閱讀筆記《別減肥了，你需要的是「復瘦」》

《別減肥了，你需要的是「復瘦」》

★減重失敗的背後往往隱藏著一個事實，
很多人根本不像表面上的渴望改變。

【不一致】

有些人表面宣稱很想減肥，卻正在做各種變胖的行為。

有些人則是真心想減肥，卻抗拒任何有助減重的建議。

有些人一方面希望小孩瘦一點，另一方面卻又買一堆零食給小孩吃。

這些匪夷所思、自欺欺人的行為層出不窮，看似荒謬可笑，卻隱藏著許多不為人知的無奈。

不管你想減肥或不想減肥，都希望你能坦然面對自己、接納自己，成為一個表裡如一的人，為自己的每一個選擇負起全責。

【心甘情願】

需要減重的人往往是先虧待自己，再用食物補償，因為苦了自己在先，所以才需要「回甘」。

而為了減重節食，感覺自己再度被剝奪生活中的那一點甜，就更苦了。

如果不喜歡運動，還逼自己去運動，豈不苦上加苦？

瘦不下來或是復胖，也是很合理的結果，不是嗎？

防衛心強一點的人，甚至臉上就寫著，減什麼肥？

不管誰都休想剝奪我吃的權利！！

因為吃等於快樂

因為心很苦，舌才需要甘。

甜等於舌甘。

如果是心甘，大概就會情願了。

【徒勞無功】

很多體重過重的病人都會陷入一種困境，就是拚命想要向人證明自己已經吃很少，卻還是瘦不下來。

老實說，這樣做只會徒勞無功，而且往往有不好的後果。

【剎車失靈】

體重數字是中性的，體重的增減也是中性的，不需要刻意賦予對錯，有些行為會讓體重增加，有些行為會讓體重下降，據實以告，沒人會說你做錯了什麼，純粹是要了解事實，如此而已。

正常情況下，體重會自帶剎車，畢竟身體作為一個精密不過的儀器，如果動不動就有大幅度變化，例如體重增加一倍，相對應的器官也會承受許多負擔。

因此，5％以內的體重波動或許頻繁，過個年大吃幾頓會胖一點，但稍微少吃一點就瘦回來，正常情況下真的不太需要刻意做什麼，體重就會維持在一個穩定狀態。

從這個角度來看，那些體重節節上升的人，或是短期內大幅增加的人，往往是剎車失靈。

事實上，體重急速下降，也是一種剎車失靈。

剎車可以是感覺（飽或餓），也可以是行動（吃或運動），或是代謝狀態（消耗或合成）。

行為可以來自認知，來自環境，也可以來自生理訊號。

要控制體重，必然先修理故障失靈的剎車，否則，復胖也只是剛好而已。

【真正該問的四個問題】

面對減重，你真正該問的是以下四個問題:

1.我真的太胖嗎?

2.是我自己覺得胖，還是別人覺得我胖?

3.如果覺得瘦一點好，那麼好處是什麼?

4.變瘦的好處值得我付出什麼代價?

~馬文雅/內分泌新陳代謝科醫師，專長為糖尿病衛教、內分泌疾病、健康體適能

~《別減肥了，你需要的是「復瘦」：內分泌科醫師用逆思考帶你重回原廠設定》

【博客來書店購買《別減肥了，你需要的是「復瘦」》】

【金石堂書店購買《別減肥了，你需要的是「復瘦」》】

#別減肥了你需要的是復瘦

#減肥 #復瘦 #瘦身 #減重

#閱讀筆記 #閱讀 #讀書 #讀書筆記

#偶希都理 #偶希都理閱讀筆記

【偶希都理】

偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。

分享日文教學／閱讀筆記／電影筆記／臺灣、環遊世界旅遊，

歡迎追蹤訂閱分享，一起加入探索生活。

【偶希都理~方格子】

https://vocus.cc/salon/ohitori

【偶希都理~痞客邦】

https://singletravelersu.pixnet.net/blog

【偶希都理~Matters】

https://auth.matters.news/@scart1020

【廖慧淑（Su）】

旅人／譯者／獨身主義者

日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。

透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，

造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。

#偶希都理 #廖慧淑