御書房 | 你所知道的原子習慣不是你知道的「原子習慣」

作者：詹姆斯・克里爾 / 出版：方智出版社

當圖書館的暢銷書長期掛著第二名是「原子習慣」的時候，我借回家看了，目前已躍升為第一名。大部分的人看到「原子習慣」，第一個想法：「啊！就是那個嘛！我早就知道了。」也有的人說：「那就是我一直以往所執行的方法啊！」但是，真的是你所知道的那個「原子習慣」嗎？如果你不服氣的話，可以去買或借來查證，或是也可以先看看我的閱讀心得。

作者：詹姆斯・克里爾（James Clear）

高中的一個球場意外，對他的身體造成巨大的傷害，從四歲開始期待的職棒選手生涯中斷了。憑藉著他逐漸形成的「原子習慣」，他不是重回球場，而是重回自己的人生，在另一條「專門研究習慣、決策及如何持續進步的作家與講者」的路上大放異彩，並且創立了「習慣學院」。

簡介

首先，他提到改變習慣最有效的方法，是改變身份認同。再來，是習慣型的四步驟：提示、渴望、回應、獎賞。還有最小努力原則和兩分鐘法則、習慣追蹤、問責夥伴。如何在感到無聊時保持專注、成功最大的威脅不是失敗，而是無聊。在這些內容中，他用了許多的實例和科學實驗數據，證明及說明他的「原子習慣」，並提供具現的執行方式、表格及相關文件，幫助讀者建立屬於自己的「原子習慣」。

心得

我最先得到的收穫是作者所說：改變習慣從改變身份認同開始，不是達成某個目標，而是成為某種人。重複成為習慣，習慣使你成為那樣的人。好像我每天想辦法在方格子擠出幾個文字，幾句文句，每天的重複使我成為方格子的活躍格鬥士。這不就是書裡面寫的：「每次寫了一頁，你就是個作家。」每個習慣的完成就是投自己一票，自己身份證明的累積。

心有靈犀的是成功最大的威脅是無聊，我們以為自己害怕的是失敗，原來是被重複的無聊打敗。自己寫的文自己都覺得無聊，寫了又刪，刪了又寫，每次都寫暗黑、每次都寫悲傷、每次都寫心靈雞湯（喝膩了）。讀者可能覺得新鮮，自己覺得無聊啊！需要一點別的。所以如果我放下來了，就真的被打敗了。

然後他有提到「問責夥伴」，我覺得不適合東方，因為東方人很會「問責」別人，東方人可能需要「鼓勵夥伴」，也就是如果你們幫我們按讚、訂閱、加分享，然後問說：「今天是什麼樣的文章？在線等。」那作者們就從床鋪還有手遊中奮起，努力的寫出一篇，就算不算好也算還可以的文章，回饋讀者，獎勵自己。

在後段的時候，作者說：身份認同不是單一面向，例如身份認同不是「我是運動員」而是「我是那種心理強悍且熱愛體能挑戰的人」、不是「我是執行長」而是「我是那種創造與建立東西的人」。這樣，特質可以轉變而核心精神不變，你的習慣就會保持一致前進。所以說作家的身份認同是什麼呢。「是一個喜歡分享，愛好閱讀，保持寫作的人」你覺得呢？

作者又提了老子道德經的一段話：提醒我們生命一直在變動，必須保持自我覺察，定期反省和複查，舊有的習慣和信念是否仍有用。

看到這邊，你知道原子習慣是不是你所知道的「原子習慣」呢？不確定的話，希望這篇分享有激起你去閱讀這本書的慾望。以及其他的重要內容，請看書吧！以上

老子道德經：

人之生也柔弱，其死也堅強。萬物草木之生也柔脆，其死也枯槁。
故堅強者死之徒，柔弱者生之徒。是以兵強則不勝，木強則共。
強大處下，柔弱處上。