減脂是一條漫長的路
更新於 2024/06/11閱讀時間約 1 分鐘
最近忙碌減脂，為了自己滿是紅字的健康檢查報告，還有各種可愛的衣服裙子，我告訴自己一定要成功減脂！
減脂其實最重要的就是管住嘴巴，人家都說七分吃三分動，能找到自己能堅持下去的方式最重要！我喜歡下廚，所以我打算自己做減脂餐！
而減脂餐呢，除了健康營養低卡之外，最重要的就是好吃！美味！不然怎麼持續下去？我最喜歡做漢堡排，因為做一次一大盤，煎一煎冷凍起來可以吃很久，目前做過泡菜豆腐鮪魚口味以及豆腐雞肉口味，都很好吃！吃不出來有豆腐和蔬菜增量，蛋白質含維生素都滿滿的！
至於運動呢，我選擇的是無繩跳繩！因為我體重較重，所以在選擇之前也是考慮很久，怕傷害到膝蓋就慘了。但我裝備齊全，護膝、跳繩襪、跳繩墊、運動鞋！加上心態調整好，無繩跳繩好處就在於他方便且噪音較小，先從小碎步開始，離地跳也不要太激烈，一開始手腳不協調是正常的，之後就能慢慢調整跳的時間長短以及節奏，我是戴著耳機邊聽動漫歌曲邊跳，感覺時間很快就過了！目前最高次數是3000下，但是不是一口氣跳完3000，而是間歇性的跳，當然結束後的按摩和拉筋也是必要的。
希望大家都能擁有健康的身體，我也會加油讓自己的體重下降到正常範圍，體脂也要下降，然後肌肉量上升！雖然這是一場艱辛的戰役，但我不孤單！
有沒有一起減脂的夥伴要互相督促的呀！哈哈！
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杏鮑菇酪梨沙拉
疫情在家，開伙的時候變多。家有兩小的情況下，廚房時間是我短暫的逃避與休息時間。
話雖如此，但也還是儘量讓備餐可以在30分鐘~1個小時之內完成。這個時候，常備菜就是我的省時好幫手。
我第一次接觸到常備菜的概念，應該是許凱倫的《常備菜》一書。藉由事先做好一些料理，利用冷藏的時候讓菜色更加
今天睡晚了，起床直接吃早午餐。這兩天收到的料理包熟食輪著打開來吃，先吃 COQUOLOGY 料理生活 的菠菜千層麵和紅酒慢燉台灣牛，這個燉牛肉除了牛頰肉，竟然有牛舌和牛尾，令我憶起多年前伊通街一位女老闆打理的老派西餐店「百鄉」（1980-2015），她的燉牛舌實在銷魂，那滋味是再也沒有了。
在家防疫開始做料理，但比起做菜，更喜歡拍照。也很喜歡自製甜點，然後很無聊給他們取個名字。
另外加碼飲食熱量紀錄APP推薦，在家吃飽但能維持體重！
第一次用金網烤吐司，火力還不大會控制，邊邊燒焦了，刮刮一樣吃，有炭香。抹上奶油，外脆內軟，甚好。這條吐司終於吃完，明天早餐開始吃「沾美」的麵包。
今天只吃兩頓。夫人開會忙到沒空吃早飯，酪梨吐司放在工作桌，從將近九點擺到十一點多才有空拿起來咬兩口， 中午也就不急著吃了。
今天做水波蛋，想到 Jamie Oliver 說他不喜歡在水裡加醋因為蛋會有個醋味，我想酪梨吐司本來就要滴些檸檬汁，何不擠一點檸檬進滾水代替醋？果然效果很不錯，味道也很好。
岳母送的酪梨都熟了，每天要吃一顆。用昨晚學到的水波蛋做法弄了酪梨吐司，麵包上噴一點橄欖油，酪梨鋪滿滴幾滴檸檬汁，放上蛋，灑點鹽和胡椒，很好吃。另半顆打牛奶喝，相當管飽。
杏鮑菇酪梨沙拉
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話雖如此，但也還是儘量讓備餐可以在30分鐘~1個小時之內完成。這個時候，常備菜就是我的省時好幫手。
