秋冬氣血通，心情輕鬆！冷冷又下雨🥶....懶得做事....

秋冬氣血通，心情輕鬆！冷冷又下雨🥶....懶得做事....

秋冬一到，尤其年尾一堆雜事要處理，還常常因為天氣感覺到心情低落、沒勁。秋收冬藏，氣血循環變慢、陽氣不足，中醫的小妙招就是「調氣血、暖心情」。

久坐上班職業媽媽

小玲是久坐燒腦的辦公族，回家還要處理家裡大小事，心情容易鬱悶，難入睡，也淺眠，也沒有動力做運動，工作容易分心，想下一件事，一直趕時間又覺得效率很低

1.肝脾兩虛

- 症狀解析：久坐工作、過度用腦加上壓力。肝主疏泄，與情緒調節息息相關；脾則主運化水穀精微，提供身體能量。當肝脾失調時，小玲容易感到鬱悶、精神疲倦且效率低。

- 可能還會表現：脹氣、消化不良、易感到疲累，並可能因情緒鬱悶而造成睡眠質量降低

2. 心腎不交

- 症狀解析：心主神志，腎主精氣，心腎不交時，心神和腎水無法相互調和，容易導致心神不安、入睡困難和淺眠現象。由於腦力過度消耗，睡眠難以安穩，白天自然容易分心，難以集中。

- 可能還會表現：通常伴隨心跳比較快胸悶，夜間出汗等症狀。

🤡穴道按摩：足三里、太衝、勞宮、神門

1. 按摩足三里、太衝穴，可以緩解肝脾虛弱，幫助情緒疏導，增強活力。

2. 勞宮穴、神門穴的輕按，能安撫心神，有助入睡，減少淺眠情況。

🕺每次五分鐘，想到就做開合跳

其實每次想到運動會無力的原因是覺得沒時間，沒時間放鬆沒時間睡覺了，哪有時間運動～

先從有就好，一次五分鐘計時開合跳

🥳當天有別的空檔就多做幾次

手腳並用比單純只有下肢運動好

☕️養生茶飲：玫瑰花山楂茶

玫瑰花2錢：疏肝解鬱，緩解胸悶低落

山楂1錢：活血化瘀，有助於代謝痰瘀

疏肝解鬱化瘀，行氣血化鬱滯，腹瀉的人減量使用

親子療癒 @vasouldailycare

劉郁辰中醫師@moodhealingdrliu

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中醫是為了促進生活品質而存在

如果能睡好，吃好，有活力💖

人生會接近快樂很多😊

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