表演課的全新視角!「透過表演認識自己，找到本質」｜專訪演員范宸菲

“打開感官，用表演的角度出發，開始自我”

戲劇與生活只是一線之隔

「我是一名演員、歌手，也是一名主持人」，那是一個外頭熙攘的平日傍晚，宸菲用這句自我介紹拉開了我們的採訪序幕。簡單的一句話，便足已感受到她對於自己的定位清楚且自信。在這個斜槓人生盛行的時代，演、唱雙棲已是常態，但甚至跨足主持界，卻算極度少數。

第57屆金鐘獎，范宸菲以《國際橋牌社2》的蘇婉甄一角，入圍了戲劇節目最佳女主角獎，那年她出道第十年，但若要說起她與演員身分或戲劇的邂逅，那早是十六年前的事了。

畢業於政治大學外交系的范宸菲，在傳播學院劇場中找到了往後人生的舞台，讓她在研究所時選擇研讀北藝大劇場藝術創作研究所(表演組)。

2015年由王小棣導演等八位導演創辦的Q Place表演教室，培養了一批新生代的演員，而范宸菲也參與其中。從《戀愛沙塵暴》、《荼靡》、《積木之家》，再到最廣為人知的《國際橋牌社2》，從客串到女配角再到女主角，不斷嘗試不同角色，挑戰自我。

然而說起范宸菲的演出作品，就不得不提到《炮仔聲》，那是她首次出演八點檔。在過去宸菲就曾分享過八點檔的出演經歷令她大開眼界：原來「還可以這樣演」。

雖然小三夏盈盈一角，讓她被觀眾罵得臭頭，但宸菲卻表示過，「不論是什麼樣的角色，因為演過，便都成了身體的一部分。」或許正是因為這樣的觀點，讓她將演繹上的經歷帶入了真實人生，無關乎收入與成就，而源自於成為演員時所學習到的核心—『自我覺察』，不僅為她帶來了自信，更讓她學會擁抱自己更多元的面。

“那是你的本質，而不是你的缺點或優點”

從表演覺察自己，找到本質

「學習表演後，最深刻的感受其實不在於我學會了多厲害的技巧，而是開始會自我覺察」，與他人對於演員一職的分享迥異，宸菲在演員之路上的感受，不單單只有技巧的習得，更多的是她一直想傳遞的『自我覺察』。

『自我覺察』其實就是認識自己的過程，是每個人生中最重要的課題，而之於宸菲的重要，要從她有感於日常生活的改變說起，無論是與人之間的交流，亦或是面對攝影機時的角色出演，都因為這份覺察的結果，支撐著她從容地、有力量地、有自信地面對所有，就如同採訪中她一句令我們反覆咀嚼的：「自我覺察告訴我們，那是你的『本質』，而非優缺點」!

或許我們時常覺得演員們看起來相當自信，這其實是源自於他們對自我覺察的足夠，足夠了解自己而散發出來的魅力，如同採訪的開頭，宸菲的自我介紹。

「自我覺察這個方法，若是能分享給大眾，或許能為大家的生活帶來更多力量」，於是，宸菲決定開一門「不一樣的表演課」—《表演教我們的事-從表演方法中學到的生存法則》。

「這不是一堂教你如何成為演員的表演課」

談起這門表演課時，宸菲特別強調「不定義它為初階表演課」，因為這堂課不教你如何成為演員。而這個過程，和我們常聽到的靜坐或內觀有何不同?

宸菲說道:「表演課相對來說更純粹，我們只做一個練習，那就是情境練習。相比起需要自我沉澱的靜坐、內觀，我們的課堂更需要透過與人之間的交流來了解自己，並了解別人眼光下的我們是甚麼樣的人」，這並不是為了活成別人期許的模樣，而是透過不同的視角，看見並了解自己更多的樣貌！

課程中，將會透過表演的訓練方法，在不同情境中，帶領學員開始覺察自己的感受，同時理解他人。學習如同演員們常做的劇本分析那般，將生活中所遇的情況，假想成一場戲，透過戲劇常用的淺台詞練習，嘗試理解自己的回話動機與內在需求，也了解他人的反應原因，讓我們都能在人際關係中更加舒服自在。

同時，「透過身體活動，理解你自己、情緒和身體之間的關係，當你學會，未來不論是遇上瓶頸或衝突，這些database就能成為你面對問題時的方法選擇庫。」

“了解生命中的每個選擇，理解、善待關係中的自己”

走進《表演教我們的事》的課堂之前......

你是否在與親近的人對話時，特別容易情緒失控？你是否對生活現況有所不滿?是否生活得過於緊繃?你是否在人際互動中時常膽怯或受挫?又或者時常自我矛盾摸不著頭緒呢？

「你都不了解自己了，誰了解你？」你是不是也被這樣說過，但理解自己真的如此容易嗎？《表演教我們的事-從表演方法中學到的生存法則》是一門適合普羅大眾的課程，透過表演的方式，在情境互動中學習理解自我，試著讓自己跳脫緊繃的生活，解決你時常受挫的問題！

范宸菲老師將透過自身多年的表演經驗，帶領你建立自信，學習找到自我的方式，如同找到一本你的專屬使用說明書。開課前，你不需要做任何的準備，只需要openmind的參與課程，縱然學習後挫折不會一秒消失，受傷不會就此煙消雲散，但你定能更有力量去面對生活，甚至改變！

「歸零」，最後宸菲用這個詞來形容這門課，希望帶大家回歸最初，找到此刻自己最舒適的模樣，並且善待不同關係中的自己。

《表演教我們的事-從表演方法中學到的生存法則》

_{授課老師：范宸菲 老師
課程時間：10:00-13:00 (09:30開放入場)
適合對象：高中(含)以上至成人
上課地點：睞時LISTOPH【台北市中正區博愛路6號2樓（正門位於延平南路側白色大門）】
報名截止：人數滿額為止。單堂滿 6 人開班；每班最多 10 人
課程費用：單堂 $2800/人、兩人同行報名單堂 2500/人
報名連結：點我報名}

^{採訪：Albee Lien
撰稿：Joanne Tsai
攝影：睞時LISTOPH}