不超量|閱讀心得|晨光雨露(180)
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如果你不想再為自己和別人創造痛苦…… 就別再創造額外的時間，至少不要超過你生活實際面所必須的量。~《當下的力量》
查爾斯的閱讀心得：
創造出額外的時間，超過自己所能承受的份量，是指什麼？
通常，這是對過去與未來，給出過多的關注。原本，過去的事件已經過去，內心卻經常喚起相關記憶，加深印象。自己給這些事件太多時間了，超過自己所能負荷。難過的事如此，快樂的事也一樣。回想過去的快樂，也要適可而止，太「甜」也會傷身。當然了，回想太多痛苦的事，更是傷害情緒。給予過去的時間，適量即可。超量了，會消耗自己的能量。對於未來，也是如此。一直預想著未來，甚至變成某種幻想，也是傷害。剛剛好，最美好！
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關於如何面對過去的錯誤，以及減少內耗，提出了不同的方式，取代所評文章的方法。
善待自己與旁人，先以提醒、暫停來停下內耗。了解侵入性反應的歷程後，可以以「流動」、「覺察」、「選擇」和「負責」的四個步驟，避免自己陷入內耗及反芻負向回憶。
雖然我們無法改變過去，但我們可以選擇如何應對當下，並展望未來。
在忙碌的生活中，我們常常忽略了當下的重要性。我們應該要活在當下，用心感受每一刻。為了提升當下生活的品質，我們可以注意周遭發生的事物，珍惜人際關係，並保留時間給自己。
「我們應該專注於當前的經歷和情感，而非過分憂慮未來或執著於過去。」
這種生活態度能夠帶來深刻的心理健康和幸福感，因為它鼓勵我們珍惜每一刻，並充分利用我們的時間和資源。
活在當下意味著我們應該專注於目前正在發生的事物，當我們將注意力集中在目前的活動或人際交往上時，我們將更能感受到每一刻的價
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有ㄧ種累 叫想太多
要學會看淡 更要懂得放下
ㄧ些事ㄧ些人 該放下就放下
該過去就過去 懂得翻篇
生活就順了 遇事梗在心頭
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