減脂是一條漫長的路

減脂是一條漫長的路

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最近忙碌減脂,為了自己滿是紅字的健康檢查報告,還有各種可愛的衣服裙子,我告訴自己一定要成功減脂!

減脂其實最重要的就是管住嘴巴,人家都說七分吃三分動,能找到自己能堅持下去的方式最重要!我喜歡下廚,所以我打算自己做減脂餐!

而減脂餐呢,除了健康營養低卡之外,最重要的就是好吃!美味!不然怎麼持續下去?我最喜歡做漢堡排,因為做一次一大盤,煎一煎冷凍起來可以吃很久,目前做過泡菜豆腐鮪魚口味以及豆腐雞肉口味,都很好吃!吃不出來有豆腐和蔬菜增量,蛋白質含維生素都滿滿的!

至於運動呢,我選擇的是無繩跳繩!因為我體重較重,所以在選擇之前也是考慮很久,怕傷害到膝蓋就慘了。但我裝備齊全,護膝、跳繩襪、跳繩墊、運動鞋!加上心態調整好,無繩跳繩好處就在於他方便且噪音較小,先從小碎步開始,離地跳也不要太激烈,一開始手腳不協調是正常的,之後就能慢慢調整跳的時間長短以及節奏,我是戴著耳機邊聽動漫歌曲邊跳,感覺時間很快就過了!目前最高次數是3000下,但是不是一口氣跳完3000,而是間歇性的跳,當然結束後的按摩和拉筋也是必要的。

希望大家都能擁有健康的身體,我也會加油讓自己的體重下降到正常範圍,體脂也要下降,然後肌肉量上升!雖然這是一場艱辛的戰役,但我不孤單!

有沒有一起減脂的夥伴要互相督促的呀!哈哈!

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本來想要搶早鳥票,但是早鳥票一開放,幾秒內被搶購一空,我根本沒有辦法搶到,最後只好買了一般票,不過這個展我先說結論,真的非常值得去看看!珍貴畫家真跡就在你眼前,實在是太讓人感動了。 我是高中大學是讀設計相關的,雖然成績很差,但依然喜歡美的事物。這次我沒有拍很多畫作的照片,是因為我覺得我的手機拍起來
今天是四年一次的229,昨日才剛去台南逛回來,在整理衣服逛逛ig的時候,想說來找找看高雄的古著店,結果馬上發現這家董女士古著商店,因為是難得的229,所以部分外套特價299元,感覺很超值耶!特別的地方是,他是完全預約制,而且需要低消100元,可喝飲品以及有點心吃,現場選一個杯子裝飲料,杯子還可
昨日(2024.02.27)去了一家古著店買衣服,認識了半夢委託行的老闆和老闆娘,他們是合夥人關係,眼光獨特喜歡,日系的古著!老闆娘感覺是很好客很嗨的類型,一看到我在挑衣服,馬上就稱讚我的穿著很可愛,然後我們就邊聊天邊爬上衣服山去挑選自己喜愛的衣服! 因為這家老闆娘不做古著了,所以特價塑膠袋裝
先放上成品照,這是今天去高雄老屋:打狗好好橋 的水晶皂體驗課程,上一位上課的同學做了人魚皂,整個超級美,怎麼捨得洗啊? 因為朋友知道了打狗好好橋這個老屋活化的地方,之前有舉辦換物市集,這次和咖啡以及水晶皂合作快閃,舉辦了迷你咖啡廳以及手作課程。而且有貓貓啊!超可愛貓貓,親人可摸,毛超蓬超好摸的
這次的雲林彰化走春之旅,吃了不少好吃的美食,這篇就是紀錄美食的文章!但是也有很多想吃的店沒有開,而且Google Map上面的營業時間也沒有特別標記,導致我們開過去才發現沒有開,這讓我上了一課,以後年節期間要去店面,一定要上網找找看有沒有他們粉絲團,通常如果休假的話就會在粉絲團上面公布,但也
感覺過年好快就要結束了,今天已經來到了初四。 從學生時期就很愛用的廣源良開了觀光工廠,而且只能線上預約才參觀,又是免費的,所以我在這趟旅行之前預約了參觀。官網預約完成服務人員會打電話確認,甚至在前往的當日早上也會打電話通知,可能因為是推廣期吧,所以很希望顧客前去參觀。 園區在彰化縣福興鄉
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杏鮑菇酪梨沙拉 疫情在家,開伙的時候變多。家有兩小的情況下,廚房時間是我短暫的逃避與休息時間。 話雖如此,但也還是儘量讓備餐可以在30分鐘~1個小時之內完成。這個時候,常備菜就是我的省時好幫手。 我第一次接觸到常備菜的概念,應該是許凱倫的《常備菜》一書。藉由事先做好一些料理,利用冷藏的時候讓菜色更加
今天睡晚了,起床直接吃早午餐。這兩天收到的料理包熟食輪著打開來吃,先吃 COQUOLOGY 料理生活 的菠菜千層麵和紅酒慢燉台灣牛,這個燉牛肉除了牛頰肉,竟然有牛舌和牛尾,令我憶起多年前伊通街一位女老闆打理的老派西餐店「百鄉」(1980-2015),她的燉牛舌實在銷魂,那滋味是再也沒有了。
在家防疫開始做料理,但比起做菜,更喜歡拍照。也很喜歡自製甜點,然後很無聊給他們取個名字。 另外加碼飲食熱量紀錄APP推薦,在家吃飽但能維持體重!
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