上個階段的專注力練習:好好吃飯、好好閱讀
實行了5個多禮拜,給自己評個分
好好吃飯:95分(只有兩三次在滑手機,其餘都專心吃飯,看菜色、感受味道)
好好閱讀:85分(這個有點難…因為工作需要多工,但已盡量畫出完整的時間把要閱讀的書籍或資料在時間內專心看完)
------繼續專注力練習------
專注力調養處方箋2
走路:心靈意念:「我現在要好好走路了,沒有什麼事情可以干擾我的步伐」
書中提醒一個小訣竅,不是東張西望看風景,而是留意腳底與路面的接觸。
我走路時不會滑手機,但偶爾會戴耳機聽音樂,不過最近買了新鞋,還在適應中。
剛好配合這次的專注力調養,好好走路吧~
通勤:心靈意念:「我現在是一只空瓶,我只任由環境信息流過」
書中建議用「空瓶法」,想像自己是一個人形的、沒有底部的透明空瓶,任由環境的信息(聲音、光線)流過去。書中也有說,現代人習慣破碎式學習,但建議等意念開始穩定後,再用「主程式/背景程式法」導入碎片式學習。
我在兩個城市之間穿梭,通勤的路上總是會遇到塞車的路段,我來試試空瓶法,看能不能讓焦躁的情緒和緩一點。
開始囉~第二階段的專注力調養練習~