月底開始,我的體重就在78公斤處上上下下,一直下不去77。 關於日本旅、關於諮商、關於Garmin手錶的一輯。
Thumbnail
開始減重至今已經13週,也就是已經超過三個月,從五月底開始,我的體重就在78公斤處上上下下,一直下不去77。 關於日本旅、關於諮商、關於Garmin手錶的一輯。
Thumbnail
生日前一天幫自己打氣前後,體重硬生生地在79到80之間上上下下了兩三週,直到五月最後一天,體脂和體重都再降到了一個新低點。可惜這個低點維持了八天就又回到79多,今天才又下去到78點多。 才跟自己說我沒有失去什麼,就開始在營養師的提醒後自己暴怒,覺得生活沒有滋味。211餐盤聽起來很簡單,但實際操
Thumbnail
生日前一天幫自己打氣前後,體重硬生生地在79到80之間上上下下了兩三週,直到五月最後一天,體脂和體重都再降到了一個新低點。可惜這個低點維持了八天就又回到79多,今天才又下去到78點多。 才跟自己說我沒有失去什麼,就開始在營養師的提醒後自己暴怒,覺得生活沒有滋味。211餐盤聽起來很簡單,但實際操
Thumbnail
今天是第三次看診,記錄一下數據。 今天體重是80.5,比上次看診減了2.9公斤,當中1.4是脂肪。這兩週爆醣吃甜點的狀況比較多,確實地反映在脂肪的下降速度上。 營養師今天說,從六份改成三份的澱粉,現在要改成一份。老實說我是血糖比較高沒錯,但也沒到糖尿病的程度,為什麼我的餐盤要被改成不吃澱粉啊?說
Thumbnail
今天是第三次看診,記錄一下數據。 今天體重是80.5,比上次看診減了2.9公斤,當中1.4是脂肪。這兩週爆醣吃甜點的狀況比較多,確實地反映在脂肪的下降速度上。 營養師今天說,從六份改成三份的澱粉,現在要改成一份。老實說我是血糖比較高沒錯,但也沒到糖尿病的程度,為什麼我的餐盤要被改成不吃澱粉啊?說
Thumbnail
適逢減重一個月,今天想要來做一個目前的數字總結。 我回去掃了一下過去一個月的記錄,發現在這組記錄的第15天,體重達到高峰87點多,實在太驚嚇我不記得小數點後面的數字,但跟今天比大概是少了4公斤左右。 如果從年初一月底來算,到目前是少了2公斤,體脂減4% 如果從記錄第十五天來算,到目前是少
Thumbnail
適逢減重一個月,今天想要來做一個目前的數字總結。 我回去掃了一下過去一個月的記錄,發現在這組記錄的第15天,體重達到高峰87點多,實在太驚嚇我不記得小數點後面的數字,但跟今天比大概是少了4公斤左右。 如果從年初一月底來算,到目前是少了2公斤,體脂減4% 如果從記錄第十五天來算,到目前是少
Thumbnail
週三(也就是三天前)吃了紅豆吐司後,我的數據一動也不動,但到了昨天回診時發生了兩件很驚喜的事。 第一個是,用診所的InBody量,我的體脂降了0.4,體重剛好少一公斤,少的幾乎都是脂肪。內臟脂肪目前還紋風不動。不過醫生說,據營養師的回報,我的飲食算是跟上的蠻快的。營養師和醫生不知道的是,我已經自己
Thumbnail
週三(也就是三天前)吃了紅豆吐司後,我的數據一動也不動,但到了昨天回診時發生了兩件很驚喜的事。 第一個是,用診所的InBody量,我的體脂降了0.4,體重剛好少一公斤,少的幾乎都是脂肪。內臟脂肪目前還紋風不動。不過醫生說,據營養師的回報,我的飲食算是跟上的蠻快的。營養師和醫生不知道的是,我已經自己
Thumbnail
第21天。據說是習慣養成的日子。 今天去高雄的初日看診。其實我一月底就去過台北看診,大致的做法是一樣的,就是飲食內容和順序要對,有營養師配合,有一些補給品以及排糖排脂的不知道是食品還是藥品。 初日比較不一樣的地方是,會分析體組成,第一次血糖就會量餐前和餐後,所以會在診所待非常久。初日的醫師不會假
Thumbnail
第21天。據說是習慣養成的日子。 今天去高雄的初日看診。其實我一月底就去過台北看診,大致的做法是一樣的,就是飲食內容和順序要對,有營養師配合,有一些補給品以及排糖排脂的不知道是食品還是藥品。 初日比較不一樣的地方是,會分析體組成,第一次血糖就會量餐前和餐後,所以會在診所待非常久。初日的醫師不會假
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News