人體不可缺少的維生素!尤其是會長痘痘更要攝取!
大家都知道要補充維他命，今天就來跟大家分享維生素D的重要性！維生素D除了可以讓你更有精神以外，更有臨床實驗證實可能對皮膚有幫助（減少發炎性的痘痘或粉刺）真的好處多多！
•維生素D的好處
1.保護骨骼健康：
維生素D有助於鈣和磷的吸收，對於骨骼和牙齒健康非常重要。缺乏維生素D可能導致骨質疏鬆、骨折或小兒佝僂病等問題。
2.免疫系統：
一些研究還表明，維生素D可能在預防自體免疫疾病和慢性疾病方面發揮作用，並減少體內的發炎反應和過敏反應，進而減少皮膚長痘痘。
3.肌肉功能：
維生素D對維持正常的肌肉功能也有幫助。缺乏維生素D可能導致肌肉無力或疼痛。
4.心血管健康：
有證據表明，維生素D對心臟和血管的健康也有正面影響，可能有助於降低心血管疾病的風險。
5.心理健康：
一些研究發現維生素D與情緒調節有關，缺乏維生素D可能與抑鬱症和焦慮症有關。
•缺少維生素D的跡象
1.骨頭肌肉疼痛：
容易骨折或是骨頭疼痛，或是沒做事肌肉卻會感到疼痛痠痛。
2.掉頭髮：
維生素D可以維持頭髮的韌度，還能幫助頭髮生長，所以常常掉髮或是長不出頭髮的要注意。
3.容易感到累心情差：
平常沒精神會想睡覺，甚至陰天下雨天容易心情不好，嚴重可能會患上憂鬱症。
4.容易生病傷口恢復很慢：
維生素D可以增強免疫力加強修復傷口，如果很常感冒或是傷口癒合很慢就要注意一下了。
•誰哪些人最容易缺乏維生素D？
1.腸胃不好、代謝不好
2.中老年人
3.懷孕或是哺乳期媽媽
4.少曬太陽
5.膚色較深者
•該怎麼攝取？
1.曬太陽：
站在陽光下持續曬10～15分鐘，可以補充一定份量的維生素D，記得避開太陽正大的時段。
2.食物補充：
建議可以補充：黑木耳、褐色蘑菇、鮭魚、秋刀魚、乾香菇、蛋黃…等。
3.維生素 D 補充劑：
如果無法靠曬太陽合成維生素D以及膳食中補充維他命D也不足的時候，就可能需要從營養補充品中攝取。
除了補充好營養，外在的皮膚保養也不可以少，想要好的保養可以選聖研新肌霜，是一款痘痘肌也能使用的美白保濕修復乳液!
如果有其他皮膚問題可以+我們官方LINE，都會給你小建議~
延伸閱讀:
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
東京哈利波特影城於2023年6月開幕，到現在已經滿一周年囉，是世界最大的哈利波特主題室內場館，對於我們這種全家都是哈利波特迷的家庭來講，是一定要前往朝聖的啊！有別於遊樂園，東京哈利波特影城主打的是，重現霍格華茲電影裡的場景和各種要素，讓大家看見電影製作的幕後歷程。
客戶從網路上找到台灣好椅，預約時間來工廠試坐，工廠有多款椅子讓客戶試坐，也可以說您的需求和預算，銷售人員會為您推薦，本次客戶選擇人體工學全網椅 8029，此款椅子最大的特色就是擁有，3D立體腰靠，可以上下前後調整位置，讓不同體型的人，有最佳的腰部支撐，頭枕可調整上下高度及角度，扶手可上下調整高度
人體工學椅椅背無法回正，或者無法固定住，這讓人感到困擾，這種情況大多數是由於底盤損壞所導致的，底盤是椅子的重要配件，使用多年加上不當的使用方式，可能導致底盤的結構變形或磨損，進而影響椅背的穩定性和調整性，
五爪腳架是人體工學椅中重要的配件之一，如果有損壞會造成椅子搖晃，或是椅子歪斜一邊，讓使用者坐的不舒適，甚至會有安全疑慮，這時只需更換新的腳架即可，本次客戶這次報修的椅子就是腳架損壞，找到台灣好椅請師傅幫忙維修。
現代人們對於工作環境的舒適度和健康性要求日益提高，新開幕的不動產公司為了確保員工能夠在工作中獲得最佳的支持和舒適度，精心挑選了人體工學椅 309，這不僅能夠提升員工的工作效率，還可以減少長時間坐姿帶來的身體不適問題。
