感覺從哪裡來? 感受身體訊號!

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跟著阿馨玩情緒-認識概念-2
📚「內感」與「基本感受」📚

內感的來源

內感的來源

當你看到這篇文字時,試著將注意力放在呼吸上,你能感受到吸氣時胸腔鼓起,胸腔周圍肌肉在用力嗎?你能感受到空氣進入肺部、空氣離開肺部的感覺嗎?你是否曾經心跳得很劇烈,清楚感知著心臟跳動的感受?你是否曾在用餐後感受到腸胃蠕動、胃部鼓脹的感受呢?


這些感覺都屬於內感,是身體在運作時被我們感覺、覺察到的狀態,它會形成基本的感受(愉快到不愉快、平靜到激動),我們在成長過程中,不斷學習使用生氣、悲傷、沮喪、害怕、焦慮等情緒詞,描述我們當下的情感經驗,主觀地解讀我們的內感感受。

內感的種類

內感的種類


而當我們學會如此解讀內感,也就建構了專屬於自己的情緒經驗。例如:大多數人要在群眾前發表想法時,會心跳加快,有的人感到緊張、焦慮,有的人則是感到興奮期待,有各式各樣不同的情緒經驗。


因為情緒是建構而來,我們也能透過各種體驗與學習,增加我們詮釋與建構的元素,讓每天的情緒經驗更多元豐富歐!(這也是阿馨喜歡情緒培伴Playback的原因啦~)


這邊分享阿馨近期最常使用的感受儀表,可以在有所感受時,為你當下的感受選擇情緒詞,你會發現情緒經驗開始產生變化了呢!

感受儀表

感受儀表


#無限可能實驗室

#情緒培伴Playback技巧

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無限可能實驗室.跟著阿馨玩人生
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我是阿馨,在精神科職能治療專業服務十年,十年前踏出醫院,成為致力於不讓人們進醫院的自由職能治療師。

透過提供多元體驗,讓人人樂在工作學習與生活,玩出精彩人生。
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