有沒有人跟我一樣？我覺得自己好失敗、一直寸步不前，表面上生活過得還行，實際上被焦慮侵蝕心靈、被工作逼著動作，渾渾噩噩的努力前進卻又好身不由己，心中的火焰越來越微弱，連呼救都無力⋯⋯於是我決定，不再規劃未來了。
但這樣今年才過了20天，我已小有斬獲？
注意：這不是篇陰鬱的文，但很現實，沒有正能量，只有努力不放棄，用爬的也想前進。
##2024，我的「夢想」都折了
折了，壞了，焚了⋯⋯我的心一片枯槁，我的肉體還在掙扎。就我所知不只是我，很多人的2024都是這樣，非常不順利。
2024的我原本計劃要辭職離開日本、去加拿大留學、寫出一本簽約書稿一本自出書稿、開設自媒體⋯⋯等等，族繁不及備載（？）
我很清楚自己也完成了很多事情──但太多事情不順利。
特別是懷抱了十年的夢想一夕喊停，那挫折的餘波之強，我後知後覺才明白影響有多大，就像交往十年的對象就算是和平分手，也會在生活的層層面面上造成改變。
離職我籌劃了三四年，去留學更是我從畢業開始努力到現在的夢想，小說簽約更是機會難得⋯⋯理智上懂，但結論上但我沒能做到。其他更甭提親戚過世，還有自己身體健康開始出小狀況等打擊。
不管是外力造成還是我自己內在的無力感導致，2024年對我來說不堪回首。
要達成想做的，事情計劃很重要，我同意。
但2025年我做了一個重大決定：
我不要規劃未來了。
什麼週計畫、月計劃，全都丟掉！別計劃了！我今年就要反其道而行。反正我計劃了幾十年換來了這樣的結果，那我幹嘛不試試看別的方法？
山不轉路不改，我轉可以了吧！看我自轉！
##真的不能忘記，有遠比規劃更重要的事
我是個夢想很多、目標很多的人，有太多人找我諮詢「要怎麼樣找到想做的事情」。
比規劃更重要的事情是什麼？是執行啊，執行執行執行，因為很重要所以要說三次。
從小到大受到的教育都在教我們怎麼規劃、計劃、紀錄，執行這部分有點像是預設條件，好像人好好做出合理的規劃，事情就會水到渠成。
那是別人啊各位！或是在我們眼裡的別人。
執行，而且是持續執行，是一件多難的事情，年紀增長我越有感覺。
特別是出社會工作後，絕大部分的精力都在工作上，房間可以不收工作的報告可以不準時交嗎？不行啊！
人的毅力跟體力都是有限的，一週才七天，有五天都在工作上，我對那些持續行動的人，就算持續的是再小的事情我也致上十二萬分敬意。
比規劃更重要的是執行，而比執行更重要的事情，就是持續執行啊。
##不規劃不代表不行動：把計劃「簡化」成「方針」
2024的諸多挫折讓我明白了一件事情：
我的精力很少，其中包括如果執行內容太複雜，也會消耗我的精力。
那就簡化吧！不規劃未來，我要怎麼行動？
我的做法是，把目標變成方針。
而大家都知道，健康的身體是一切的根源，所以我2025年的目標只有一個：
減肥。
簡潔明瞭吧！
什麼開設自媒體、寫小說出來連載、攢到多少存款什麼的，我都咬咬牙先擱置了。貪多？想再體驗一次2024嗎？我拒絕嗚嗚（哭著跑掉）
但「減肥」這用來當方針太龐大太模糊了，因此我簡化成兩個大方針：
一、每天運動
一、每天健康飲食
然後我手寫了下來。
（嘛，大家都知道減肥的真理就是少吃多動。）
生活有太多繁雜待辦，人際上太多糟心事，工作有太多KPI，那我就鐵下心，2025化繁為簡，想盡辦法只活得符合這兩個方針，這樣可以了吧！
必須說，因為今年才過了20天，我還沒辦法跟大家說最終結果如何，但至少至少，我在寫下這兩條後，心情平靜很多。
因為這兩個方針（因為重要度一致所以我都寫一）很簡單、很明確，我覺得我可以做到。
##執行了20天，感覺如何？
我必須說，比我想像中的效果好很多。
一來是我每天的「目標」很簡單，少了很多自我批評與抗拒的內耗。
再來是，以每天運動的這個方針為例，其實我從去年12月開始就決定，即使只是每天撐棒式2分鐘也算，因此我已經累積連續44天「有」運動了。
先求有再求好。
然後「有」做到箇中滋味，真的很美好。
每天兩分鐘棒式，實際上試試看其實也不是件輕鬆的事情，但我察覺到自己明顯的變化有二：
1.由於我是固定起床後馬上撐棒式，剛開始幾天會忘記要撐，現在完全不會忘記了。
而且東京早上的溫度平均是6度吧，我房間是不開暖氣的（愛地球），我還能連續44天起床就撐棒式，我由衷覺得自己很棒。
2.體重，很緩慢很緩慢但看得出減少了
光是2兩分鐘棒式，44天下來沒有特別改變飲食，我還是少了0.6公斤！
欸這，很勵志吧？
##結論：給自己一點光；只要方法對，我也做得到
我常對自己說，我沒什麼優點，唯一很明確的優點就是不放棄。我痛苦掙扎也不想放棄。
但我也常在想，啊一定要掙扎得這麼痛苦嗎？幹嘛呢。
因此今年，2025，我透過「不規劃未來」這一點，想要減輕些心靈上的負擔。
減少焦慮、避免內耗，同時持續努力。
執行比規劃重要，而持續執行又比偶爾才執行更重要。
今年我只想達到減肥這目標，但我現在有預感，年底我能達到的，絕對不只這目標。
我會持續記錄自己的行動，歡迎大家追蹤我，一起見證我的行動效果如何！
