我們怎麼定義自己,就影響我們活出的樣子⁣⁣⁣

閱讀時間約 4 分鐘

「我總是不敢在別人面前說話,原本我以為是跟我的童年創傷經驗有關,但看著這句話,也讓我開始思考,是不是我先拿框框,定義了我自己。」⁣⁣⁣

⁣⁣⁣

今天早上的敘事團體,聽到夥伴分享的這段話,讓我覺得很觸動。⁣⁣⁣

⁣⁣⁣

除了有夥伴的深度覺察外,更多是閱讀後對自己的看見與反思。⁣⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

說真的,聽他說這句話的當下,我覺得有點意外。⁣⁣

⁣⁣

原因是,他第一天進來團體,跟大家還不熟的情況下,就自願當主角、說自己的生命故事,讓大家練習。⁣⁣

⁣⁣

對我來說,要在陌生的環境與關係中,袒露脆弱,是需要很大的勇氣的。⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

「也許,你有不敢在別人說話的那一面,但同時間,我也看見你勇敢表達的時刻,這兩者都同時存在,希望你不要忘記。」聽完後,我這麼回應夥伴。⁣⁣

⁣⁣

他隨即露出靦腆又開心的笑容,我想我的見證與善意,他收到了。⁣⁣

⁣⁣

「故事怎麼說,人就怎麼活」,這大概是這些年,我浸泡在敘事裡,最大的體悟。⁣⁣

⁣⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣⁣

⁣曾經,我在主流社會下,活得很不快樂。我不管怎麼訴說,都只有問題故事這個版本。⁣⁣

⁣⁣

「情緒多、無法適應職場環境、又抗壓性差」,當我不停地拿這些聲音定義我自己,我就越活越不開心,憂鬱症也只是剛好而已。⁣⁣

⁣⁣

但這些年在團體中,經由其他夥伴的見證與回應,我也漸漸看到自己不同的面向。⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

「你就是陪伴人的料啊!聽到你竟然是念會計的嚇死我。」⁣⁣

⁣⁣

「你真的很會同理人,你的同理可以說是精準了。」⁣⁣

⁣⁣

「因為你的心思細膩,可以寫出他人沒覺察的感受,所以文章才會這麼吸引人。」⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

情緒多,是我,因為如此豐富的感受,而能輕易對他人共情同理,甚至再到創作,也是我。⁣⁣

⁣⁣

我選擇怎麼定義自己,就影響了我活出的樣子。⁣⁣

⁣⁣

當我只看見情緒多的負面影響,我自然只能活出問題故事的版本,因為我看待自己的這項特質,不僅是個問題,也是麻煩。⁣⁣

⁣⁣

可是,當我可以看見這項特質的優勢,不再用主流的標準,或社會框架來定義我自己時,我自然可以活出不同的模樣,甚至找到適合我的地方,發揮我的天賦。⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

重要的,並不是哪個定義是好的或對的。⁣⁣


重要的是,這樣定義我自己後,我喜歡我活出的樣子嗎?


如果不喜歡,我還要拿這個定義,綁住自己嗎?還是說我可以有其他選擇呢?⁣⁣

⁣⁣



故事怎麼說,人就怎麼活。


當我們往問題故事版本多說一點,我們就會活出問題的樣貌多一些。


同樣地,當我們願意練習訴說不同的故事版本,尤其是偏好的故事,那我們就會更靠近自己喜歡的模樣。


⁣⁣

⁣⁣

回到你身上,你通常怎麼定義自己呢?你如何訴說自己的故事版本?


這樣說之後,帶來的影響是你喜歡也滿意的嗎?


如果不是,你可以怎麼為自己調整呢?⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

不知道怎麼調整也沒關係,這個月11/24(日)晚上八點「這樣說故事,讓人更有力量」,直接來體驗吧⁣⁣!

⁣⁣

也許過去發生的事件或經驗,我們都無力更改,但怎麼詮釋與訴說,卻是我們可以決定與選擇的。⁣⁣

願你透過訴說,找到你自己喜歡的定義,並活出你渴望的模樣,祝福你~



<喜歡我的文字,歡迎到臉書找我互動留言喔!

您的任何互動都是我創作的原動力~>




有心理學者研究指出,決定一個人幸福感的原因有50%跟家族基因有關、10%跟環境有關、剩下的40%則是掌握在自己手中,是可以透過練習來提升幸福感的。如果你也想活得更幸福,歡迎預約<聊心陪伴>,透過深度陪伴,陪你聽見心裡的聲音,並活得更靠近自己渴望的幸福~


曾擔任公務員,過去人生皆走在主流的道路上。公務生涯十年身體不斷發出吶喊、反覆憂鬱,最終在學習敘事陪伴並加入<幸福魔法讀書共學團體>後勇敢辭職,由憂鬱地獄翻轉成幸福人生的追夢之旅。分享幸福育兒與生活的點滴,歡迎來玩~ 目前藉由創作文字及陪伴對話,協助人找到心裡的聲音並活出幸福~
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文章探討如何透過敘事治療的觀點來重新理解自身困境和挑戰,特別是面對憂鬱或痛苦的時刻。作者分享了個人的經歷,並提到尋找答案的過程並不總是能帶來幸福,反而可能讓人更加焦慮。當我們學會不再將自己視為問題,而是一個正在探索的個體,就能更容易找到幸福。此文在提醒讀者珍惜當下,聚焦於自我調整,從而提升生活幸福感
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分享會後,作者開始思考「心靈自由才能擁有真正的財富自由」的觀點。剛離職時,她試著以忙碌的方式來緩解焦慮,即使家庭給予她財務上的支持與自由,她卻無法真正放鬆。後來她透過閱讀等方式調整心態,重新建構與金錢的關係 ,才得到真正的自由。鼓勵讀者檢視自己的內在狀態,透過建立健康的金錢觀來逐步邁向自由與富足。
文章描述作者面對不合理期待的經歷,當鄰居按電鈴干擾作者工作時,他感到憤怒和恐懼。 儘管鄰居表達了需求,但作者判斷該要求既不緊急也不合理,因此明確拒絕,並多次強硬設立界線,甚至尋求其他資源協助。設立界線,是為了讓人更快意識到自己發生什麼事,避免別人重複侵犯你的原則。如此方能享有真正自由與幸福的人生。⁣
在個人變化的過程中,支持系統扮演著重要角色。本文分享了一位參與團體的成員如何透過集體的接納與理解,獲得情緒的穩定與幸福感。文章提及了個體面對焦慮與憂鬱的挑戰,並強調改變並不容易,但透過支持與鼓勵,每個人都有機會找到渴望的改變與成長。希望大家都能在改變之路上找到合適的支持系統。
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