如何與焦慮相處 (內含腦筋急轉彎 2 / 玩轉腦朋友2的內容！)

取自迪士尼動畫劇照

看完動畫之後，十分喜歡阿焦這個角色，但是喜歡動畫中的他並不等於喜歡自己腦中的阿焦，我與我的阿焦之間的愛恨情愁早已道不出說不明。

至有記憶以來，自己一向都是「緊張大師」，對很多事情都是很緊張、太在乎，也因此吃了不少虧，錯失了很多機會。當自己愈想表現得好、愈渴望從中得到別人的認同，我的阿焦便愈提醒我有機會出現的錯誤，愈擔憂，出錯機會大大上升。即使自己事前準備有多好，很多時候自己都會「發台瘟」，不是忘詞，便是手震，醜態盡現。小時候的我不太認識我的阿焦，一直以來都認為是自己差、準備不足所致，直到有一次我去報名參加一個活動，事前需要甄選面試，由學校老師提名，每間學校都有名額限制，儘管自己努力準備也自問自己面試表現良好，以為自己十拿九穩，但最終都失敗告終，從老師口中得知，雖則面試表現出眾，但因為自己給他的感覺太緊張、遇事時太慌張、容易焦慮，認為我並不合適。這是我第一次意識到自己的緊張焦慮是一個問題，也是第一次直接因它而錯失機會，我開始討厭它。

諷刺的是，愈擔心、愈不想，我的阿焦愈常出現，形成一個恐怖循環。

既然無法阻止，不如容許他的存在，聆聽下他，感覺也沒有那麼糟糕。我的阿焦正如主角的阿焦一樣擅於計劃將來、對應不同情況預先規劃應對方案，我因而做事周詳有計劃，這好像令我的阿焦討喜一點，令我沒有那麼抗拒他。當自己給予焦慮一些空間的時候，可以好好聆聽他的時候，有一部分的我（就像動畫中的阿樂）可以慢慢分析焦慮的想法，分辨出那些是可以控制的，又有那些是不可控制的。面對不可控的便要放手，才能把精力放在自己可以控制的。知易行難，唯有不斷從生活中練習才能做到，大家一齊努力吧！

對我來說，如何找到與焦慮共存的方法是一個漫長的旅程，一時成功，一時失敗。隨著自己經歷更多，好像逐漸明白有些事情儘管結果不如人意，自己從中犯了很多錯誤，都未必會如同自己想像般糟糕，有時錯誤中的得著反而更多。或許當自己看淡了對錯，不把事情的成敗得失直接影響自己對自己評價，焦慮的強度也變得容易接受。（對的，它會一直存在，不會消失，因為我們需要它。）所以我很喜歡動畫中最後的部分：無論主角最後能否入到隊，她都是有價值的、有能力的、被愛的。

我相信世界上所有的人都是值得被愛的。