把時間用在煩惱人際關係上，實在太浪費了：《女子人際學》
想做個不慣性討好，也不四面樹敵的人嗎？《女子人際學》這本書，替深陷人際關係困境的妳，提出了解方。
作者有川真由美，從身邊優秀女性和自身經歷的人際關係技巧中，篩選出效果絕佳的100個生存守則，集結成此書。
以下與大家分享，書中我想帶走的三個觀點：
「 一旦我們產生主觀的感覺或假設，但缺乏確切的證據，只是在內心默默認為『我覺得~~』時，就會傾向尋找那些能夠支持自己假設或感覺的資訊。」
有時候，孩子說話時口氣不好，或是出現不耐煩的眼神，自己就會腦補，覺得孩子對我不滿，怎麼可以用這樣的態度說話呢？
但事後問孩子，她說，那時候心情不好，內心感覺很煩躁，所以說話的口氣不佳，並不是針對我！而我卻因為自己主觀的假設，自尋煩惱，自討苦吃。
像這種時候，作者建議我們可以使用以下兩句話：
1.多想無益
失控的胡思亂想，導致自己心神不寧。這樣的過度思考，不僅花時間、耗費精力，更嚴重的是，沒有把時間花在重要的事情上。
「過度思考」是內耗的主要來源。想太多，真的會讓自己虧很大！
2.不要沉溺於想像，只要面對事實
以客觀事實取代主觀偏見，只需要處理已經確實發生的事情。
用「對方說我…」、「對方對我採取…...行為」等句型代替「對方一定認為～～」的想法。
時常在社會新聞上，看到許多衝突案件，起因都是「認為對方一定～」的負面思考。偏見讓情緒不佳，接著導致行為失控，社會案件由此而生。大家一定要記得，不要沉溺於想像，只要針對事實做反應就好了！
❤️不多言，不爭辯，就可擁有召喚好運的能力
「停止爭執，願意退讓、妥協，並不是我們軟弱無能，恰恰相反，這反而是一種終止傷害的能力。」
憤怒與衝突，通常都是在彼此都抱持著「我是對的、對方是錯的」這樣的認知，導致雙方劍拔駑張，互不相讓。
作者認為，比起「輸贏」、「對錯」，更重要的是彼此的「關係」。此時，只要能適度放低自己的姿態，以不否定、不反駁、不爭論的態度輕鬆以對，生活中不順遂的事情，就會越來越少。
讀到這，讓我聯想到《我可能錯了》這本書裡頭說的，當你覺得自己快要與某人起衝突時，就使用這句魔法箴言～「我可能錯了！」只要你能改變自己面對事情的態度，對方看待你的眼光與行為，也會逐漸變得不同。
你有「拒絕困難症」嗎？面對他人的請求，總是難以推辭，於是勉強自己答應？
書中提供了婉拒別人的拒絕公式：「表達遺憾的心情」+「簡單說明無法做到的理由」+「提供替代方案或以正向的言詞表達」。
直接拒絕太失禮，因此要以「好可惜～」「真是抱歉～」等話，作為婉拒的開場白。接著告知理由，然後提供替代方案。
學會有禮貌的拒絕別人，就能讓日子過得更簡單、替自己省下更多時間。
《女子人際學》這本書讀起來很輕鬆，文章的篇幅都短短的，非常適合在零碎時間閱讀。
在閱讀本書的過程中，我學到了如何避免過度思考、理性處理煩惱，以及如何以有禮貌的方式拒絕他人。相信只要能將這些觀點，落實在生活中，就能減少內耗，讓自己的日子，過得更輕鬆自在。
正如作者所說的：「人際關係並不會因為你覺得煩惱、苦悶而改善，浪費生命為這種事情困擾實在太不值得了。時間寶貴，應該盡量用於品味幸福人生才是。」
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＃塔妮雅閱讀
＃2024年第99本
@時報出版
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