與聲音進行深層對話－《靈魂寫作》

書名｜靈魂寫作
作者｜珍妮．康納
譯者｜陳淑娟
出版｜啟示出版

你有寫日記的習慣嗎?許多專家及作家推薦寫日記可以讓我們的心態獲得釋放及調適，而這本《靈魂寫作》講述更深層的心靈寫作。開頭作者和丈夫婚姻關係產生變化，作者想談論離婚卻引發丈夫的威脅，讓她心力憔悴。而後閱讀《創作．心靈療癒的旅程》一書，讓她開始拿起一本記事本和一枝筆，踏上了書寫之路。而書寫開頭寫著「親愛的神」，向神說她婚姻破碎的原因，內容當然也帶有憤怒的情緒，而後她發現書寫越後面就像有個聲音再和她說話，傾聽她所說的每一句話。
這時神奇的事情就發生了，當她需要律師費打官司時，她向靈魂日記寫著：「我需要一萬美元律師費，謝謝你此時地送來的一萬美元禮物。」之後作者的母親打電話來說送她一萬美元；房貸無法支付也向日記請求，她的一位客戶也突然付款兩千美元。透過書寫與這個聲音進行深層對話，曾經在恐懼退卻的女人，如今深具信心地堅持她的立場，用靈魂寫作得到的指引療癒了破碎的心，也是作者冥想與祈禱的方式。
你不必非要經歷一場創痛才能收到那個邀約，它是一個開放給所有人的長期邀約。不管你的處境是好是壞，如果你也想與這個聲音進行對話，請接受這個邀約，你將立即通往神聖的入口。

什麼是靈魂寫作?

靈魂寫作有幾個特色，不同於一般寫日記方式。第一個是意念，就是在你拿起筆之前設定你的意念，當你從一個清楚的意念出發去接近內在智慧的聲音，宇宙就知道你已經準備好要開啟靈魂中的兩扇門，進入你深層自我的們。第二目的，靈魂寫作有一種單一、強烈以個人為主的焦點。它是關於你、你的生命、你的關心、你的抱負。它是關於提出問題，直到你揭露出自己未曾問過的問題為止。
靈魂寫作與寫日記之間的巨大差異就是承諾，也就是如果你請求宇宙只並且也收到了，你就有義務要去做某件事，當日記變成冥想、祈禱，它就成為了靈魂寫作。

需要準備什麼?

寫作不需要繁雜的工具及儀式，只需具備紙和筆，以及坐下來書寫的動力。但你如果想將那扇門維持開啟，需要多做些準備，你需要擬出時間表、停下來、買一本日記本、選一枝筆、讓你自己有空、創造一個神聖的書寫空間、妥善保存你的日記，其中停下來不是你必須要做的事，而是先步下每天追趕的交通工具或者代步工具，暫停個幾分鐘和聲音說話。別擔心這些工具拋棄你，當你暫停這幾分鐘時間和聲音說話，再次搭上代步工具，你也能帶上新的答案、新的能量，以及新希望。

挑選你喜歡的稱呼

使用你一項喜愛的名字，或是挑選一個新的名字，如果你不確定，就請聲音透漏它的別名。在你的靈魂日記上寫下這道問題：｢親愛的_____，你叫什麼名字?我要怎麼稱呼你?」接著把你腦中浮現的種種都書寫下來，不要評判。無論這個名字是什麼，這個聲音會回答你。

書寫對腦部的影響

潘尼克他為志願者裝上腦波測量儀器，請他們書寫一分鐘的創傷訓練，然後停下來，在書寫一分鐘有關他們當天的計畫。結果顯示，潘尼克認為告白式書寫引起「腦波一致」他解釋：「我們的意識思維是高度取決於左腦提供的語言能力，而控制負面情緒的部分傾向於局限在右半部」意思是說，書寫及語言把左腦的故事和舊神經通路裡的右腦負面情緒連結起來。羅伯特，寇特也解釋：「當你越深入書寫，進入一種冥想狀態，左右腦開始協調進入全腦運作。」

既然我們知道寫作能對身心及腦部帶來很大的影響，但只光看研究成果是不夠的，必須實際去執行，書本最後提供寫作四步驟，包含現身、敞開、聆聽、貫徹。其中傾聽或許對有些人來說，這個聲音很快就會出現，但對多數而言，這個聲音是比較難捉摸的，但並不是說這個聲音不再那裡，而是它完全在我們眼前，並且積極聽我們書寫每一句話。若要證明這聲音何在，作者說，你可以試試和伴侶或是朋友在對話時，試著用百分之七十時間來傾聽，只用百分之三十的時間來說話。如果你能做到，對方將會對你行為的劇烈改變大吃一驚，或許還會問你是否還好。
因此在寫作時，我們習慣把對話導向某個特定的結果，以致於我們很難為聲音創造一個進來的空間。如果要將這聲音進來，有個方法是：請求一顆理解的心，當你請求，你就表達了你願意深入趕進宇宙的真理。

看了這本書，那我聯想起現在網路上討論的吸引力法則，像宇宙祈禱你的請求，只要好好執行，宇宙終究會給你好的結果，靈魂寫作也像和宇宙請求，但它不會你寫個一天就會顯現，需要保持習慣靜下心來，它將會實現。我認為靈魂寫作可以是宗教信仰，也能是與自己深層的對話。
很多事情我們是放在心裡難開口，透過書寫方式，內容不用過於制式化，想寫什麼就寫什麼，將你囚禁已久的壓力釋放出來。書中提到，書寫除了身心改善，也創造新的神經通路，當你書寫時，你看見紙面內容，見到書寫關於你想到的事件；你聽得見自己在腦海裡對自己說話；你感覺到筆、紙、以及書寫的整個身體經驗。使用這三種感官，書寫力量就會變得非常強大。書寫在任何場所都可以執行，若你不想被打擾，可以找個專屬於自己的書寫空間。
這本書我認為與宗教神明、靈性書聯想一起，也許有些人對靈性這一部分不怎麼迷信，但是在這世上，所有生物及事物其實都是有靈性的，你可以不用迷信，它其實都在周遭環境。對現代人來說，要拿起紙筆寫作很困難，但當你遇到困難，動態活動無法讓你平靜心，不如換個靜態活動，拿起紙筆開始書寫，將會有意想不到的感受。