預防心血管疾病和失智症：保護心臟和腦部健康
更新於 2024/07/26閱讀時間約 2 分鐘
心血管疾病和失智症是現代社會中威脅健康的重要問題。然而，我們可以透過積極的預防措施來降低這些疾病的風險。沐陽看護中心在此提供幾個簡單且有效的步驟，幫助大家保護心臟和腦部健康。
預防心血管疾病，降低失智症風險
根據醫學研究，心血管疾病如中風或慢性腦血管病變，會造成腦部血液循環不良，導致腦細胞死亡，進而引起智力減退的血管性失智症。這是造成失智症的第三大原因。因此，預防心血管疾病可以有效降低罹患失智症的風險。
要預防心血管疾病，首先要避免三高：高血壓、高血糖和高血脂。同時，還要預防憂鬱症，因為憂鬱症也會影響心血管健康。
預防失智症：運動、參與社交活動、動腦
- 增加腦部活動：保持腦部活躍可以降低失智症風險。參加益智遊戲、學習新知識、閱讀書籍等都是很好的腦部活動方式。
- 增加身體活動：規律的身體活動不僅有助於心血管健康，還能促進腦部健康。每天進行適度的運動，如散步、騎自行車等，有助於保持心血管和腦部健康。
- 增加社會參與：積極參與社會活動，與朋友和家人保持聯繫，有助於預防憂鬱症和失智症。參加社交活動、志工服務等都是不錯的選擇。
預防失智症：不菸不酒不偏食
- 不吸菸：吸菸會損害血管健康，增加罹患心血管疾病和失智症的風險。戒菸是保護心臟和腦部健康的重要措施。
- 不喝酒過量：過量飲酒會對心血管和腦部造成傷害。適量飲酒或戒酒可以降低相關疾病的風險。
- 不偏食：均衡的飲食習慣對維持心血管和腦部健康至關重要。攝取足夠的蔬菜、水果、全穀類和健康的脂肪，避免高糖、高鹽、高脂肪的飲食，有助於降低心血管疾病和失智症的風險。
保護你的心，就能保護你的腦
心臟和腦部健康息息相關，保護心臟健康可以有效降低失智症風險。強化心血管系統、保持良好的情緒狀態、積極參與社交活動和養成健康的生活習慣，都是保護腦部健康的重要步驟。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
輔助 萊威夜間貼片的獨特營養配方，以牛磺酸、蘇胺酸鎂、左旋茶胺酸、納豆激脢和纖維為主要成分，幫助身體放鬆、促進健康並支持幹細胞健康與活力。
預防大腸癌及在放化療、手術後的飲食管理是大腸癌患者和高風險族群極需關注的問題。 良好的飲食習慣不僅有助於預防大腸癌，也能在治療過程中支持身體恢復。
**3不：**
1. **不吃加工肉製品：**加工肉製品如香腸、燻肉含有防腐劑和化學添加劑，長期攝取增加大腸癌風險。
2. **不吃高脂肪食物：
預防它、接受它、管理它、記取它，危機就能化為轉機
每一次危機都提供組織學習的機會，在任何一次重大事件或危機發生後，都應該徹底的事後檢討，以確實且認真思考到底發生了什麼事，記取教訓並納入組織知識管理系統，以避免重蹈覆轍。
檢討的方向：人不知理定有禍，事出反常必有妖-詹翔霖副教授
1.
想要維持健康，日常的飲食控制也是非常重要的一環，地中海飲食可幫助減重、維持心血管健康、降低罹患第二型糖尿病的風險，還能有助於維持骨骼跟關節的健康。
即使是外食族也能輕鬆遵守地中海飲食規則，主食可以盡量以魚為主，搭配大量的蔬菜，烹調方式則盡量選擇乾煎、烘烤、清蒸、少油少鹽烹炒。
美國權威雜誌《美國
聖誕節快到了！隨之而來的是急症室和急症病房（當然包括兒科！）中令人恐懼的「冬季激增」……之所以如此命名，是因為冬季患者激增，導致醫療系統超負荷
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「醫師，我已經吃阿斯匹靈好幾個月，最近常會胃痛，還要繼續吃嗎？」50多歲的陳先生問。他因為曾經發生心肌梗塞，所以持續服用阿斯匹靈。
「如果吃阿斯匹靈後，有腸胃不適的狀況，我們可以幫你調整藥物。」醫師說，「使用抗血小板藥物是為了降低再次心肌梗塞的機會，建議要持續使用喔！」
本篇文章廷岳我將為你介紹糖尿病控制不良的併發症，包括其出現原因、機率、出現順序、好發年齡等等知識總整理。最後也提供你做得到的解決方法。
當長輩開始容易迷路，走丟時，該怎麼辦？如果長輩過去很會認路，這有可能是失智症的前兆，我們必須按照「一個理解、三個防走」的預防走失三階段策略對症下藥。
一理解：長輩為什麼會走來走去
長輩會走來走去，有三大主要原因：
第一個原因是子女非常照顧長輩，煮飯、買菜、打掃家裡等都事先幫長輩打理好，反而讓長輩一
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