常使用電腦、手機的人，每隔半小時，眼睛就要休息10分鐘。
上班常使用電腦的人，下班就不要用電腦、手機，要遠遠避開電腦、手機。
為什麼呢？
大約在我中年時，台灣開始有了個人電腦，當時價格約在5、6萬元，實在昂貴。
後來，又有了台灣學術網路。
那時候，還沒有智慧型手機。
我花了大量時間在電腦、網路上。
常會連上中興大學天樞BBS站聊天。
有時聊天完，外面已經天亮了。
當時我根本不知道，使用電腦30分鐘，眼睛要休息10分鐘。
從來沒長輩告訴我，因為他們自己也不知道，也沒經驗。
和我年齡差不多，或比我還小的，也沒人勸過我，要我保護眼睛。因為那時個人電腦剛出來沒多久，大家都不知道電腦螢幕對眼睛的害處。
後來又有了智慧型手機，我是智慧型手機的重度使用者，每天使用時間很長。
當時除了眼科醫生外，也沒人知道智慧型手機對眼睛的傷害。
不知何時，我就有了乾眼症，要點眼藥水人工淚液。
60多歲時，白內障嚴重，兩眼陸續開刀了。
開完刀，出現飛蚊症，這是良性絕症，無藥可醫。
今年，眼科醫生告訴我，我雖然眼壓正常，但視野有問題，疑似有青光眼。開了治療青光眼的眼藥水，要我點。青光眼可能造成失明。
現在我盡量減少使用電腦、平板、手機時間，
眼睛也盡量多休息。
眼睛非常重要，要好好保護。
知名學者錢穆、陳寅恪，大概看書太多，用眼過度，晚年都失明了。
前段時間，聽說一位退休女同事，眼睛失明了。
有位我大學女同學，有青光眼，現在不敢用電腦、手機。她的手機只用來打電話。
我已經講了我的經驗，主要是告訴大家，眼睛要多休息，要減少使用3C產品時間。
至於聽或不聽，就要自己決定了。
眼睛重要，還是使用電腦、手機重要呢？