11/05/2010
台北旅展在今天開始了。
有超過十年以上工業設備的參展經驗了。
所以接到協會通知是否可以去展場幫忙時。
心理想的，嘴巴講的第一反應：沒興趣！
協會說人手不夠，來幫忙吧。
我想好吧，那就去幫忙一天。
今早到了會場外，才想到都沒問一下是要幫那些忙。
不過自己認為
哲學分為許多學派，而其中最重要的分類則為「唯物」、「唯心」這兩大學派，現象學在法國的接受始於二十年代末，四十年代到五十年代演變成為法國「存在」思潮，回到事物本身是現象學一脈相承的關隘，分別在於不同現象學家對於「事物」的定義不同：胡塞爾認為是「意識」，海德格認為是「存在」，(現象學於德國發跡，當時法國
一個藥學系畢業不久的背景就想跨足到個人品牌的領域，其實是可以有很多懷疑的，來自外界眼光也好，自己心中的聲音也好。總是會在午夜夢迴的時刻響起一個個的警鐘，傳播著「真的要繼續做下去嗎」的信號。
人家說菜鳥搞什麼個人品牌，我就偏要靠學習做出老鳥的水準⋯⋯
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
東京哈利波特影城於2023年6月開幕，到現在已經滿一周年囉，是世界最大的哈利波特主題室內場館，對於我們這種全家都是哈利波特迷的家庭來講，是一定要前往朝聖的啊！有別於遊樂園，東京哈利波特影城主打的是，重現霍格華茲電影裡的場景和各種要素，讓大家看見電影製作的幕後歷程。
客戶從網路上找到台灣好椅，預約時間來工廠試坐，工廠有多款椅子讓客戶試坐，也可以說您的需求和預算，銷售人員會為您推薦，本次客戶選擇人體工學全網椅 8029，此款椅子最大的特色就是擁有，3D立體腰靠，可以上下前後調整位置，讓不同體型的人，有最佳的腰部支撐，頭枕可調整上下高度及角度，扶手可上下調整高度
人體工學椅椅背無法回正，或者無法固定住，這讓人感到困擾，這種情況大多數是由於底盤損壞所導致的，底盤是椅子的重要配件，使用多年加上不當的使用方式，可能導致底盤的結構變形或磨損，進而影響椅背的穩定性和調整性，
五爪腳架是人體工學椅中重要的配件之一，如果有損壞會造成椅子搖晃，或是椅子歪斜一邊，讓使用者坐的不舒適，甚至會有安全疑慮，這時只需更換新的腳架即可，本次客戶這次報修的椅子就是腳架損壞，找到台灣好椅請師傅幫忙維修。
現代人們對於工作環境的舒適度和健康性要求日益提高，新開幕的不動產公司為了確保員工能夠在工作中獲得最佳的支持和舒適度，精心挑選了人體工學椅 309，這不僅能夠提升員工的工作效率，還可以減少長時間坐姿帶來的身體不適問題。
11/05/2010
台北旅展在今天開始了。
有超過十年以上工業設備的參展經驗了。
所以接到協會通知是否可以去展場幫忙時。
心理想的，嘴巴講的第一反應：沒興趣！
協會說人手不夠，來幫忙吧。
我想好吧，那就去幫忙一天。
今早到了會場外，才想到都沒問一下是要幫那些忙。
不過自己認為
哲學分為許多學派，而其中最重要的分類則為「唯物」、「唯心」這兩大學派，現象學在法國的接受始於二十年代末，四十年代到五十年代演變成為法國「存在」思潮，回到事物本身是現象學一脈相承的關隘，分別在於不同現象學家對於「事物」的定義不同：胡塞爾認為是「意識」，海德格認為是「存在」，(現象學於德國發跡，當時法國
一個藥學系畢業不久的背景就想跨足到個人品牌的領域，其實是可以有很多懷疑的，來自外界眼光也好，自己心中的聲音也好。總是會在午夜夢迴的時刻響起一個個的警鐘，傳播著「真的要繼續做下去嗎」的信號。
人家說菜鳥搞什麼個人品牌，我就偏要靠學習做出老鳥的水準⋯⋯