老化是每個人的必經過程，但要如何知道自己正在老化當中？今天就讓我們來探討四個最常見的老化跡象，以及可以解決的方法，繼續看下去就知道嘍！
2) 肌肉量流失：荷爾蒙減少還會造成肌肉量流失，有研究表明，平均過了40歲後，大腿肌肉每十年會減少8%，所以為了預防肌肉量流失，平時應多做有氧運動，同時進行一些負重訓練，如深蹲、舉重或睡前抬抬腳，都能增加肌肉耐力和肌力，此外，攝取足夠的蛋白質也很重要，因為能幫助肌肉生長，建議每公斤最好能攝取1-1.2克的蛋白質。
3) 骨質密度下降：根據統計數據顯示，平均從35歲後，骨質密度就會逐漸下降，使得骨骼支撐度變少。台灣的骨折發生比例更是在亞洲名列前茅，甚至在全球排名第九，那要如何知道自己的骨質密度到底好不好？其實會建議在40歲左右，去做基本骨質密度的檢查，看一下骨質密度有沒有進入到比較病態性的骨質疏鬆，而如果想預防骨質疏鬆，平時應該多攝取維他命D和鈣質，有助於增強骨骼的強度。
4) 膠原蛋白流失：有研究顯示，我們的膠原蛋白在平均20-25歲達到巔峰，之後每年平均下降1%，因此，如果你現在50歲，你的膠原蛋白已經比年輕時少了將近四分之一。膠原蛋白流失會造成皮膚的彈性纖維和玻尿酸減少，導致皮膚變得越來越薄，皺紋變得更加明顯，然後皮膚原本澎澎的緊緻度變得越來越垂，想要延緩老化，可以採取以下方法：
1) 做好防曬：陽光是皮膚最主要的敵人，因此務必做好防曬。
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2) 生活規律：保持規律的飲食習慣和生活作息。
3) 雷射療程：如果皮膚變得鬆弛，可以嘗試打鳳凰電波(Thermage)、墨菲斯(Morpheus8)等微針電波治療，甚至最近很受歡迎的索夫波(Sofwave)，都能刺激膠原蛋白作用。
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●鳳凰電波
4) 針劑注射：例如像舒顏萃（童妍針Sculptra），也可以刺激膠原蛋白作用。
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5) 外用產品：可以擦A酸A醇A醛，以及一些胜肽類的保養品，來淡化細紋和皺紋。
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