現在有許多人除了注重外在保養，也非常注重體內的保養，會購買保健食品補充。但有幾樣保健食品、補充品需要特別注意，居然可能會影響到皮膚長痘痘？！不知不覺越吃皮膚越差～還可能完全沒料到居然是保健食品造成的，趕快來看你正在吃的有沒有上榜！😨
1.膠原蛋白
雖然目前並沒有直接的研究顯示補充膠原蛋白會導致痤瘡，但有幾種說法：膠原蛋白也是種蛋白質，服用太多可能導致營養過剩。另外，有些市售的膠原蛋白不純，添加了激素和添加劑，可能對皮膚產生不良反應！🤐
2.乳清蛋白
許多人為了健身會補充乳清蛋白，但臨床上因為喝高蛋白大爆痘的案例很多，目前推測可能是攝取高蛋白食品時，胰島素增加，提升皮脂腺分泌，毛孔堵塞導致發炎、造成長痘或更惡化。
建議如果有在健身，若需要補充可改為吃其他東西，例如：雞胸肉。
另外，有些人對蛋白質過敏，所以飲用可能會出現過敏感應，還請注意😣
2.B6.B12
國外學者經研究發現，如果給本來就已經長痘的人服用B6、B12，會使痘痘出現惡化，因為B6、B12容易促進毛囊內油脂分泌旺盛，本就長痘的人毛囊可能已經阻塞，所以服用後反而雪上加霜。
4.碘
飲食中的礦物碘會使毛孔腫脹，而吃太重鹹的食物也會增加內分泌失調，皮脂腺出現代謝障礙，導致肌膚痘痘爆發。
5.輔酶Q10
近年來的美容保養聖品，是人體合成膠原蛋白不可或缺的輔助因子，但臨床上有些吃Q10長痘痘的案例。如果本身是已經有長痘痘的情況下，不建議食用Q10，可能會使痘痘加劇！如有需要請尋求專業資師協助。👩⚕️
這些成分的保養品可以補充
🔹魚油（如有過敏源請避開服用）
🔹維他命Ｃ
🔹維他命Ｅ
🔹維他命Ｄ（可曬太陽補充）
🔹鋅
⚠注意適量補充即可，東西再好、過量也會造成肌膚和身體的負擔！⚠
除了保健食品，更重要的是正常飲食也絕對不能落下唷！
最後，大家都知道長痘痘的原因非常多，作息、壓力、環境、飲食…等，每個人的身體狀況皆不同，有些人可能吃這些保健品、補充品不會長痘，有些人就會！就像有些人吃奶製品會長痘，有些人每天吃都沒事一樣！🤔
那你吃了會不會？這需要自己觀察，並沒有肯定的答案。但如果你本身是容易長痘痘的體質卻遲遲找不到原因，就可以思考一下平常有沒有在吃這些保健品？或許就是他們造成的！😎
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延伸閱讀：治療痘痘的方法
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