情緒管理的方法
閱讀時間約 1 分鐘
1.感受當下的情緒，問自己現在我有沒有感受到壓力？幾分？、悲傷幾分？、焦慮幾分？憤怒幾分？恐懼幾分？
Ex:壓力：100，悲傷：0，焦慮：100，憤怒：0，恐懼：0
2.問自己為甚麼會有這些情緒呢？然後自己回答自己
Ex:你為甚麼會有焦慮跟壓力呢？
因為我覺得我不夠完美，我怕我做出來的東西不完美
3.然後閉上眼視覺化這個回答，在你腦海中會呈現什麼圖像
Ex:可能是一個小女孩抱著雙腳很害怕的樣子
4.用聖多納釋放法釋放掉，問自己：‘’你可以釋放掉這個情緒跟這情緒的相關信念嗎？回答自己：我可以，再問自己：‘’你願意釋放掉這個情緒跟這情緒的相關信念嗎？‘’回答自己：我願意，再問自己：‘’從什麼時候開始？‘’回答自己：現在
（回答要真實，可以才說可以，不行就說不行，但說完不行後，如果你還想解決你的情緒壓力，就必須繼續反覆問自己願不願意釋放掉？可不可以釋放掉？什麼時候釋放掉♡）
5.做完一輪結束後，再感受自己還沒有這些情緒，還有的話，就繼續反覆用第四點繼續釋放，直到感覺情緒都被釋放掉了跟腦海中的畫面變了為止。
（如果釋放完這情緒，又有其他不同的情緒出現，就從上述第二點做到第五點）
6。感受情緒幾分？0分=成功，然後這時候你通常會有新的積極信念會跑進來，你的腦袋裡，閉上眼腦海中也會有正面的圖像，代表完成了。
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阿美哭著跟我說他和男朋友阿強分手了，阿強的理由是「你都不懂得表達對我的愛。」
小美愈講愈難過，「阿強說我無法感受到他的情緒，無法在他需要一些撫慰的時候伸出手，也不會主動表達，他和我相處很累，總要想話題、想計畫，我常常只有『好』、『沒意見』這種不算回答的回答。」
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我為了彌補這些事，我努力控制自己不要再那麼傻，做這些事了!後來我
生於台北，文化大學中文系文藝創作組、東吳大學中文研究所畢業。曾任新北市清傳高商校長，現為連清傳文教基金會執行長。長期推廣閱讀，不遺餘力。
創作文類包括小說、散文、詩，出版《仰望自己的天星》、《春衫猶濕》、《觀音山下的沉思》、《送你一朵花》、《情書永遠不老》……等近二十種。
初次見面，這裡是漫游人間World Roaming喃喃自語的空間。之後也會開始用ig，兩邊會以用不同方式經營，歡迎各位多多指教，互相交流。
喜歡閱讀，嗜書是雜食性。也喜歡玄學、料理、音樂、動漫、運動、寫字，喜歡手寫文字的溫度。是個興趣很廣泛且有十八般武藝，但樣樣不精通的高敏感人。喜歡透過不同視角、轉
在教育創新合作社的團隊合照
到均一工作也將近一年了，當時決定要去時，親朋好友就會出現黑人問號，問我：
去非營利組織有錢拿嗎？你後悔放棄學校不錯的薪資嗎？
哈哈哈！大家對非營利組織的誤解有點深啊！
來看看我所認識的均一吧
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