重拾自我覺察：應對生活中的壓力

這段時間自己一直都忙於做很多不同的計劃，以致影響小圓石日記的更新。十分感謝大家繼續閱讀我的文章。

Vladislav Muslakov on Unsplash

在這段久違的忙碌裡，自己對自己應對壓力的狀況多了更多的認識。自從我辭去自己的工作後，努力去研究不同的放鬆自己的方法，甚至去參加心理輔導的活動，去學習如何調適自己的情緒壓力。經過兩三個月的努力，自認為改善了不少，直到這兩三個星期，過去的狀況又再次來臨，自己又再經歷「壓力大爆炸」的狀態。

我在剛處於這個「壓力大爆炸」的狀態時，自己並不為意。因為當時的我認為自己都能做到每日的目標，該要完成的事也有好好地完成，並不覺得自己的狀態有何問題。直到覺察到自己經常感到十分疲倦，但仍然要追逐著各種目標，每當完成了一件事，腦海中浮現著下一個目標，根本沒有一刻能放鬆。自己的生活只有一個又一個的目標，而自己只是忙於追逐它們，逐漸失去了對生活的感覺。在那段時間的自己對身邊發生的事情都很無感，一心只想著要完成的事情，有多少未完成的任務，自己可以如何盡快完成。除了自己的目標，我放棄了自己生活的其他面向。原來，這就是我自己應對壓力的狀態。

一直以來自己都發現身邊的人很容易覺知到自己壓力情況，但自己卻很無感。以往自己總覺得自己仍能維持自己的「生活」，也能順利完成各種目標，這樣的我應不至於是大壓力吧。隨著自己這段時間透過靜觀、寫日記的方式去努力練習自我覺察，讓自己今次終於能覺察到自己受壓力下的狀況——情緒麻目、生活變得單一、喪失對興趣的追求、會容易胃痛、皮膚過敏。

覺察再承認為面對任何情緒的第一步，唯有正視才能有機會打破循環，重拾自己想過的生活。我在這裡想指的並非要令壓力/負面的情緒完全消失，而是減低它對我生活的影響。那怕現在的我也繼續在壓力之下，但我仍然可以寫自己想寫的文章、去過自己想要過的生活，而非過往幾星期那樣放棄掉所有自己熱愛的事情。

我可以有這個體會全賴自身的覺察能力，十分感謝它。我們每一個人都擁有屬於自身的自我覺察能力，但在現今社會之下，生活中有太多資訊去吸引住我們的注意力。久而久之我們的自我覺察能力被遺忘，令自己好像與自己的情緒、念頭以及身體感覺失去連結，麻目地過每一日。

如果你與我一樣不想過這樣的生活，誠邀你從今日開始重新找回自己的自我覺察能力！

如果不知道如何做起，可以試下每天問下自己「今日自己有何感覺？有沒有甚麼地方感到不舒服？」

希望大家可以找回屬於自己的自我覺察能力，好好照顧自己。