痛風是一種遺傳性代謝疾病,痛風是指體內普林代謝異常導致「尿酸」濃度升高,當體內產生太多的尿酸,或是身體不能有效將尿酸排出體外時,多餘的尿酸就會結晶沉積在關節(俗稱痛風石)造成「急性發炎」反應,導致病患劇烈疼痛或行走不易。
有高尿酸遺傳基因者,若是「飲食習慣不佳」可能年紀輕輕就痛風發作;若是有良好的飲食習慣,有可能一輩子都不會痛風發作。
1.大量攝取蛋白質:蛋白質食物經由腸胃道消化分解後產生普林,普林再經由肝臟代謝成尿酸,因此大量攝取蛋白質,體內容易產生過多尿酸。
2.大量攝取高普林食物:經常食用高普林食物,如內臟、發芽類、濃湯、肉汁、雞精、酵母粉、牡蠣、蛤蜊、小管、草蝦等,會產生大量的尿酸,當身體排泄尿酸的機制受阻礙,就容易引起痛風。
3.大量攝取脂肪食物:常吃油炸油煎類食物,脂肪攝取超過每日總熱量30%者,因為高量的脂肪會抑制尿酸排出,使得尿酸堆積於體內。
4.大量攝取酒精:喝酒是誘發急性痛風的原因之一,除了酒精中含有普林,會造成尿酸製造增加外,並且會抑制尿酸排出,尤其是空腹喝酒最容易引起痛風發作。
5.大量攝取飲料:大量果糖常隨著含糖飲料被快速攝入,隨即轉為血中的尿酸,由於短期波動快,果糖很容易誘發痛風發作。
6.水分攝取不足:每天攝取少於2000c.c.的水分,容易使得尿酸排除不易而引起痛風。
答案:急性發炎時,患部會出現紅腫熱痛, 這時可以嘗試「冰敷」。
答案:可以吃 。 研究發現,『適量』的高普林植物或蛋白並不會增加痛風機會。「大量」肉類與海鮮,才會增加痛風危險
「黃豆」含普林,但不易形成尿酸。在動物性食物中,幾乎50%以上都是中高危險的普林,而「植物性」食物則大多是「低危險」的普林。因此想要避免痛風上身,真正該提防的不是豆類食物,而是動物及海鮮類食物
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