你也有社群/手機成癮嗎？

用聽的收聽本集

問你一個問題喔！
在騎車或開車時，停紅燈的你在做什麼呢？

是聽著podcast嗎？還是聽著音樂的背景音，同時在滑手機呢？

你會在同一個時間做很多事嗎？一邊想著要回訊息，另一個思緒在看社群，身體在排隊等著買晚餐，同時做好多事。

最近我看了張修修的youtube影片（頻道名稱：張修修的不正常人生），讓我很衝擊的一集是關於社群媒體跟手機成癮對Ｚ世代年輕人造成的影響，強烈建議你可以去看看這一集紐約時報暢銷榜冠軍：手機+社群媒體正在重塑青春期孩子的大腦！再不行動就太遲了🥲

這集裡面提到社群媒體如何傷害年輕人的大腦，以及人類需要的真實社交是網路社交無法取代的，而社群媒體的方便，用淺薄的網路對談方式取代了身為人類所需要的一對一深刻的連結。

知道這個資訊之後，我開始觀察我在滑手機的時候感覺怎麼樣？

印象很深刻我某一天滑著社群，看的內容大多是跟我無關的事，我自然地接收著被推播的內容，滑了大約20分鐘，我開始感覺到大腦混亂，身體有一股燥熱感，眼壓、腦壓升高的感覺，看了貼文底下有些情緒性發言，好像看到我小弟生氣時會對我說的話，看了之後腦袋出現評斷那些留言的聲音，我自己在腦袋裡打架了，感覺很不舒服。

有了這樣的感受之後我停止接收這些資訊，我知道我目前不需要，我也沒有從中得到滿足感，後來我開始觀察我生活中感覺到無聊的時刻。

當天騎車上班，停紅燈時我看到旁邊一位騎士滑著手機支架上的手機，他先點開line，看了一下沒有新訊息，往下滑似乎是不需要點開的廣告訊息。再來切換到IG，點了右下角的帳號，看了他的各個帳號，但他沒有點進去任何一個。

再來他點進短影片的地方，用手指頭快速滑了兩下，沒有看任何內容，點到主頁，滑了一下，再回到line，在等紅燈的60秒內，他沒有回覆訊息或是看內容。

我發現我也常常無意識地滑手機，開始觀察我自己的狀態後發現，我變得沒有耐心、急躁、專注力下降，好像我不太能控制自己的身體，無意識地自動導航，經常拿出手機查看新訊息或資訊，用這個方式刺激大腦。所以沒有滑手機的時候，大腦會很躁動，發出：「我好無聊喔！我需要刺激！」的訊號，促使讓我拿出手機。

手機成癮的情況在我大學時期就發現了，有一次我受夠了手機成癮的狀態，於是隔天我直接不帶手機出門，下課、吃午餐的時間，我沒有手機可以沉溺其中，我只能找同學聊天，一整天的體驗後，回到家我發現我很開心，沒有手機的生活有點不方便，但卻蠻輕鬆的！

在現代生活裡，很難捨棄智慧型手機這個方便的工具。如果你發現你總是很難靜下心，或者一直感覺到疲倦，可以試試看放下手機，到戶外好好放空、發呆，也推薦你看這個影片【你為什麼總是很累?】如何高效休息!

在大量資訊、快速的時代，我們可以選擇如何接收資訊，你有能力、也有選擇，你可以找到最舒適的方式跟世界相處。