別對孩子說的44句話｜那些你以為沒什麼大不了，卻不應該說出口的話！
在『別對孩子說的44句話』這本書中提到：許多父母會對孩子脫口而出一些ＮＧ對話，此文整理出書中7句我常聽到的話，並加上五顆星表示：當我聽到時會有的感覺。（每個人感受不同，僅提供參考）
『別對孩子說的44句話』書中會解釋為什麼「不要說」這些話，更會提出「這樣說會更好」的建議，有興趣的人可以按此購買或去圖書館借來看喔！
叡芮媽書單｜ruimatalk
【地雷語1：管理情緒】
說啊！你到底怎麼了？
討厭指數＊＊＊
每個人的心情本來就會說變就變，如果身為父母沒辦法客觀看待「情緒」，就很容易在孩子情緒風暴來襲時，感到心煩氣躁。儘管你已用盡力氣想搞清楚孩子的情緒緣由，但是一直逼問孩子，孩子只會更沈默。因為也許孩子自己也不了解為什麼心情會說變就變？甚至也無法用言語說明自己為什麼焦慮？為什麼緊張？為什麼對這一切感到煩躁？
畢竟就算是大人，對於自己無來由的情緒變化，有時候也未必能全盤掌握，所以孩子無法理解情緒是很正常的！
所以當孩子情緒風暴來臨時，建議給孩子一點時間，等情緒稍微降溫，這時候再引導或鼓勵他表達感受。
切記！在引導孩子時，一定要用溫和的語言溝通，避免引發另一起情緒爆炸！因為這在家庭中太容易發生了！常常父母自己覺得：
我都已經低聲下氣地想要理解你、安慰你了！你還那種愛理不理或是氣噗噗的口氣！？
但這的確是身為家長很需要學習的功課！我們家也是很常一言不合就吵架，吵到最後問題都失焦了，所以當父母的要時常提醒自己：當我們能情緒穩定地與孩子對話，孩子也會因此得到良好的身教與言教。透過語言表達彼此想法與傳達關愛的心情，在親子關係中是一件很重要的事！但這件事很難，所以一定要練習！
【地雷語2：認識情緒】
這又沒什麼，你幹嘛這樣！
討厭指數＊＊＊＊＊
家長會說出這句話通常是希望能淡化事情對孩子的影響，想表達「這件事沒那麼嚴重，你不要那麼擔心！」但是這句話反而無法安慰孩子，還會讓人感到「你正在否定我的情緒」，所以孩子會變得更擔心更害怕！
這句話我老公好常對我這樣說！我超級懂那種感覺！所以這句話的討厭值指數：我給5顆星！也許每個人在意的事情本來就不同，但身為聆聽者是以這種口吻回話，真的會讓人感到憤怒！懷疑自己：
「難道我不能有這種感覺嗎？」
「難道我有這種感覺是不對嗎？」
「我的感覺跟想法一定要跟你一樣嗎？」
「跟你不一樣就該被鄙視嗎？」
所以溝通的時候，如果不知道該怎麼安慰，建議最好說法就是：
原來這件事，會讓你有這種感覺喔！
原來這件事，會讓你這麼生氣（或在意）喔！
另外，溝通的基礎要考慮孩子的成長階段。
年紀很小的孩子還不能掌握語言，所以在對小小孩溝通時，除了句子要簡單明瞭，也可以透過動作或觸覺溝通，先摸摸他、安撫他、理解他的行為跟情緒，讓他感到安心。有時候靜靜陪伴，也會比你講任何話還要受用喔！
【地雷語3：認識情緒】
你也太好笑了吧！/ 你也太小題大作了吧！
輕視指數＊＊＊
每一個孩子都有自己的獨特感受，他需要被瞭解，也需要被鼓勵。
當父母長期忽略孩子心裡的情緒，他的情緒就可能變得越來越激烈。
也許說出這句話的人是希望用幽默來淡化情緒，但這句話並沒辦法協助孩子離開困境，同時還暗指：
「讓你心情不好的那些事根本就不重要！」
「那些情緒都是因為你自己想太多！」
當家長對孩子說出這句話，會讓孩子感到自己的情緒被否定了！
我們要知道，學習認識情緒、調整情緒，會比一味否認自己的情緒要來得有建設性。
當家長的一定要練習用積極正面的態度處理情緒問題，因為小孩會透過模仿，學習我們情緒管理的方式。如果你已經情緒爆炸，那麼請先了解自己的情緒，回過頭來再想想你為何會發作，並且要盡力向孩子解釋清楚原因，當孩子獲得解釋，他自然就會學習將來以同樣的模式處理情緒，只要父母改變一點點，孩子就能進步一點點。
【地雷語4：命令口氣】
電燈就是要關掉！去睡覺就對了！
不安指數＊＊＊＊
不曉得你家有沒有這種經驗，都已經過了睡覺時間，孩子還在拖拖拉拉的糾結電燈要全關或是不關？這種時候，家長關心的就是：都幾點了！怎麼還不睡覺！
但有可能孩子是害怕睡覺會做惡夢、或是怕黑，想要開燈睡覺或是留一盞燈才會安心。如果大人沒有先了解孩子的狀況，就直接用命令的方式與孩子對話，反而會引起更大的焦慮，加深他的恐懼與不安，同時還會影響孩子的睡眠！所以父母要做的是減輕孩子害怕，而不是加強他的恐懼！
會有這種狀況的孩子，通常是沒有安全感的孩子。
