面對痛苦：擁抱與接受的智慧
閱讀時間約 1 分鐘
「當痛苦升起時，不要嘗試逃走，而是採取另一種態度。這是我的忠告：面對痛苦，請歡迎它，無論是憤怒或沮喪，或是想要卻得不到的狀況。準備好向它打個招呼，溫柔地擁抱它，與它同在。你將發現，就像我經歷的一樣，當你接受它並歡迎它，它就不再困擾你了。就像吃苦瓜一樣，它正在療癒你。如果你不接受痛苦，不溫柔地擁抱它，你不會知道它到底是什麼。允許自己受一點苦，痛苦可以教導我們。當我們理解了痛苦，它會帶來喜樂和幸福，就像很多孩子一開始不喜歡吃苦瓜，長大之後卻很愛喝苦瓜湯。」《禪與拯救地球的藝術》，P.78-P.79，大塊文化出版。
我的心得：
最近線上讀書會讀到這一段，我們都很有感觸。因為當痛苦升起時，要迎向它，真的不是一件容易的事，需要很清楚的覺知，以及多次的練習，才比較容易做到。我在過程中，能夠感受到自己和他人的痛苦，而當下沒辦法做到最適切的行動，因為不舒服或者太疲憊了，能做到的就是先照顧好自己。自己的狀態好些了，才比較有「餘裕」跟身邊的人聊聊：「或許當時應該……會比較好。」我發現這是一個「認識自己的過程」，認識是什麼造成了自己的「苦」——原來造成「苦」的那個習氣還在，打破習氣最好的方法就是去看見它，然後說出來——把自責轉化成自知！
看見了自己的習氣、慣性和情緒，想起電影《腦筋急轉彎2》，如果說，所有的情緒都是來幫助我們的，那麼這個情緒的積極面是什麼呢？我覺得這也是關於習氣、慣性、情緒和苦，很好的思考！
希望下次把它煮成苦瓜湯來喝，清一清身體的熱！
內容總結
禪與拯救地球的藝術
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
每當你受苦時，下次不要抱怨，不要從中製造痛苦。相反，看著它，感受它，仔細瞧它，從盡可能多的角度來看它。把它變成一個靜心，看看會發生什麼：正在進入疾病的能量，正在製造痛苦的能量，被蛻變了，那個品質改變了。同一股能量變成了你的覺知，因為在你內在的不是兩股能量，能量是一體的。你可以把它變成性，你也可以蛻變
在生命中，我們總會遇見無比難受的事情，也是每個人都會遭遇的，那麼是否有什麼方法，可以協助我們去面對這樣的難受呢？這篇筆記分享了覺察自己並回到當下、韌性或韌力、在悲痛中的三個應對策略，目的是幫助讀者從逆境中站起來，思考方式和行動方式，幫助自己度過難關。
在生活中，我們每個人都會遇到各種各樣的挫折和困難。這些挑戰有時會讓我們感到無助和沮喪，但重要的是我們要學會忍耐，不因一時的困難而放棄。 忍耐是一種智慧，不是軟弱的表現，而是一種智慧和力量的體現。很多時候，當我們感覺無法再忍耐下去時，轉機往往就悄然而至。
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本文探討了人生中的不滿意與忍受，提出了從不滿意轉為享受的觀點。通過舉例分析，讓讀者認識到不滿意其實代表著自己在意，是滿意的起點。文章引導讀者改變思維方式，轉換不滿意的情緒，進而享受當下。這篇文章適合有情緒困擾的讀者閱讀，幫助他們尋找轉變的力量。
不論是身體上的痛或是心靈上的痛，總之痛就是不好。這個觀點讓我們對痛避之則吉，以保護自己。可是對痛賦予負面的標籤，也可能令我們的痛變得更加厲害。或許我們可以調教對痛的看法，讓我們痛得有意義。
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