如果你不想再為自己和別人創造痛苦…… 就別再創造額外的時間，至少不要超過你生活實際面所必須的量。~《當下的力量》
查爾斯的閱讀心得：
創造出額外的時間，超過自己所能承受的份量，是指什麼？
通常，這是對過去與未來，給出過多的關注。原本，過去的事件已經過去，內心卻經常喚起相關記憶，加深印象。自己給這些事件太多時間了，超過自己所能負荷。難過的事如此，快樂的事也一樣。回想過去的快樂，也要適可而止，太「甜」也會傷身。當然了，回想太多痛苦的事，更是傷害情緒。給予過去的時間，適量即可。超量了，會消耗自己的能量。對於未來，也是如此。一直預想著未來，甚至變成某種幻想，也是傷害。剛剛好，最美好！