我第一次接觸到常備菜的概念，應該是許凱倫的《常備菜》一書。藉由事先做好一些料理，利用冷藏的時候讓菜色更加
今天睡晚了，起床直接吃早午餐。這兩天收到的料理包熟食輪著打開來吃，先吃 COQUOLOGY 料理生活 的菠菜千層麵和紅酒慢燉台灣牛，這個燉牛肉除了牛頰肉，竟然有牛舌和牛尾，令我憶起多年前伊通街一位女老闆打理的老派西餐店「百鄉」（1980-2015），她的燉牛舌實在銷魂，那滋味是再也沒有了。
在家防疫開始做料理，但比起做菜，更喜歡拍照。也很喜歡自製甜點，然後很無聊給他們取個名字。
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岳母送的酪梨都熟了，每天要吃一顆。用昨晚學到的水波蛋做法弄了酪梨吐司，麵包上噴一點橄欖油，酪梨鋪滿滴幾滴檸檬汁，放上蛋，灑點鹽和胡椒，很好吃。另半顆打牛奶喝，相當管飽。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
確定又要開刀了！
今天回診，醫生跟我解釋，說畢竟癌細胞擴散到了淋巴，
所以，經過醫師們開會之後，
覺得按照標準的處理方式，還是開刀，把左邊剩下的甲狀腺也切掉吧。
醫師們開會的畫面，想像起來，就像是「派遣女醫X」的開會場景……
好吧，那我也只好說好。
雖然，上次開刀完，喉嚨
「COS 餘弦定理，兩條線之間，總是夾雜著一個微妙的角度。看似各退一步的距離，彼此的專屬默契，卻在不知不覺中印照著第三條線的樣貌。而這樣貌像是愛情。」
-------------------------
有人說要對一個人的臉有印象起碼要見超過五次，偏偏我是天生臉盲，但開始注意到
回顧我第一次寫減重心得時，曾說它是一場英雄之旅。話說每個人在第一次寫減重心得時，大概有89%都是寫英雄之旅吧。（本數據未經實際統計）從平凡生活，遇見召喚。到深入黑暗，再取得寶劍......而我得到的寶劍就是：我拿到了把健康掌握在自己手上的主導權/話語權。
我的理想生活一直在變。
創業時希望自己上線的網站成功。
上班時希望自己受到上司和客戶的喜愛。
研究所時希望得到系上最硬的教授的認可。
大學時希望修過所有財金相關的學分。
高中時希望自己的頭髮看起來好看一點。
國中時希望每本想看的漫畫都租得到。
小學時希望自己畫畫能進步一點，不過應該
任務【06】：列出你起床之後的三小時內必做的所有事情。
雖然不存在什麼一定要做的事情，但如果可以給自己一個「遊戲任務」的話，不覺得生活很有趣嗎？哈哈！
我們沒有「一定要做的事」，但有許多「可以去做的事」，想到就覺得很開心！
醒來之後的第1件事：確認有無睡飽
醒來之後的第1件事，我會先確認身體和精神
外島金門縣的太武山有個老蔣總統題字的::毋忘在莒立碑，回到時光倒留;在民國七十七年戒嚴之前的兩岸緊張對立時代，老蔣總聽斯是枕戈待旦想要光復中國。在台北市士林區的中山北路五段二百八十二巷子內也有個毋忘在莒的是一條步道。這條步道其實大有玄機，就讓小編說給你聽吧!!
毋忘在莒步道相關資訊::
台北
睽違九年，吉田修一再為他筆下最受喜愛的角色說故事。
日本讀者盛讚：幸好我們還有橫道世之介。
以一九八七為時空，從外地來到東京念大學的青年一年間的故事，吉田修一的青春小說《橫道世之介》有續集了。
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