女生0成本!簡單內調好習慣

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女生為了愛美一定會照顧好自己的外在,但最重要的其實還是女生的「內在美」,氣色好、皮膚好比打扮好看還重要!擁有健康的身體才能有漂亮的外表,今天來教妳們幾點0成本的變美好習慣,讓自己由內而外的更加美麗❤

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1.少吃甜食

人家常常說的減肥或養膚一定要「戒精製糖」,精製糖指的是非食物本身的天然糖分,而是經過加工而成,像是冰糖、白砂糖、黃砂糖、黑糖、紅糖、高果糖玉米糖漿等…,而許多人愛吃的蛋糕、奶茶、甜品、糖果…等,都含有精製糖。

精緻糖會讓肌膚蠟黃,還會讓加速老化,容易長痘、粉刺,當然還會因為熱量過高而發胖!

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2.多喝水

喝水大家都知道很重要,但有很多人都是錯誤的喝水方式😥,喝水記得要少量多次、定時定量、小口慢慢喝,不要一口氣飲用很多水,只會加速身體上廁所排出。

水分是人體不可或缺的,它除了可以促進新陳代謝、還能改善皮膚乾燥暗沉的困擾!

每天記得一定要喝足1500~2000cc的水,用最低成本的方法有效變美!

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3.多運動

堅持運動一定會越來越美~多流汗、排出體內的毒素,可以幫助促進新陳代謝,還能改善體態問題,氣質也能提升一大截❤

對皮膚也很有幫助,好處多多!建議每天安排大約30分鐘運動~不用花很多時間,選擇的話像是快走、慢跑、游泳都很不錯!當然也要記得補充足夠的水分唷~

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4.補充維他命C、E

維他命C、E是很好的抗氧化成分,除了可以抗發炎、還有亮白肌膚的作用,提升氣色❤,當然也可以從日常中攝取,可以吃一些水果,例如:芭樂、藍莓、覆盆子、黑莓,奇異果等。 

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5.泡腳身體好

睡前用溫熱水泡腳15分鐘左右,水溫不會感覺到燙就可以了,堅持泡腳可以改善水腫、有助於放鬆和睡眠,睡的好看起來自然就有氣色~

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6. 不熬夜、規律睡眠

不熬夜真的可以讓人變漂亮,但我知道對很多人是很難的事😂,可以先從慢慢調整作息開始,保持規律的睡覺時間和起床時間。
規律的作息才能夠讓身體更好的休息,身體確實休息了,精神和氣色才會好,白天狀態也能越來越好,不再看起來疲憊不堪!


如果這些堅持做,不只可以讓身體更健康、對提升顏質也是非常有幫助的🙌真的都是日常生活中就可以做、且0成本的變美簡單小秘招~可以收藏起來,約好姊妹一起來變美!


當然日常的保養也不能忘💗!懶人必備聖研的新肌霜(清爽)、雪潤霜(滋潤)來做日常的保養,讓妳連保養都這麼簡單~偷偷的變漂亮😍

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