用內觀的力量，找到幸福與內在平靜：《正念解憂的佛貓》
你相信，有些人是可以和動物交談的嗎？接下來要說的故事，就來自於一隻叫瑪雅的貓咪。 《正念解憂的佛貓》
瑪雅原本住在一座老豪宅，牠的主人是一位年事已高的寡婦～阿爾瑪。瑪雅備受主人的寵愛，日子過得無憂無慮。牠擁有自己的房間、很大的貓跳台、還有各式各樣的玩具老鼠、貓墊、魚缸和貓屋。
對於每天都有精緻的鮭魚，以及鮪魚餐點可吃的瑪雅而言，抓老鼠只是打發時間的遊戲罷了！舒適慵懶的日子過得久了，瑪雅逐漸感到空虛，心裡也悶悶不樂的。於是牠做了一個決定～離開豪宅，去探索新世界。
第一次離開豪宅的瑪雅，被豪宅外的景況嚇到了，牠跳回花園，衝回豪宅。但瑪雅相信，外面的世界，一定有什麼可以滿足牠的東西。隔天，牠決定再冒險一次。這次，遇見了想要把牠帶回家養的小女孩、不友善的貓咪、脖子上套著繩子的跛腳老狗、以及渾身散發惡臭的流浪漢。夜晚，牠再度回到豪宅中。
後來，意外發生了！瑪雅不得不勇敢的離開豪宅。毫無獨立生存經驗的瑪雅，得要開始學習如何面對痛苦。由於要自己覓食，牠開始用自己的五感，細膩的去觀察這個世界。
流浪期間，瑪雅陸續遇見了，認為要解除貪念的「聖貓」，和崇拜自由的「街貓」。然而，跟牠們在一起時，無法解答瑪雅內心深處的疑問，直到牠遇見了，聽得懂動物說話的老畫家～尤根。
馬雅問老畫家，生命的意義是什麼？尤根回答：「走自己的路。」經過七天在無花果樹下的靜心後，瑪雅突然頓悟了！牠得到了以下四個結論：
1.沒有渴望，就無法存活。
2.如果學會放手，每個人都能找到幸福、歡樂與滿足，無一例外。
3.有三毒會讓心靈晦暗，並造成痛苦，那就是貪、瞋、癡。
4.有四種強效的解藥：慈悲、正念、沉穩和喜悅。
於此同時，瑪雅也找到自己的路～成為傳授幸福的導師，幫助所有遇到的眾生，走向內心祥和的道路。
《正念解憂的佛貓》書中提及，瑪雅佛貓發現通往幸福、自在與完全滿足的九個秘密，以下與大家分享其中三個：
❤️內在平衡的「寧靜心法」
你是否覺得，總是有做不完的事？忙碌和壓力，讓你幾乎喘不過氣，更靜不下心來？
矛盾的是，我們需要做的，不是以更快的速度，完成待辦清單。反而要「減速」，才能更快達到效果。當你學會讓一切都從容地慢慢來時，反而會擁有更多的時間。因為，「唯有當身體放鬆了，思緒與感受才能真正獲得寧靜。」
達到寧靜的秘密，是透過深呼吸與靜坐冥想，去放鬆緊繃的肌肉。全然的放鬆，能讓身體進入深層的寧靜狀態，也會引領我們，找到內在的平靜、祥和與安定。
時常感到迷惘，不知道自己該往哪去嗎？此刻，你需要的是內心的清淨。正如太陽趨散了迷霧與黑暗，目標就會清晰的展現在眼前。
那麼，如何能得到清靜的內心呢？秘密就是，「仔細觀察周圍，細心傾聽，認真去感受自己」。實際操作的三個步驟如下：
1.問問自己：「此刻我正在做什麼？」
2.將全部的注意力，都集中在目前正在進行的事情上。
3.每次只做一件事，將注意力帶到正在做的事情上。
當你的心靈清淨澄澈時，你就會有更敏銳的感受力，且會用自己的方式，為這個世界做出貢獻。而不是在無止境的誘惑中探索，在無數的選擇中迷茫。
你時常會擔心未來，讓自己害怕、焦慮，無法好好活在當下的這一刻嗎？
其實，不請自來的煩惱，都是自找的。什麼事情都有可能發生，而我們所擔憂的，通常卻不會成真。但我們每一次的擔憂，都會扼殺當下的喜悅。
那我們能因此，不去思考未來嗎？佛貓認為，「通往沉著的路是反向的：對於可能發生的事情，應該讓它自然發生，並拋開過多的期待。」如果事情是你能改變的，就帶著全副的沈著，去做出改變；如果事情是你無法改變的，那就需要學會放手。
不想被外在的狀況所奴役的話，要做的事，就是讓期待變小，不要被它控制。比如：「我希望會有好天氣，但如果下雨，也沒關係。」「我希望保持健康，但如果生病了，我會專心治療。」
要認清，在生命的長河中，沒有什麼是我們能完全掌控的。有好日子，也會有壞日子。如果能夠了解這一點，無條件的接受生命本來的樣子，那麼，沉著與冷靜就會自然湧現。
閱讀《正念解憂的佛貓》的感覺，跟一般的書很不同。表面上看起來，好像是透過貓咪的眼睛，去看這個世界。但在隱約之中，卻又彷彿看到了自己的影子。
讓我不斷思索著，自己到底是「奴隸貓」、「聖貓」、「街貓」，還是「自由貓」？
睡前，甜甜告訴我，她遍尋不著她的自然科考卷。她練習了一段話，準備要向老師坦承。但因為擔心老師會處罰她，所以感到非常緊張。
我跟甜甜分享了佛貓的故事，並告訴她，現在差不多是睡覺的時間，要她試著深呼吸，讓自己放鬆。吐氣要長而緩慢，同時想像煩惱，都隨著二氧化碳，呼出去了！
接著我向她敘述，書中老鼠、蝴蝶和松鼠的故事。聽完後，甜甜笑著說，好好聽喔，感覺自己比較放鬆，也想睡了！於是，她回到自己的房間，一覺到天亮！
我們腦袋裡的東西，雖然看不到也摸不著，但對我們的生活品質，影響卻是十分巨大！
一起閱讀《正念解憂的佛貓》，喚醒我們心中「內觀療癒」的力量，學會排解煩惱和壓力，找回內在的祥和、平靜，以及自己的路吧！
（本文有 贈書活動 ，詳見 塔妮雅的異想世界 粉絲頁）
＃2024年第91本
＃方言文化
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