而童年正是依附心理機制發展的關鍵時期，安全型依附是依附理論中依附類型的一種，它是指孩子不會因為與照顧者分開感到過度的不舒服，情緒相對來說比較穩定、在關係中能夠感到安全。 這樣依附類型的孩子，當照顧者不在自己身邊時會感到緊張、焦慮。 但只要照顧者回來，他們的情緒就能夠回到平靜的狀態，繼續去探索環境。
有安全感的孩子，日後更能獨立自主，在情感上也比較有自信，即使需要尋求支援，也比較不易退縮，他能更自在地處理待人接物，調節情緒的能力也會比較強，安全型依附可以增強一個人的抗壓性和恢復能力。
所以8歲前請好好善待你家的孩子，讓孩子感到安心，被愛，被接納，長大後他才能更堅強的克服種種困境。
【地雷語5：拒絕語氣】
別一直纏著我！
常用指數＊＊＊＊＊
這句話根本就是我育兒初期的口頭禪！因為我太需要有自己的空間跟時間了，但是在育兒時期，無論媽媽到哪裡，孩子就只能跟著你！甚至一打二的時候，連上廁所也不能關門、洗澡也是必須５分鐘結束，當媽媽感到心煩意亂的時後，這就話就很容易脫口而出！！
本書內文指出：如果父母吝於和孩子身體接觸，孩子可能會不安並容易退縮。
那深陷育兒困境中的媽媽們到底該怎麼辦呢？無後援又好需要呼吸的媽媽們，真的好心累，因為所有人都需要有獨處的時間，所以不管你有空也好、沒空也好，都要提早訓練孩子，讓他能接受並適應。
但是不要用「拒絕」的方式跟孩子溝通，可以先讓他「安心」，跟孩子解釋你目前需要忙什麼，並向孩子說清楚，你的忙碌何時會告一段落，溫和堅定地向孩子說明，為什麼不能立即滿足他的要求，而且你的解釋要夠具體才行。
建議可以換成這種作法，可以先抱抱孩子並跟他說：
現在我得工作，不過等時鐘的長針指到12的時候，我會放下工作跟你一起玩。
有明確的等待時間，可以讓孩子感到安心，而且可以讓孩子學習「等待」與培養「耐性」，這個過程在孩子成長過程中極為重要，也關係著情緒是否能穩定發展喔！
【地雷語6：指責語氣】
你太玻璃心了！你太敏感了！
傷人指數＊＊＊
孩子三年級的時候，媽媽很常跟他講這句話，那個時期的孩子太過在意同學對他的看法，太在意同學的語言，所以媽媽常常疲於奔命地處理孩子的事，有時候就會對他說出：『你會不會太玻璃心了！』
是不是有發現？有時候大人認為無關緊要的事，孩子卻會反應激烈？
這時候你可以設身處地的想，每個人都有自己的地雷，也有自己在意的事，有些話特別容易激起你的情緒，但這都是正常的！
我們要練習認識情緒，承認情緒就是會起起落落！我們不需要數落孩子的情緒，保持同理心、耐心聆聽，對孩子說話語氣要平和，不要急著評論他。可以告訴孩子：人有情緒是合情合理的，並承認這件事會影響到他！（這個步驟很重要！！！）
讓孩子試著說說看自己的情緒是哪一種？（一個事件同時有很多情緒也是正常的）聽完孩子的說明後，可以同理孩子：「我明白這件事讓你非常難過」或是「我知道你會害怕」詢問孩子需要我們怎麼幫助他，引導孩子學習「覺察」➡️「表達」➡️「調整」，這個過程可以幫助孩子往後遇到情緒時，知道如何紓解情緒帶來的負面感受。
建議孩子寫日記也是很好的方法，寫日記對於抒發情緒、認識情緒很有幫助，也能讓孩子有好好抒發心情的管道喔！
【地雷語7：輕視語氣】
別擔心啦！
焦慮指數＊＊＊＊
這句話會讓孩子認為：
就是會擔心才跟你說！說了你只回答我：別擔心？
這樣根本沒有解決我的問題！也沒有安慰到我啊？？？
那要怎樣做更有效呢？
書中提到：擔心是一種負面思考，所以聽完孩子的心聲，可以試著引導他的思考方向，多一些積極正面鼓勵的話語，讓孩子扭轉負面思維，會比只空說「別擔心啦！」有效果喔！以上大家都可以試著練習看看❤️
書中另外有提到，當孩子遇到挫折時，以下幾個方法都可以幫助你正確的陪伴孩子
- 別低估孩子的感受。你得尊重孩子的遭遇，也必須聽他說話。
- 別擅自幫孩子詮釋事情，也不要透過語言去貶低他所說的，像是對孩子說：「蛤？你不知道嗎？....」
- 別同情孩子。重要的不是憐憫他的遭遇，而是要協助孩子，讓他的思考模式能夠改變
- 別命令孩子，也不要輕率給他建議。例如：『你只要這樣做，不就好了？」如果戰勝焦慮有那麼容易，那麼孩子早就已經解決心裡的不安了！
- 暫時不要提出你會給他支援。像是：「媽媽會幫你....」，當孩子遇到問題家長馬上就出手，會讓他失去練習獨立自主的機會，應該讓他自己試試看，不要弄巧成拙、削弱他獨自面對困境的信心與勇氣。
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別對孩子說的44句話【給父母的教養練習手冊】：檢視父母最常見的地雷語，幫助2～8歲孩子管理情緒、建立自尊與安全感
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