葉黃素每日攝取量大不同！各國建議與安全劑量完整解析

想要保護眼睛健康，葉黃素補充品往往是大家的首選。但您知道嗎？「多吃多健康」的觀念其實並不適用。今天就讓我們一起來了解各國對葉黃素每日建議攝取量的專業建議。

各國葉黃素建議值差異大

令人意外的是，各國對葉黃素的每日建議攝取量有著顯著的差異：

亞洲地區

• 台灣衛福部食藥署設定了較為寬鬆的標準，建議每日攝取上限為30毫克
• 日本厚生勞動省的規範略高，將上限定在35毫克

歐美地區

• 美國食品藥物管理局（FDA）採取較為保守的態度，建議每日攝取量為6毫克
• 世界衛生組織（WHO）的添加劑委員會在2018年的報告中，給出了最保守的建議 - 每日2毫克

參考資料：護眼吃葉黃素有用嗎？5大葉黃素功效整理＋注意事項說明，維他太太

為什麼葉黃素建議值差異如此之大？

這些差異可能源於各國的研究數據、飲食習慣和人口特徵的不同。但有一點是所有專家都同意的：適量補充比過量攝取更有益健康。

葉黃素該如何選擇適合自己的劑量？

面對這些差異巨大的建議值，消費者該如何選擇？以下是幾點建議：

1. 從較低劑量開始補充
2. 觀察身體反應
3. 根據個人需求和身體狀況調整
4. 最重要的是諮詢專業醫師的意見

參考資料：最新葉黃素推薦！10款葉黃素開箱實測，專家解說功效及挑選5原則，樂活選物

結語

補充葉黃素不是越多越好，而是要找到適合自己的劑量。建議您在選擇葉黃素補充品時，除了參考各國建議值外，更要注意聆聽自己的身體，並在醫師的指導下選擇最適合的攝取量。

記住，適量補充才是養護眼睛健康的最佳方式。