EP3週記|第一次心理諮商心得之你怎麼知道我的地獄又是什麼模樣?

近期跟一位友人聊了一些深入的話題，

得知原來衛福部有青壯世代心理健康支持方案，

以下連結是CP值一分鐘他們整理的資訊，我覺得滿清楚的有需要的可參考:

於是呢經過聊了一個晚上，決定開始爬文去看看，

後續找了一家感覺滿推廣此方案的心理諮商所，

預約也滿方便+剛好有空檔(滿多都已經預約滿了)，

就開啟了我的第一次諮商。

這邊就跟大家分享第一次心理諮商的心得+要準備的，

第一次諮商前要準備甚麼?

因為諮商一次只有50分鐘，

你跟諮商師也是第一次見面，

就是要好好的在去諮商前梳理一下自己遇到的事，

其實就有一點像自我介紹，

硬要給他一個題目來做問答就是:你為甚麼要來諮商?

雖然可能會有人說諮商就輕鬆去甚麼的，

但我個人認為跟面試一樣，

去之前要稍微自己模擬+梳理一下要說的內容，才不會闡述得過於破碎，

可以讓諮商師在最有效率的短短50分鐘內大致快速了解你的問題，

他才能後續給你有效幫助，

但也有可能我急性+不想浪費啦，

至於其他的就是帶著一顆誠實的心去吧，

反正諮商師也不知道你是誰，也不會批判你，

就open your mind大膽說吧!

第一次諮商的心得

誠如上述所說，

第一次見面，諮商師的角色更多是在挖掘，

挖掘一些他需要的資訊，

其中，最大的心得就是，

如果要自救，一定一定要在諮商師面前非常誠實面對自己最真實的感受，

我是一個連寫日記都不敢訴說真實感受的人，

導致我隔了幾年再去看過去寫下的文字，

根本看不懂當初寫了甚麼，

誠實去面對那些你明明知道是甚麼造就現在破破爛爛靈魂的元凶吧，

我就是一直睜一隻眼閉一隻眼才會變現在這樣。

曾經很好的朋友，你以為跟她有革命情感，

結果她還是說一句傷人的話然後就開始走上不同的路了(不是真的離開是比較抽象心靈的概念畢竟我們還是會聯絡)，

我就覺得:啊!原來連曾經建立過這麼深厚的感情也會變成這樣，那其他人肯定也是吧!

導致我現在越跟別人建立深厚的感情，我就越害怕，

怕他有一天發現我不是他想像中的好，不是他想像中的那個樣子，

在這之前，我先離開好了，這樣我就不是被拋棄的那個，

這是一個導火線，燃起了我現在排斥與他人建立長期關係的一場情緒火災，

我怕失去，總是想推開對方，又希望別人將我放在心上，

這些東西就像沙，越緊握雙手他流失的越快，

我的心從此築起一到高牆，不知道甚麼時候我才能夠將它拆除。

我很清楚我已經逐漸失去愛人的能力，

我太執著，我太細膩，我太孤芳自賞了，

在太脆弱的同時也太堅強，

我不願意向他人尋求幫助，

其實只是為了得到一個擁抱，我也開不了口。

然而在為了得到我生活所嚮往的路上卻也總是一直在失去，

回顧此生我一直在失去跟得不到中間徘徊，

得不到的感覺太累太痛……..

昨天諮商師問了我很多問題，

我好像只記得其中一個:是什麼支撐你活過到現在?

我在這保留我當天的答案，

因為在這短短不到24小時的時間裡，

我已經不知道我現在是為了甚麼。

我目前沒有期待的事，我也不想再多去關注別人的事，

最後說句八股的，不期不待，不受傷害，從此封心鎖愛哈哈哈哈哈

(說來好笑這種時候我怎麼還笑得出來)

這週想推薦的歌是:何瑞康-刑者

你終於學會了絕望，置身事外的旁觀著自己的憂傷，任人觀賞，你墜落的模樣，你在你的地獄，看著他的天堂，怎麼知道他的地獄又是什麼模樣?於是用犧牲互相掠奪，再用遺忘來重獲自由，以為自由就能擺脫掉因果，卻一再透過別人手裡的刀，劃開下一個出口，儘管那又會是誰的傷口?又會是誰的解脫?-何瑞康《刑者》

我像一顆充滿氣的氣球，不需要一根針，

只要再碰一下我就會爆炸。

突然想想好險我一路母胎單身到現在，

因為愛我的人太辛苦了，我像一隻被打破的玻璃瓶，

要撿起我一片又一片的碎片，即便幸運遇到我人生的黏著劑，願意拾起並黏起我的碎片，

我想我依舊還是一個破碎無法完整的靈魂。

2024/08/29