酷暑中的心靈降溫法：閱讀、整理與放空的必要性

進入八月，暑假已經過去一半。對於有孩子放暑假的家長們來說，這可能是快要鬆一口氣的時候。安排孩子的暑假活動成了家長們的暑期作業，每天奔波於各種夏令營、才藝班，儘管辛苦，但也充滿了陪伴孩子成長的喜悅。也可以看到社群媒體上，各種家庭出遊的照片和影片，展示了他們暑假生活多彩多姿的一面。

相較之下，對於上班族來說，這段期間的生活卻是另一番景象。各地的出遊人潮帶來了商機，各種娛樂活動和促銷活動也變得相當豐富。百貨公司推出的夏季大減價、餐飲業的限時特惠、娛樂場所的節日活動，以及交通運輸業的出遊熱潮，使得整個城市都充滿了假期的氣氛。加上奧運等大型活動，夏天的節奏變得格外繁忙。不僅自己忙碌加班，周圍的朋友們也都在各自的崗位上努力。

然而，坐在辦公室裡的人們還是能享受一下涼爽的冷氣。今年的體感溫度已突破40度，早上不到八點出門通勤便已感受到陽光的熾熱。在辦公室內享受冷氣時，每每從滿頭大汗的外送員手中接過包裹，或在中午外出用餐時，看到在大太陽下工作的工人，心中總會升起對他們的敬佩與感恩。隨著人力資源的不足和高教育水準，許多人在找工作時有更多選擇，但如果沒有這些人在外面風吹雨淋，我們的生活便會出現很多不便。職業不分貴賤，我們更應該尊重每個在自己崗位上堅守的人。

對於各行各業來說，七八月也是面對上半年結算的時期。大部分公司開始檢討上半年績效，並積極討論下半年的策略。大大小小的會議裡，討論的經常是KPI的完成情況和下半年的工作重點，這種從上到下的壓力，在看似冷涼的辦公室裡，增添了一股無形的低氣壓力。

對個人而言，除了面對工作上的壓力，還要考慮年初設定的目標是否達成。那個年初雄心勃勃的計劃，如今看來進度似乎緩慢。尤其看到社群媒體上他人豐富的生活分享，內心的不安和焦慮也隨之加劇。有人在山間度假，有人在海邊衝浪，而自己卻在辦公桌前忙碌，這種對比讓人不免心生失落。

因此在熱辣的氣溫中，除了生理上用各種冰飲或空調來降溫，我們也要適時的安撫一下浮動的心靈。

透過閱讀讓心靈降溫

我喜歡去圖書館或咖啡店，一邊享受公共場所的涼爽空調和冰涼的拿鐵，一邊閱讀喜歡的書籍和聽著店內播放的輕音樂，這些都能幫助我消暑提神。此外，觀察來來往往的人群也是一種有趣的放鬆方式。看著各式的人們，想像著每個人不同的生活故事，並對於自己有能力過著想要的生活感到幸運不已。

通常我會挑選幾本小說或遊記來閱讀，這不僅能激發寫作靈感，還能透過別人的視角探索世界，彌補無法自由旅行的遺憾。最近，我正在閱讀蔣彝的《牛津畫記》，他對自然環境的細膩描述，讓人彷如置身在英國般的涼爽。

而面對職場上的煩惱及壓力，我選擇閱讀一些心靈雞湯或自我療癒的書籍，例如《不反應的練習》，這有助於降低我對外界的過度反應。此外，電影《腦筋急轉彎2》中為心靈建造避風港的方式，也幫助有效緩解焦慮。

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整理環境更清爽

最近因為參加了舊鞋救命的活動，清理出家裡許多不用的衣物，這讓我深刻感嘆現代人生活的豐足與便利。

每當整理家中環境時，總能感受到現代社會所帶來的豐裕。各式各樣的商品琳瑯滿目，廉價的衣物讓人輕鬆打扮，多樣化的飲食讓人不愁吃喝。曾經，我也在每個換季打折時衝動購買，滿足一時的購物欲望，卻發現很多衣服最後只穿過一次便被遺忘在衣櫃的角落。

在這樣的整理過程中，除了感嘆自己的幸運，也常對過度消費感到愧疚。那堆積如山的類似款式，以及那些不再穿的舊衣，無不提醒我曾經的揮霍。記得好幾次，翻出許多標籤還未摘掉的衣物，這讓我不禁反思，究竟有多少物品是在無意識的購物中買來卻未曾使用的。一方面感嘆那浪費的金錢，一方面也對環境製造了許多垃圾而感到愧疚。

幸運的是，近年來因多次搬家，逐漸養成了定期整理的習慣。這不僅讓環境更加整潔舒適，還能檢視自己的生活習性變化。透過斷捨離，不僅減少了重複購買，也節省了不少不必要的開支。現在在每個下單或掏出錢包的瞬間，都會認真的思考是否真的需要而不是想要。

此外，獲得乾淨整潔的空間，不僅讓清掃更方便，還能使空調運作得更加通暢，不僅提升室內空氣品質，寬敞明亮的環境也讓視覺上更加清爽舒適。

因此整理環境不僅是物品的清理，更是一種心靈的修復。在這過程中，學會了感恩現有的擁有，並提醒自己珍惜資源，過更簡約和有意識的生活。

什麼都不做來清空腦袋

最近體會到一個奢侈但必要的行為：大人也需要暑假的放空。有段時間，我沉迷於社群媒體上的各種「裸辭後一個月月入十萬」、「成功人士必備的特質」等激勵人心的內容，渴望擺脫上班族的束縛，成為自由又賺錢的「數位遊牧民族」。那種帶著筆電，世界各地都是我的辦公室的生活，深深吸引了我。我夢想著靠少數客戶和被動收入，打造第二職涯。

為此，我努力汲取別人的經驗，嘗試早起冥想，聽各種PodCast，閱讀暢銷書籍，攝取各種資訊。然而，爆炸的訊息讓我焦頭爛額，發現要達成自由生活，不僅需要努力和時間，還需要一些運氣。

有一天，突然感到這些所謂正向積極的能量，反而讓我的神經緊繃。那一刻，我突然明白了，那麼多成功的道路，不一定適合自己。吸收過多資訊卻沒有時間消化，只會讓人浮躁。就像不停攝入補品，沒有消化吸收，反而會讓人感到不適。

類似現代人提倡的輕斷食，許多研究認為過度攝取食物需要讓腸胃休息以利於身體修復。其實，我們的腦袋也需要輕斷食，放下學習的壓力，偶爾放空自己，不用腦子，反而是另一種健康的生活方式。

在這段時間裡，我開始練習什麼都不做，讓自己完全放空。拿起不用動腦的小說或漫畫，或是玩玩手機遊戲，散步的時候不再聽資訊類節目，而是放鬆眼睛觀察路上事物。這種享受當下、不再焦躁學習的方式，讓人體會放空帶來的輕鬆。而這種清空腦袋的生活方式讓我更加平靜，也讓我重新找回了生活的平衡。

寫著寫著，暑假已經接近尾聲了。儘管下半年的工作排程依舊緊湊，目標還有待達成，早上出門的陽光依然炙熱，市區的百貨和店家依舊喧鬧，但通過閱讀書籍、打掃環境和給自己放空的時間，我感到自己對即將到來的秋老虎和年尾，應該有了充足的準備吧！

身體降溫可以用冰飲，那心靈呢？