罹癌後,生活有什麼改變?放療後2年,我如何與「新身體」共處生活

閱讀時間約 4 分鐘

前陣子,經歷了一次重感冒,嚴重到一度讓我覺得回到2年前的狀態…

這讓我意識到,啊,已經過了2年,現在的我,也算是好端端的活在地球上 (雖然前幾天還因為重感冒而覺得生無可戀XD),然後我就在想,竟然活了過來,那我有真的從心生活嗎?我現在過得真的快樂嗎?但今天不討論這些靈魂拷問,我想先分享,過了2年,我如何與「新的身體」共處生活。

與放療副作用共處

還記得,在做放療前,心裡擔心未來各種副作用的產生,為了降低副作用產生的風險,才選擇價格較昂貴的質子治療,即使如此,還是很難過身體細胞依然會因為放療而承受不可逆的傷害。治療完成後,已知的副作用也發生在我身上,而我跟它們相處了2年,直到現在也將其視為我生活中的一部分。

口水減少

鼻(咽)癌放療的最大副作用,應該就是口水減少。而口乾的症況,真的不是太爽,不僅影響食慾,也會影響說話,所以不管在家裡還是外出,隨手帶保溫瓶是必備。有時忘了帶水,沒有適時補充水分,真的會口乾到不舒服,甚至嘴唇乾裂……,所以護唇膏對我來說也是必備物品之一。總而言之,面對這個副作用,只能多喝水、多吃濕潤的食物。因此看到2歲的外甥,口水像不用錢的直流時,只能羨慕。

過多的膿鼻涕

另外鼻子內部因為放療變得有如沙漠般乾燥,每次照鼻內視鏡,就會看到一堆膿稠分泌物,而放療位置則是一處明顯的膿性結痂。每天洗鼻就跟刷牙成為我的日常清潔習慣,比較麻煩就是旅遊還要帶洗鼻器,算是蠻佔空間。除此之外,每天還要消耗很多衛生紙來清除黏稠膿鼻涕,一開始我都會覺得很尷尬,因為鼻涕都是黃綠色,很怕周遭的人看到,很噁心,但後來也都坦然面對。現在出門,要是遇到面紙用完的狀況,我真的會慌,因為我的膿鼻涕實在太盛產了!

肌肉纖維化

原本擔心的肌肉纖維化,會造成頸部移動及張嘴困難,但目前來說,都無大礙。不過放療照射過的肌膚確實較無彈性與僵硬,一開始摸到時,是有點心灰意冷,但多保養、按摩及運動,可以有所改善,目前也算平常心對待。

罹癌後有吃得更健康嗎?

要說最大的改變,就是三餐按時吃飯,每天也一定會攝取蔬菜水果,或者應該說,罹癌前,根本沒有好好吃飯,不僅不愛吃水果,每餐也不在乎有沒有吃足夠的蔬菜,然後又吃得少,現在回想,當時真的沒有好好照顧自己的身體呀!現在我的體重約47kg左右,相比生病前,體重只有44kg,我想算是有進步吧。

不過有一點沒改變的是,就是我真的不愛吃保健食品XD 與其吃保健食品,我更願意喝綠拿鐵,如果有看我IG的分享,應該就會知道我都會買冷凍綠拿鐵打來喝,非常推薦大家。

建立哪些良好的生活習慣?

  • 冥想:第一年很認真執行,每天早上都會花20分鐘進行冥想,直到去年底,我開始放棄該習慣XD 因為當狀態不好時,每次冥想,我還是無法克制的東想西想,完全沒有減輕我煩躁的思緒,因此就先暫緩,目前也沒有找回冥想的動力。但當我心煩氣燥時,還是會播放冥想的音樂,讓心情稍稍安定。
  • 健身:第一年上了60堂健身教練的課,每週都會去健身至少2次,體力也靠此慢慢恢復,還記得開始運動的第一個月,深感自己體力的低落而沮喪,但現在,我已經可以獨立進行肌力訓練而自豪。
  • 選購好的商品:現在會多在意商品是否環保無毒、天然低刺激性等,尤其是清潔用品和保養品。遇到太香的東西,我也會反胃,以前喜歡的LE LABO護手霜,現在也不太常擦,更不用說噴香水了 (雖然我覺得香味還是挺重要QQ)。
  • 早睡早起:前半年其實做得挺好,但有一晚熬夜看了黑暗榮耀後,就一去不復返 (???),這個確實還在努力奮鬥中,最好的方法就是不帶手機進房間,有決心早睡的朋友,一定要使用這招!

捨棄哪些事?

  • 不再染髮:以前其實蠻常染髮,現在不僅不染,即使額頭上有好幾根白髮,也是不願出動染髮膏,直接改頭髮分線遮住白髮,用物理取代化學。
  • 不再喝酒:雖然以前也不是個酒鬼,但就是會偶爾小酌,現在真的是滴酒不沾,也算是省了很多錢。

還有回診嗎?

回診部分,已經從每3個月一次,來到半年一次,下週五又要到醫院回診。每次回診一樣要等好久好久,然後跟醫生的談話一樣幾分鐘就結束,不過只要一切安好,跟醫師也不用過多的對話吧。

心境上的改變呢?

  • 更願意放下傲嬌的自我,去了解他人的優點與特質、更願意放下心中的防備,願意給自己與他人交流的機會。但我知道自己還可以做得更好,還有非常多的進步空間!
  • 更積極地讓自己重回正能量的狀態,雖然不容易,但知道好的心情,能大大幫助自己的身體健康,因此會更有意識地行動,引領自己的心情到一個舒服的狀態,而適時地放過自己,是最佳解。


寫到最後,摸了摸自己的頭髮,因放療而頭髮掉光的區域,已經長到過肩,我想就先好好感謝自己的身體,我們已經一起走了2年。

希望當頭髮長過胸時,我能好好回答那些靈魂拷問:)

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