這本武術手冊描述了他對截拳道技術的方法和原因的研究。李小龍寫到了掌握截拳道的「三個修練階段」：
天真階段－這是絕對初學者的階段。
藝術階段－學生沉浸在技術和體能訓練的過程中。無藝術階段－身體不再受心靈阻礙的「最高藝術」階段。正如李小龍所說：“一切都是自然而然發生的。”
為了達到最後階段，學生必須有條不紊地完成藝術階段——沒有捷徑！作者泰瑞湯姆 (Teri Tom) 透過揭示截拳道動作背後的科學原理來引導您踏上這段旅程。您將學習如何保護自己免受傷害，並最大限度地發揮以下核心技術及其變體的有效性：直引；後交叉；鉤;上勾拳；直踢；勾拳；側踢；和旋轉後踢。
李小龍利用人體生物力學的革命性戰鬥方法；
如何躲避攻擊，並利用躲避的動作發動反擊；
以自然的方式將您的動作串聯成無縫組合；
發展身心速度、步法、節奏、良好時機和距離判斷的重要性；
所有技術均可追溯到啟發李小龍的原始來源。
