近期跟一位友人聊了一些深入的話題，
得知原來衛福部有青壯世代心理健康支持方案，
以下連結是CP值一分鐘他們整理的資訊，我覺得滿清楚的有需要的可參考:
於是呢經過聊了一個晚上，決定開始爬文去看看，
後續找了一家感覺滿推廣此方案的心理諮商所，
預約也滿方便+剛好有空檔(滿多都已經預約滿了)，
就開啟了我的第一次諮商。
這邊就跟大家分享第一次心理諮商的心得+要準備的，
第一次諮商前要準備甚麼?
因為諮商一次只有50分鐘，
你跟諮商師也是第一次見面，
就是要好好的在去諮商前梳理一下自己遇到的事，
其實就有一點像自我介紹，
硬要給他一個題目來做問答就是:你為甚麼要來諮商?
雖然可能會有人說諮商就輕鬆去甚麼的，
但我個人認為跟面試一樣，
去之前要稍微自己模擬+梳理一下要說的內容，才不會闡述得過於破碎，
可以讓諮商師在最有效率的短短50分鐘內大致快速了解你的問題，
他才能後續給你有效幫助，
但也有可能我急性+不想浪費啦，
至於其他的就是帶著一顆誠實的心去吧，
反正諮商師也不知道你是誰，也不會批判你，
就open your mind大膽說吧!
第一次諮商的心得
誠如上述所說，
第一次見面，諮商師的角色更多是在挖掘，
挖掘一些他需要的資訊，
其中，最大的心得就是，
如果要自救，一定一定要在諮商師面前非常誠實面對自己最真實的感受，
我是一個連寫日記都不敢訴說真實感受的人，
導致我隔了幾年再去看過去寫下的文字，
根本看不懂當初寫了甚麼，
誠實去面對那些你明明知道是甚麼造就現在破破爛爛靈魂的元凶吧，
我就是一直睜一隻眼閉一隻眼才會變現在這樣。
曾經很好的朋友，你以為跟她有革命情感，
結果她還是說一句傷人的話然後就開始走上不同的路了(不是真的離開是比較抽象心靈的概念畢竟我們還是會聯絡)，
我就覺得:啊!原來連曾經建立過這麼深厚的感情也會變成這樣，那其他人肯定也是吧!
導致我現在越跟別人建立深厚的感情，我就越害怕，
怕他有一天發現我不是他想像中的好，不是他想像中的那個樣子，
在這之前，我先離開好了，這樣我就不是被拋棄的那個，
這是一個導火線，燃起了我現在排斥與他人建立長期關係的一場情緒火災，
我怕失去，總是想推開對方，又希望別人將我放在心上，
這些東西就像沙，越緊握雙手他流失的越快，
我的心從此築起一到高牆，不知道甚麼時候我才能夠將它拆除。
我很清楚我已經逐漸失去愛人的能力，
我太執著，我太細膩，我太孤芳自賞了，
在太脆弱的同時也太堅強，
我不願意向他人尋求幫助，
其實只是為了得到一個擁抱，我也開不了口。
然而在為了得到我生活所嚮往的路上卻也總是一直在失去，
回顧此生我一直在失去跟得不到中間徘徊，
得不到的感覺太累太痛……..
昨天諮商師問了我很多問題，
我好像只記得其中一個:是什麼支撐你活過到現在?
我在這保留我當天的答案，
因為在這短短不到24小時的時間裡，
我已經不知道我現在是為了甚麼。
我目前沒有期待的事，我也不想再多去關注別人的事，
最後說句八股的，不期不待，不受傷害，從此封心鎖愛哈哈哈哈哈
(說來好笑這種時候我怎麼還笑得出來)
這週想推薦的歌是:何瑞康-刑者
你終於學會了絕望，置身事外的旁觀著自己的憂傷，任人觀賞，你墜落的模樣，你在你的地獄，看著他的天堂，怎麼知道他的地獄又是什麼模樣?於是用犧牲互相掠奪，再用遺忘來重獲自由，以為自由就能擺脫掉因果，卻一再透過別人手裡的刀，劃開下一個出口，儘管那又會是誰的傷口?又會是誰的解脫?-何瑞康《刑者》
我像一顆充滿氣的氣球，不需要一根針，
只要再碰一下我就會爆炸。
突然想想好險我一路母胎單身到現在，
因為愛我的人太辛苦了，我像一隻被打破的玻璃瓶，
要撿起我一片又一片的碎片，即便幸運遇到我人生的黏著劑，願意拾起並黏起我的碎片，
我想我依舊還是一個破碎無法完整的靈魂。
2024/08/29
