【覺察練習】關係中的課題分離

你明白甚麼是「課題分離」嗎?對你而言這個觀念有哪些意義?

容易被影響、總是希望符合他人期望、或很用力的為他人付出型的人，學習「課題分離」，絕對是擺脫自己精神內粍及無止盡付出的重要觀念。

我們把對權威的尊重視為一種必須順從的潛規則，對於和我們不同的人、事、物產覺排斥，把對人跟對事的判斷全部混在一起。

覺得「做自己」、還有擺脫框架去找自己的答案和選擇。讓人感到困難的原因，是因為人與人之間的界線變得模糊不清，情緒和關係被當成控制的工具。

學會把情緒、關係以及責任界線分清楚。並在經過深層思考和情緒消化後，再將它套用在生活，應用在不同的關係裡。

東方社會長期存在的，情緒勒索和道德綁架都是來自於無法做到「課題分離」。當我們懂得可以讓別人的期望只屬於別人、把更多的重心放在為自己的需求負責。才能得到釋放和自由。

健康的界限不是一刀切，拒絕所有自己認為有害的人、事、物。而是能夠傾聽不同的聲音，不怕被他人影響，因為你很清楚自己的責任和界限。

不是讓我們合理化別人的錯。而是分清楚傷害你的行為是他的事，因此引發的的情緒是你的事。受傷的人是你，你需要、也有責任照顧好自己的感受。

原生家庭沒有教會我們照顧好自己的感受。但在社會化的過程，我們可以透過學習明白照顧自己的重要性。