「當痛苦升起時,不要嘗試逃走,而是採取另一種態度。這是我的忠告:面對痛苦,請歡迎它,無論是憤怒或沮喪,或是想要卻得不到的狀況。準備好向它打個招呼,溫柔地擁抱它,與它同在。你將發現,就像我經歷的一樣,當你接受它並歡迎它,它就不再困擾你了。就像吃苦瓜一樣,它正在療癒你。如果你不接受痛苦,不溫柔地擁抱它,你不會知道它到底是什麼。允許自己受一點苦,痛苦可以教導我們。當我們理解了痛苦,它會帶來喜樂和幸福,就像很多孩子一開始不喜歡吃苦瓜,長大之後卻很愛喝苦瓜湯。」《禪與拯救地球的藝術》,P.78-P.79,大塊文化出版。
我的心得:
最近線上讀書會讀到這一段,我們都很有感觸。因為當痛苦升起時,要迎向它,真的不是一件容易的事,需要很清楚的覺知,以及多次的練習,才比較容易做到。我在過程中,能夠感受到自己和他人的痛苦,而當下沒辦法做到最適切的行動,因為不舒服或者太疲憊了,能做到的就是先照顧好自己。自己的狀態好些了,才比較有「餘裕」跟身邊的人聊聊:「或許當時應該……會比較好。」我發現這是一個「認識自己的過程」,認識是什麼造成了自己的「苦」——原來造成「苦」的那個習氣還在,打破習氣最好的方法就是去看見它,然後說出來——把自責轉化成自知!
看見了自己的習氣、慣性和情緒,想起電影《腦筋急轉彎2》,如果說,所有的情緒都是來幫助我們的,那麼這個情緒的積極面是什麼呢?我覺得這也是關於習氣、慣性、情緒和苦,很好的思考!
希望下次把它煮成苦瓜湯來喝,清一清身體的熱!