感覺從哪裡來？ 感受身體訊號！
閱讀時間約 1 分鐘
跟著阿馨玩情緒-認識概念-2
📚「內感」與「基本感受」📚
內感的來源
當你看到這篇文字時，試著將注意力放在呼吸上，你能感受到吸氣時胸腔鼓起，胸腔周圍肌肉在用力嗎？你能感受到空氣進入肺部、空氣離開肺部的感覺嗎？你是否曾經心跳得很劇烈，清楚感知著心臟跳動的感受？你是否曾在用餐後感受到腸胃蠕動、胃部鼓脹的感受呢？
這些感覺都屬於內感，是身體在運作時被我們感覺、覺察到的狀態，它會形成基本的感受（愉快到不愉快、平靜到激動），我們在成長過程中，不斷學習使用生氣、悲傷、沮喪、害怕、焦慮等情緒詞，描述我們當下的情感經驗，主觀地解讀我們的內感感受。
內感的種類
而當我們學會如此解讀內感，也就建構了專屬於自己的情緒經驗。例如：大多數人要在群眾前發表想法時，會心跳加快，有的人感到緊張、焦慮，有的人則是感到興奮期待，有各式各樣不同的情緒經驗。
因為情緒是建構而來，我們也能透過各種體驗與學習，增加我們詮釋與建構的元素，讓每天的情緒經驗更多元豐富歐！（這也是阿馨喜歡情緒培伴Playback的原因啦～）
這邊分享阿馨近期最常使用的感受儀表，可以在有所感受時，為你當下的感受選擇情緒詞，你會發現情緒經驗開始產生變化了呢！
感受儀表
#無限可能實驗室
#情緒培伴Playback技巧
#跟著阿馨玩情緒
#情緒建構
#情緒概念
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我是阿馨，在精神科職能治療專業服務十年，十年前踏出醫院，成為致力於不讓人們進醫院的自由職能治療師。
透過提供多元體驗，讓人人樂在工作學習與生活，玩出精彩人生。
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有一天，當我陪孩子玩耍的時候，某個瞬間，一種特別的感覺，突然充滿我，那種感覺讓我感到幸福。上帝告訴我，這種單純「享受當下」的感受叫做「幸福感」。
直覺與假我，如何分辨？
這些內在感覺或聲音其實是有「先來後到」之別的。
#出於身心本能、直覺的真實，往往「先來」，通常「不是語言文字」，而是眼看、嘴嚐、鼻嗅而得的「不悅」。它不囉唆，轉瞬即逝。
#出於假我的則往往「後到」，是「敘述式」的⋯⋯
本書於1997年出版英文版，2022年出版繁中版，作者為心理學家羅伯．狄保德（Robert de Board, 1932—2020）。描述某天在動物們眼中的開心果蛤蟆，突然感到鬱鬱寡歡，好友河鼠、鼴鼠和老獾逼著蛤蟆去看蒼鷺心理師的故事。歷經十次心理諮商的過程。讓人們得以一窺心理諮商的樣貌。
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大部分人都是怎麼開始意識到自己喜歡上一個人的呢? 我一直覺得這件事情非常神奇，畢竟大部分的人都無法準確地說出，自己到底從哪時哪刻開始喜歡上心上人的。回顧自己身上，大概是因為一直都只有暗戀的經驗吧! 所以對於這部分特別有記憶點。
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你有沒有曾經有過，腦袋想著今天要完成什麼，身體卻不聽使喚的經驗？這件事從跑步上就能體會，你會了解到身體的一個限度，這時不是頭腦告訴身體我要辦到，你就會得到相對應的結果
我們來算一下我們做了哪些事情：
我們已經打算要把那個超級讚的故事寫下來。
我們已經想像出書那種很爽的樣子。
我們依然不知道這是本怎樣的書。
「反正超級讚！」
似乎有人這樣回應，很好，這種自信是我們需要的，可惜小說裡面不是只有「反正」兩個字，你要在「反正」前加上一堆東西，「反正」後面也
近期有許多行星落在雙子座，等到明天凌晨，天空的行星有四顆落入雙子座，再加上火星雙魚，一共有五顆行星落入變動星座，變動星座的特性就是以「變」來面對各種狀況，他們沒有一定的標準，所以相對彈性、適應力強，如果有近幾天出生的寶寶，多少都有具備適應力佳、真正隨和的特性。
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