金句：
觀察自己的情緒，是否遇到特定事件或關鍵字時，會有固定模式的直覺反應。
出處：
康健：《別讓大腦被情緒綁架》關掉自動化反應 開啟人際互動新導航 https://www.commonhealth.com.tw/blog/4933?rec=ch-to-others-i2i-1-visitor&from_website=ch&from_id=blog-5073&from_order=4&from_area=area02&from_index=1
查爾斯的閱讀心得：
每個人都會有特定的習慣，身體是這樣，情緒也一樣。如果情緒習慣不良，會給自己帶來不必要的痛苦。譬如，看到別人沉悶的臉色，會引發惱怒情緒。這種習慣如果不改變，就會經常惹動情緒，傷身又傷心。因此，覺察自己的情緒習慣非常重要！
了解自己的情緒習慣，覺察它、改變它，就能夠脫離不必要的情緒痛苦。
示意圖：晴天、雨天一同出現，你會看向哪一邊？好事壞事一同出現，你會注意那一面？這與自己的情緒習慣有關，請多加覺察！(圖片來源：Copilot AI 生成圖)
請將這個圖記在心裡，當憤怒的情緒出現時，想一想這個圖，觀察自己的情緒習慣，是習慣看向晴天，還是雨天。如果是晴天，就為自己慶賀，並且保持下去。如果是雨天，請覺察自己的這個習慣，並且慢慢調整這個習慣。
