起床和入睡，哪一項對你最難？
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You've got to get up every morning with determination if you're going to go to bed with satisfaction.
George Lorimer
如果你想滿足地睡覺，你必須每天早上起床時下定決心。
喬治·洛里默
新聞工作者
【想想】
起床和入睡，哪一項對你最難？
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#沒有目標 #只想順著時間走 #打雞血 #不必勉強
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
當我們踏進這間屬於小科的房子，一股難聞的味道飄來，然而除了環境略顯髒亂，倒也看不出小科在家中有什麼驚人之舉（我以為會像德克斯特實驗室）。
然而事情與我想像相差甚遠，小科身材瘦高，一付長期營養不均衡加上長年熬夜的暴躁樣子，要不是他怒氣衝天的大吼，實在像極了死亡筆記本裡的L。
「妳幹嘛啦，我沒回答就
在現代快節奏的生活中，人們越來越注重健康飲食，尤其是早餐的選擇對一天的精神狀態和工作效率有直接影響。 近年來，營養學家和健康專家開始推薦在起床後的第一個小時內攝取高蛋白質的早餐，認為這樣做不僅能有效增肌，還能在不增加額外脂肪攝入的同時，保護眼睛 和血管健康。
### 為什麼選擇蛋白質？
蛋白
瓦基前幾集podcast推薦的📖
聽了後
常有意無意要把時間塞在小孩起床前一到兩小時
然後鬧鐘也調的很早
希望自己能把握早上悠閒時光做重要且不緊急的事
但往往事與願違🤪
那天也不知道哪來的靈感
就想借回來看
看完後才發現每個人的晨間習慣大不相同
或是
每個人都能調整自己想
我想不論我年紀多老，起床氣應該永遠都會有。還記得我在工作的時候，跟同辦公室的同事說，早上我來的時候如果臉很臭先不要理我，下午睡醒的時候盡量14：00過後再跟我講話，因為我會有起床氣，哈哈 ~
今天大概是我起床氣久違的大爆發，真的是超級不爽，狂罵髒話，氣死我了。
今天早上起床發現喉嚨卡卡的，聲帶似乎被痰所包覆了，一開口果然已不是我原本的聲音，於是我當下便決定今天最重要的事情是去看醫生，而我自己判斷昨晚的睡眠還算充足，即便身體微恙也沒有影響心情，所以決定早上還是照舊在享用完早餐之後接著進入書本的世界。
以上就是我對於今日起床後的心情及身體狀況檢視，並且明快地確
原子習慣最重要的兩個概念是1.習慣從哪裡來? 2如何培養習慣?
１習慣哪裡來?
２如何培養習慣?
【習慣堆疊】把已做和想做的新習慣堆疊在一起
小倉鼠自創口訣: 起、程（承）、轉、合，
幫助記憶及實踐！
１（起），【起手儀式感】暖身的心理準備
２（程），（程）度【簡易上手】
－－－－－
今天是國慶，因為賴桑有負責表演，我五點多就隨著他出門的腳步聲一起起床了。難得起一大早，精神意外不錯，帶了兩隻狗出門散步，回來還幫他們準備嗅聞玩具，他們應該覺得今天是美好的一天吧！
我也覺得今天是美好的一天（目前為止）。
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